■今日のトレーニング
今日は晴れたみたいなので走ることにした。
昨日はあまり強度を上げなかったので意外と掛かる。
奥多摩湖まで行って帰ってくればいいやと思ったが、途中でメディオを入れることにした。
最近、ガチャ踏みになっていたので、ローラーと同じように体幹を意識して。
最初は1~2％勾配のアップダウンなので、体幹で踏まないと下りでワットが出せない。
黒沢2丁目～青梅坂頂上：316W-4:25
5分レストで
日向和田の信号～古里駅：304W-20:00
5分レストで
鳩ノ巣駅～小河内ダム：305W-20:00
いつもは「だらだら登りでつまんない」とか「なげーな」と思っていたこの道も、集中してメディオをするとあっという間に着いてしまうな。
そのまま休憩せずに帰路へ。
補給をせずに走っていたが、残り10kmでお腹が空いたのでコンビニでつくねを補給。
距離: 97.60 km
タイム: 3:33:18
平均スピード: 27.5 km/h
高度上昇量: 842 m
カロリー: 2,228 C
平均気温: 22.9 °C
■mina
今日の午後は相方と新宿へ。
コニカミノルタの写真館へ。
戦争、飢餓、東日本大震災を題材にした写真展。
なんの罪もない人々の人生が、こんなことのために終わってしまったのかと思うと…
その後はminaのお店へ。
明日はどうしよう？
明後日はやすむとして…
