今日で8月も終わりです。
あれだけ暑い、暑いと叫んできた夏もそろそろ終わりかと思うとチョッピリ寂しくなり、何かやり残したような気がいたします。
今年は鰯も豊漁のようで青魚がコレステロール値を下げる効果があるので大いに摂り入れたいものです。
噂の本【体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~】です。
>なんでもタニタ社員食堂の定食は、カロリーが500kcal前後に抑えられているんだそうです。
しかもきちんと皆さん満腹になられるそうで。
油分のカットはもちろんのこと、塩分も汁物や煮物はだしをしっかりとってカット。また季節のお野菜を沢山取り入れることで、噛む回数を増やし、満腹中枢を刺激してくれるんだそうですよ。
レシピ本に関しては200万部突破のミリオンセラーで大人気です。<
大人気なようで只今在庫ゼロ。
実際知人(女性)が一ヶ月この本のとおり試してみたら、かなりのダイエットに成功したとか。
私はまだまだ好きなものを好きなだけ食べる生活に未練があり(笑)、気にしながらも好きな青魚や豆類を多く食べるようにしているところです プッ^m^
そこで旬の鰯とトマト(缶詰)・ミックスビーンズ(缶詰)を圧力鍋で煮てみました。
圧力鍋を使えば調理時間も短く、しかも骨まで柔らかくなります。忙しい時にサッと作れるおすすめレシピです。
【材料】
鰯 5尾
玉ねぎ 中1個
トマト トマトの水煮缶 1缶
ミックスビーンズ ドライパック 1缶
塩 少々
こしょう 少々
オリーブ油 大さじ1
ニンニク 1かけ
生姜 1かけ
【作り方】
①鰯は下処理をして、軽く塩、こしょうする
②圧力鍋でニンニクと玉ねぎを炒める
③鰯と生姜、酢を加える
炒めた玉ねぎの上に鰯を乗せ、千切りの生姜を乗せ酢を振りかけます。
④トマト缶、ミックス豆缶を加える
⑤目盛りを合わせ、圧力がかかったら弱火で10分煮る
⑥圧力が抜けたら蓋を開け、塩、こしょうで味を調える
熱いうちでも冷めても美味しい一品です♪
あれだけ暑い、暑いと叫んできた夏もそろそろ終わりかと思うとチョッピリ寂しくなり、何かやり残したような気がいたします。
今年は鰯も豊漁のようで青魚がコレステロール値を下げる効果があるので大いに摂り入れたいものです。
噂の本【体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~】です。
>なんでもタニタ社員食堂の定食は、カロリーが500kcal前後に抑えられているんだそうです。
しかもきちんと皆さん満腹になられるそうで。
油分のカットはもちろんのこと、塩分も汁物や煮物はだしをしっかりとってカット。また季節のお野菜を沢山取り入れることで、噛む回数を増やし、満腹中枢を刺激してくれるんだそうですよ。
レシピ本に関しては200万部突破のミリオンセラーで大人気です。<
大人気なようで只今在庫ゼロ。
実際知人(女性)が一ヶ月この本のとおり試してみたら、かなりのダイエットに成功したとか。
私はまだまだ好きなものを好きなだけ食べる生活に未練があり(笑)、気にしながらも好きな青魚や豆類を多く食べるようにしているところです プッ^m^
そこで旬の鰯とトマト(缶詰)・ミックスビーンズ(缶詰)を圧力鍋で煮てみました。
圧力鍋を使えば調理時間も短く、しかも骨まで柔らかくなります。忙しい時にサッと作れるおすすめレシピです。
【材料】
鰯 5尾
玉ねぎ 中1個
トマト トマトの水煮缶 1缶
ミックスビーンズ ドライパック 1缶
塩 少々
こしょう 少々
オリーブ油 大さじ1
ニンニク 1かけ
生姜 1かけ
【作り方】
①鰯は下処理をして、軽く塩、こしょうする
②圧力鍋でニンニクと玉ねぎを炒める
③鰯と生姜、酢を加える
炒めた玉ねぎの上に鰯を乗せ、千切りの生姜を乗せ酢を振りかけます。
④トマト缶、ミックス豆缶を加える
⑤目盛りを合わせ、圧力がかかったら弱火で10分煮る
⑥圧力が抜けたら蓋を開け、塩、こしょうで味を調える
熱いうちでも冷めても美味しい一品です♪