訪問リハビリのお陰か、母の入浴のお手伝いが、
背中と足を拭いてあげるだけ(とパジャマを着るお手伝い)で済むようになった。
浴槽に浸かる時に使う入浴椅子を動かすのが、自分でできるようになった。
ありがたい事です。
浴室の外で待つ間に、歯磨きとちょっとした運動ができる。
夜は私は11時半には寝て、7時間は寝たいので朝は6時半行動開始。
毎朝湯シャンして頭のマッサージして、ドライヤーして、
その後YouTube聴きながら“体操”して体をほぐす。
若い頃から体が硬く、仕事柄ストレスいっぱいで満身創痍だったツケがきているような、、、
ちょっとの肉体労働で筋肉痛になるとは(よくなりましたが)、、、
これじゃいかんと思いまして、朝のルーティンに首肩背中ほぐしを入れました。😤
もう何年もベッド横のタンスに貼りっぱなしでテープが黄色くなってる、、😅
時々、思い出したようにはやってたけど、
毎日やるっす❗️(多分)
上半身ゆらゆら揺らすのもいいと思います。いつでもどこでもゆらゆら、、ユラユラ体操。
洗濯物を干した後、
(物置きに仕舞い込んでたバランスボード)
これに1、2分乗って体幹も強化❗️😤
筋肉増やしたいので、
寝るまでにプッシュアップと足上げとイススクワット(K3筋肉3)もやるぜ❗️😤
多分、、、
ボクもこっちに来てからは、火～金までは徒歩通勤をしています。片道20分ほどのいい感じの距離です。アパートに戻ってからは、地下のジム室(無料)で、ボートこぎ運動を中心に、少し鍛えています。
病気にはなりたくないからね。
体動かすのって大事だね。歩くのも大事。私も歩かなくっちゃ。
歳とると筋肉が少なくなって、筋肉が少ないと病気にもなりやすいって言うから
筋トレもぼつぼつやらないとね。
規則正しい生活に、活動的な朝のルーティン、素晴らしい
体を動かすこと…ワタシも頑張りま～す
体もほどほどには動かさないと、錆びついて動けなくなったらいけないからね。
ほぐして流れを良くして、、、って、心も頭も体も全部そうだね。
涼しくなってきたからウォーキング(散歩)が気持ちよさそうですね😊