今日はMt富士ヒルクライム。
年代別なので、ネットタイム方式。参加人数も多いのでマイペースで走ればいいやということで気楽に。どちらかと言うと来週と再来週の栂池と富士山に向けた調整レースの位置付け。
朝の4時に起きて15分ほどで準備して出発。富士北麓公園に4時30分ごろに到着。
ここのところ睡眠時間が取れていなく、7時20分スタートだし今日はTTっぽい走りになると思ってアップは軽くを予定していたのでローラーは持ってこず。
あまりにも眠かったので6時まで寝ることにした。
6時に起きてその辺で軽くアップして6時20分にVESPAを投入。
速い人は前の方に行くだろうなと思って、45分前の6時35分頃にスタート地点に行くが…
なんと、ほぼ最後尾ｗ
いつもの感じで集合してしまった…みんな並ぶのはえぇ(^_^;)
45分もあるのでストレッチしながらくつろいでいた。
スタート待ちしていたらフィッツのフジナミくんが話しかけてきた。
フジナミくんは一昨年のKOM富士山で負けているし、この前のJPT伊吹山で46分の50位くらいだったか？
良いパートナーを見つけたｗフジナミくんは20代、自分は30代なので利害は一致する。
そんで選抜組(チャンピオンクラス)が7時10分にスタートした後、年代別の第3ウェーブは7時20分にスタート。
計測開始地点はゴチャゴチャしているので周りを風除けにしながらマイペースで。
8分位のところでそこそこ人もいなくなりフジナミくんと合流。
フジナミくんを一回前に出させて見たがあまり調子はよくなさそう。自分が前に出ている時にペースを落としても前に出られなさそうだし。
ここは男を見せるところ！ということで勝負どころまでは男の一本引き。
しかし向かい風がキツイ…が、こんなところで弱音を吐くな！エルドラのジャージ着とるんだろ！と言い聞かす。
ずっとフジナミくんを引き連れてふたり旅。45分位でもしかしたらフジナミくんが死んだふりをしている可能性を考えてペースを若干緩める。
根拠はないけど、平坦後のラスト500mくらいの急坂1分スプリントになれば勝てると思った。
なんたってオレ…
オールラウンダーだしｗ(エルドラには筋肉マニアしかいないのか？)
ただ平坦前の急坂でアタックされるのが怖かったのでそれに備える。
途中で、ジュニア（アンダー２０）で優勝した子？を吸収。
その平坦前の急坂はペースを若干上げてアタックを防止。
平坦に入って脚を止めて、今日2回目の前を引かせる…勝った(￣ー￣)ニヤリ
少なくとも自分の方が遅く計測地点に入っているので、千切られなければ。
最後は脚をほとんど止めて牽制が入った後、登りが始まったところで軽くアタック。
捲ってきたらフルもがきを入れようかと思ったが、来なさそうだったのでモガキ。
後ろをチラッと見たけど来ないので、あとは意識が飛ばない程度にもがく。
というか久しぶりにモガイたな。
いつも人と練習するときも、次の事を考えてまったく藻掻かないし。
あとで結果を見たらフジナミくんにラストの坂で17秒差を着けていた。
一応、オールラウンダーの名目は保たれた…
富士スバルライン：1:02:17(推定出力300W,5.36W/kg)
登りは先頭固定だったけど平坦の風除け効果もあって、ワットはもう少し低いとおもう。40Wくらいは空気抵抗なわけだし。
試走の時は64分45秒（料金所までプラス1分30秒くらい）で5倍。
今回は2分30秒短縮なのでやっぱ5.3倍くらいかな。
ゴール後は1人だし、さっさと下ろうと思ったら、クマーな人に声をかけられた。
んん？一昨年の沖縄以来だわｗよっしーさんも一緒。
話をしていてどうも話が噛み合わないと思ったら、ふたりとも年代別で走っていたそうだ！？
てっきり選抜かと思ったら…ん～どういう選考基準なんだろう…
んで話を聞くとなんと、よっしーさん、クマーな人、パパクライマーさん、オオノさん（関東のHCレースで上位に来てる人）の4人でローテして走っていたとか(；・∀・)
そんなもんで30～34歳の部の順位は、1位クマー、2位自分(+12s)、3位パパクラさん(+10s)。
またクマー！お前か！
しかし4位には4分差を着けるという。
俺らが悪いんじゃないキチンと選抜しなかった運営が悪いんだ(^^ゞ
それにしてもローテ集団に単独で勝ちたかったな…
まあ、これでなんとなく自分の今の立ち位置も分かってきたことだし、良しとしよう。
