■今日のトレーニング
明日明後日と上司がいないので、承認作業を今日中に終わらせたく
今日は珍しく21時過ぎまで働いてしまった。
まあ最終日はフレックスで16時前に帰ってやるぜ。
そんなわけだが、23時前までに家に帰れればローラーをすると決めているので、やるしかない。
ソリアインターバルを。
今日は脚が軽く感じた。
いつも通り6倍以上で5分、レスト3分を5セット。
1本目:343W-5:00(6.1W/kg)
2本目:343W-5:00(6.1W/kg)
3本目:343W-5:00(6.1W/kg)
4本目:337W-5:00(6.0W/kg)
5本目:327W-5:00(5.8W/kg)
脚が軽く感じたのは気のせいだった。アップの時は回ったんだけどな…
やっぱり昨日頑張りすぎた。
4本目で出しきって、5本目は45秒で辞めようと思った。
そこから4分頑張って、最後の30秒はリアルで吐きそうだった。
しかしここは道端でもなく、自分の部屋である。
吐いたら掃除が面倒くさいので、吐かないように我慢。
合計1時間、850kcalくらい。
■大多賀動画
大多賀の動画がアップ出来た。
明日明後日と上司がいないので、承認作業を今日中に終わらせたく
今日は珍しく21時過ぎまで働いてしまった。
まあ最終日はフレックスで16時前に帰ってやるぜ。
そんなわけだが、23時前までに家に帰れればローラーをすると決めているので、やるしかない。
ソリアインターバルを。
今日は脚が軽く感じた。
いつも通り6倍以上で5分、レスト3分を5セット。
1本目:343W-5:00(6.1W/kg)
2本目:343W-5:00(6.1W/kg)
3本目:343W-5:00(6.1W/kg)
4本目:337W-5:00(6.0W/kg)
5本目:327W-5:00(5.8W/kg)
脚が軽く感じたのは気のせいだった。アップの時は回ったんだけどな…
やっぱり昨日頑張りすぎた。
4本目で出しきって、5本目は45秒で辞めようと思った。
そこから4分頑張って、最後の30秒はリアルで吐きそうだった。
しかしここは道端でもなく、自分の部屋である。
吐いたら掃除が面倒くさいので、吐かないように我慢。
合計1時間、850kcalくらい。
■大多賀動画
大多賀の動画がアップ出来た。
3つ視点があるけど3個カメラがあるわけではなく、3回登ったから…
今日のローラーもこの動画を見ながら回していた。
カメラで振り返ると20分位まではかなりスピードが出ている。
みんなで練習すると、強い人が前を引けば後ろにいる人はかなり楽を出来るし、後半10分弱は10%が続くので、練習コースとしてはいいんじゃないかと思うがあまり人気はない。