１０月２３日。
こんにちは、あおいです。
「腹筋１０回やったら、疲れて寝込んじゃった」
と母が言うのです。
私は遅くなってできた子なので、母は割りと高齢。
でも、女性なのでダイエットには興味があるんですよね。
それで「腹筋やってウエスト痩せたよ」という話をしたんです。
その時、「できない」って言うから「１回から始めればいいよ。で、できそうかなと思ったら２回にして、段々増やせばいいよ」と、わざわざ強調しておいたになぁ～。
■運動は続けられそうな程度に止めておいた方がいいですよ
これは自分基準で大丈夫だと思うんです。
辛くてやめちゃうくらいハードなのは逆効果。
楽だと効かないんじゃないかって思いますよね。
大丈夫ですよ。
続けてる内にレベルアップできるようになりますから。
私も最初は腹筋は辛かったけど、今では1分くらいすいすいやれちゃいます。
（実際はウエストやせプログラムに従って４０秒だけです）
尾てい骨をくいっとあげたピラティス腹筋は「背中の真ん中くらいまでしかあがらなかった」のが、今では腰近くまでぐいっとあげてます。
（この二つの辛さの違いは試して見て味わってみてください）
運動は続けることが大事なのです。
そして、続ける内に段々ハードなのでも平気になってくるので効果はアップしていきます。
なので、最初からハードなことをして「辛いから今日はパス！」なーんてことにならないようにしてくださいね。
最初からハードでも大丈夫。がんがん続けちゃうよって強い意志の方は、その意思のままにやっちゃってくださいね。
■ストレッチも自分の気持ちのいいところでやめる
体のリンパの流れをよくするためにも効果的なストレッチ。
特に骨盤硬いと太るし背骨ゆがむし、いいとこなしです。
このストレッチも自分の気持ちのいいところまででストップ。
やりすぎると筋を痛めます。
これもやってるうちに段々からだがやわらかくなってくるので大丈夫。
■でも、レベルアップも忘れないで
自分に楽で気持ちいいところでやめるのが基本だと思ってますけど、ちょーっとづつでいいので、レベルアップも忘れないでくださいね。
なんか、今日楽っぽかったから腹筋一回追加とか、そんな感じでよいのです。
と、母には言っておきました。
母はすぐ効果が出ないと、やめてしまう質でそのあたりも心配です★
５ヶ月地道に続けると私のように痩せられるのにね。
今日は先にワタクシの体を書きますね。
１０月２３日のワタクシの体＜１０月２２日に比べて＞
・体重 ４６．０キロ（３００グラム減）
・ウエスト ５９センチ（０．５センチ減）
・体脂肪率 ２１．５（手帳がないから忘れた＾＾；）
週末の減りがすごかったのですよ～。
体重だけ羅列。
１０月２０日（金）朝４６．６
１０月２１日（土）朝４６．３
１０月２２日（日）朝４６．１ 昼４６．７ 夜４６．６
１０月２３日（月）朝４６．０
食事がまたすごいのです。
土曜日は、朝
鯛焼き、１０時に
でかいパンプキンドーナツ、昼は紙鍋ご膳、３時にピーナッツクリームとバナナクリームの入った
でかいドーナツ、夜ヨーグルトプロティン豆乳。
こんだけ食べて２００グラム減。
日曜日は、朝チョコクリームの入った
チョコケーキドーナツ、昼
カレー・ブリ・温野菜サラダ、夜ヨーグルトプロティン豆乳。
こんだけ食べて１００グラム減。
それも昼ご飯後には４６．７キロと増えてたんですよね。次の朝までには７００グラムは排出しちゃったみたいです。
（久しぶりに新宿に行ったので、大好きなドーナツプラントのドーナツをまとめ買い＆まとめ喰いをしてしまったのです。店舗が少ないの～。だから、近くに行った時はつい買ってしまうの。よい子のダイエッターはまねしないように☆）
うむー。
これはすごいぞー。
あ、運動は朝晩の腹筋等以外は特に何もしなかったのです。
お部屋の片付けとか忙しかったから。
（平日だとトイレの度にウエストひねりやってます）
体が痩せ体質になってます？？
これだと安心してカップラーメン生活＆家にある食材（つまりバランスが悪い＾＾；）を送れます（笑）
９９円ショップで温野菜の冷凍食品だけ買いつつ、お金の節約に励みます。
実は、かわいい電話（固定の方）を買ってしまってお金がまたなくなったのです＾＾；
こんなの↓
１３８００円なり。
もっと、安いものを買うつもりだったのに、ついつい外見のかわいさに負けて＾＾；
元々電話を買うこと自体予想外の出費なので、元取れるまで貧乏します（＞＜）
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