「皿まわし体操」体験しましょう！！！

こんにちは
イルチブレインヨガ松戸スタジオのチーフトレーナー　パクです。

今日は皆さまに脳を活性化する「皿まわし体操」をお教えします。
「皿まわし体操」は全身の関節をまわしたり、
筋肉をねじったり、伸ばしたりする全身運動です。

左右の手片方ずつ、両手一緒に、3回行います。

10回づつ30回を毎日3セットすると関節が痛い方、無理なくダイエットしたい方にも効果があります。

スタジオでは7月27日まで、この「皿まわし体操」と一般クラス、
また、クラス終了後は「腸チェック」の特典つき！！　というオープンクラスを開催中！！です。
多くの方にご体験いただけるよう、無料となっております。

皆さまのご参加お待ちしております。

ご予約・お問い合わせは　047‐369‐5977　まで。
お電話　お待ちしております。☆＾＿＿＾☆

『イルチブレインヨガ松戸』脳活性化体操「皿まわし体操」モニター大募集!！

『イルチブレインヨガ松戸』脳活性化体操

「皿まわし体操」モニター大募集中!！

話題の「皿まわし体操」をご存知ですか？

手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、

それを落とさないように８の字に大きく回す簡単な体操です。


体が伸びる！！！無理なくダイエット効果！！！

関節が柔らかくななる！！！

☆「皿まわし体操」映像GOGO→クリック！！☆

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☆★☆　オープンクラスを実施中！☆★☆　

※内容：皿まわし体操＋一般トレーニング＋腸セラピー　→　無料(7月27日まで）

開催日：7月27日までのオープンクラス
①　水、木、金、日：14時～16時クラス
②　月～金：19時～21時クラス

会場名：イルチブレインヨガ松戸スタジオ（松戸市）伊勢丹近く

参加費：0円

トレーナー：パク　ソヒ

問合せ：047‐369‐5977

オンライン予約
http://ilchibrainyoga.com/studio/chiba/matudostudio/#reserveform

イルチブレインヨガ松戸スタジオの出張ヨガ!!

こんにちは

今日は常盤平駅から歩いて５分ほどのデイサービスセンターに

ボランティアの出張ヨガに行ってきました。
　
毎月一回づつ、3箇所で指導しています。

イルチブレインヨガは座ってしても効果が高い脳活性化トレーニングが多いので

特に年齢が高い方も無理なくできます。

今日は関節回しや腕を伸ばす体操や首ふりふり体操をしました。

関節は回すことで柔らかくなるし、腕を上の方に伸ばすと背骨や腰、肩が楽になります。

最後、首フリフリ動作は(スタジオでは脳波振動といいます）、首も楽になり、頭が軽くなるので

デスクワークの多い方は、椅子に坐って、5分だけ息を吐きながらしても心が軽くなり、頭がスッキリします。


これからも楽しく指導します。皆さんが元気になるようにがんばります。




7月31日まで、新規入会キャンペーンを開催中です。

詳しくは、お気軽にお問い合わせください。
　
TEL　０４７－３６９－５９７７

お待ちしております。

イルチブレインヨガの皿まわしダイエット

夏に向けた気軽なダイエット法をお探しではありませんか？イルチブレインヨガの「両手皿まわし」なら、短時間で代謝をアップすることができますよ！

人間のカラダの関節は、動かさないままでいると、周辺の筋肉とともに固まってしまい、血流の悪化を引き起こします。血流の悪化は代謝をダウンさせるため、ダイエットにとっては大敵です。

イルチブレインヨガの皿まわしダイエットは、両手のひらの上に皿を置くか、あるいは置いていることをイメージして行うエクササイズです。お皿を落とさないようにバランスをとりながら、両腕や手で大きな円を描きます。別名「８の字描き」とも呼ばれています。

お皿を回す動きによって全身の関節がほぐれ、気血循環がよくなります。代謝がアップし、やせやすい体質へと変わっていくことができます。1日10分行うだけでダイエット効果が期待できます。

皿まわしは、お金もかからず、いつでもどこでも気軽にできます。家でも、散歩の途中でも、仕事の合間にも、時間や場所を選ばず実践できるので、忙しい方でもムリなくスリムボディがゲットできます。

とくに二の腕のタプタプを無くすなら、両手での皿まわしはオススメ。肩をほぐしながら、上腕部の筋肉とその周辺の筋肉が鍛えられ、二の腕が引き締まります。バランスが悪くならないように左右、同じ回数を、無理のない範囲で行うのがポイントです。

＜イルチブレインヨガの両手で皿まわし＞
（１）まっすぐ立って肩の力を抜きます。両手の手のひらを上に向け、手に皿を置いているとイメージします。
（２）腰を最大限に曲げ、わきの下で内側に円を描きながら回します。
（３）回した手が胸の前で再び出会い、両手を交差して腰を反らせながら、頭の上で大きく円を描きます。
（４）さらに皿を一回転して、もとに戻ります。
（５）３回繰り返します。

イルチブレインヨガ松戸スタジオの早朝クラスオープン！！！

こんにちは

7月からイルチブレインヨガ松戸スタジオで早朝クラスオープン！！！しました。

お仕事前に！！早朝のさわやかな時間に！！

健康な生活！！仕事能率アップ！！


【朝クラス時間】

○毎週水、木の　朝7時～8時まで

【体験内容】

○丹田強化と腸運動　→　ブレイン体操　→　丹田呼吸　→　エネルギー瞑想

【今月のキャンペーン】

①体験レッスン(通常3,000円→1,000円)
②腸と呼吸チェック(通常2000円)
③ダイエットコーチング
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今なら1,000円

元気で(*∩∀∩*)ワクワク♪する1日になる早朝クラスに！！ぜひご参加を！！健康な生活を作りましょう！！



TEL．０４７－３６９－５９７７　

ご予約お待ちしております。