眠気覚ましにきく食べ物は？

眠気覚ましに効果的な食べ物は、大きく３つに分けられるらしい。

まず味や香りに刺激のある食べ物などで、唐辛子やハーブなどは心身を興奮させて
眠気を解消してくれる効果があるらしい。

二つ目は覚醒作用のある成分を含む食べ物で、コーヒーのカフェインが代表例だそうだ。

チョコレートもカフェインより効果は穏やかだがいいらしい。

あと牛乳などの乳製品はカフェインより即効性は薄いがじっくり脳を目覚めさせてくれるという。

もうひとつ食べ方に目覚まし効果があるのはルメやせんべいといったアゴを何度も動かす食べ物で、
眠気覚ましに効果があるらしい。

でも最近は眠気覚ましが必要なくらい遅くまで仕事とか勉強・・・なんてのに縁がないし、
むしろよく眠れなくて不眠・・・って方が多いのよね。

だから夜コーヒーとか紅茶とかは飲まないようにしているけど、緑茶も不眠にはいけないらしいし・・・

水とか湯冷ましがいいのかな・・・不眠には・・・