■今日のトレーニング
今日もすんなり起きることに成功…歓喜…
一度、朝練サイクルに入れてしまえばあっさり起きれるのだがな…
今日も三ヶ根方面へ。
強度を上げる日だったのでデンソー西尾の坂から400W狙いで。
デンソー西尾：429W-0:55
4分レストで
琴沢ダム1段目：421W-0:56
1分レストで
琴沢ダム2段目：411W-1:37
脚の調子は良くないな。
そのまま幸田サーキットと広域農道は流して三ヶ根へ。
本気で登ろうと思ったが、3分で限界。
とりあえず5分頑張った。
三ヶ根5分走：304W-5:00
あとはチンタラ流して13分30秒くらいで頂上へ。
下って広域農道からやすらぎ苑まで流して、琴沢ダムで全開走。
琴沢ダム：332W-3:29
疲労が溜まってるね～明日はリカバリ。
後は完全に流して帰宅。
全体的にチンタラ走っていたのでいつもより10分遅くなった。
距離: 59.17 km
タイム: 2:14:58
平均スピード: 26.3 km/h
高度上昇値: 976 m
カロリー: 1,219 C
平均気温: 22.9 °C
■輪島対策
輪島対策で土曜日は三ヶ根を登ろうかなと思っている。
輪島が10分強の登りと5分くらい（だっけな？）の登りのコースを7周回だと思うので、三ヶ根14本ひたすらリピートかな？
獲得標高はだいたい235m☓14回=3290m、思ったより大したことないな。
距離は4.1km☓28で115km。
今日もすんなり起きることに成功…歓喜…
一度、朝練サイクルに入れてしまえばあっさり起きれるのだがな…
今日も三ヶ根方面へ。
強度を上げる日だったのでデンソー西尾の坂から400W狙いで。
デンソー西尾：429W-0:55
4分レストで
琴沢ダム1段目：421W-0:56
1分レストで
琴沢ダム2段目：411W-1:37
脚の調子は良くないな。
そのまま幸田サーキットと広域農道は流して三ヶ根へ。
本気で登ろうと思ったが、3分で限界。
とりあえず5分頑張った。
三ヶ根5分走：304W-5:00
あとはチンタラ流して13分30秒くらいで頂上へ。
下って広域農道からやすらぎ苑まで流して、琴沢ダムで全開走。
琴沢ダム：332W-3:29
疲労が溜まってるね～明日はリカバリ。
後は完全に流して帰宅。
全体的にチンタラ走っていたのでいつもより10分遅くなった。
距離: 59.17 km
タイム: 2:14:58
平均スピード: 26.3 km/h
高度上昇値: 976 m
カロリー: 1,219 C
平均気温: 22.9 °C
■輪島対策
輪島対策で土曜日は三ヶ根を登ろうかなと思っている。
輪島が10分強の登りと5分くらい（だっけな？）の登りのコースを7周回だと思うので、三ヶ根14本ひたすらリピートかな？
獲得標高はだいたい235m☓14回=3290m、思ったより大したことないな。
距離は4.1km☓28で115km。
