over200rpm

昨日筋トレしたが，大臀筋にしか筋肉痛がこないな？

と思ったら夕方辺りからキタキタ。
脚回りと腕回りそれから背筋。


今日も帰宅後にローラー。

10分アップのあとメディオ。

メディオ1本目：245W-20:00(maxHR174bpm)

大臀筋と背筋がパンパン。5分レストで

メディオ2本目：230W-20:00(maxHR170bpm)

左半身が死亡。
特に大臀筋がパンパン過ぎてスッカスカ。


最後にファストペダル，今日は本気で。
今の状態で本気でやると1分持たないので30秒集中。

ファストペダル30秒：210rpm

なんか恐ろしく回るぞｗこれが脱力の境地か？
数え間違えの可能性もあるので再度，15秒だけ。

ファストペダル15秒：212rpm

うむ。しっかり回せているようだ。


最後は流して700kcal消費。


そうだ，昨日これが届いた。



届いたのは右の日本語版。
英語版は英語があまり得意でないので，必要な情報だけしか読んでいないが
一度，日本語版に一通り目を通そうかと思う。