下山して、2時間ほどボケーッと考え事をして表彰式。
今回は完全に一人でいったので写真はなし。
表彰の待ち時間にクマーさんとパパクライマーさんと話をしていた。
パパクラさんと大学一緒で高校もオレの実家のすぐ近くやんけ！(歳は違うけど)みたいな。
そんなわで、今日の戦利品。
信玄餅…
耐えろ！耐えるんだ！あと2週間耐えるのだ…
というわけで帰りの車内で何度も食べるか食べないか葛藤して、なんとか誘惑に耐えて帰宅。
開封してあるのがその葛藤の現れ…
■今日のトレーニング
そんなわけで、あくまで本番は来週と再来週。
土日のトレーニング量が稼げなかったので、帰宅後にローラー。
一度、ローラーを挟んでおかないと集中力が切れる気がした。
・目的：L4域の維持とレースに向けた集中力維持。
・メニュー：L4-20min,2set
・練習時間：55min
・消費カロリー：835kcal
・体重：56kg、皮下脂肪3mm(エネルギー補給して厚くなった)
・筋繊維の状態：4/5
・筋グリコーゲン：5/5
アップは1分で終了。そりゃそうだ。
年代別なので、ネットタイム方式。参加人数も多いのでマイペースで走ればいいやということで気楽に。どちらかと言うと来週と再来週の栂池と富士山に向けた調整レースの位置付け。
朝の4時に起きて15分ほどで準備して出発。富士北麓公園に4時30分ごろに到着。
ここのところ睡眠時間が取れていなく、7時20分スタートだし今日はTTっぽい走りになると思ってアップは軽くを予定していたのでローラーは持ってこず。
あまりにも眠かったので6時まで寝ることにした。
6時に起きてその辺で軽くアップして6時20分にVESPAを投入。
速い人は前の方に行くだろうなと思って、45分前の6時35分頃にスタート地点に行くが…
なんと、ほぼ最後尾ｗ
いつもの感じで集合してしまった…みんな並ぶのはえぇ(^_^;)
45分もあるのでストレッチしながらくつろいでいた。
スタート待ちしていたらフィッツのフジナミくんが話しかけてきた。
フジナミくんは一昨年のKOM富士山で負けているし、この前のJPT伊吹山で46分の50位くらいだったか？
良いパートナーを見つけたｗフジナミくんは20代、自分は30代なので利害は一致する。
そんで選抜組(チャンピオンクラス)が7時10分にスタートした後、年代別の第3ウェーブは7時20分にスタート。
計測開始地点はゴチャゴチャしているので周りを風除けにしながらマイペースで。
8分位のところでそこそこ人もいなくなりフジナミくんと合流。
フジナミくんを一回前に出させて見たがあまり調子はよくなさそう。自分が前に出ている時にペースを落としても前に出られなさそうだし。
ここは男を見せるところ！ということで勝負どころまでは男の一本引き。
しかし向かい風がキツイ…が、こんなところで弱音を吐くな！エルドラのジャージ着とるんだろ！と言い聞かす。
ずっとフジナミくんを引き連れてふたり旅。45分位でもしかしたらフジナミくんが死んだふりをしている可能性を考えてペースを若干緩める。
根拠はないけど、平坦後のラスト500mくらいの急坂1分スプリントになれば勝てると思った。
なんたってオレ…
オールラウンダーだしｗ(エルドラには筋肉マニアしかいないのか？)
ただ平坦前の急坂でアタックされるのが怖かったのでそれに備える。
途中で、ジュニア（アンダー２０）で優勝した子？を吸収。
その平坦前の急坂はペースを若干上げてアタックを防止。
平坦に入って脚を止めて、今日2回目の前を引かせる…勝った(￣ー￣)ニヤリ
少なくとも自分の方が遅く計測地点に入っているので、千切られなければ。
最後は脚をほとんど止めて牽制が入った後、登りが始まったところで軽くアタック。
捲ってきたらフルもがきを入れようかと思ったが、来なさそうだったのでモガキ。
後ろをチラッと見たけど来ないので、あとは意識が飛ばない程度にもがく。
というか久しぶりにモガイたな。
いつも人と練習するときも、次の事を考えてまったく藻掻かないし。
あとで結果を見たらフジナミくんにラストの坂で17秒差を着けていた。
一応、オールラウンダーの名目は保たれた…
富士スバルライン：1:02:17(推定出力300W,5.36W/kg)
登りは先頭固定だったけど平坦の風除け効果もあって、ワットはもう少し低いとおもう。40Wくらいは空気抵抗なわけだし。
試走の時は64分45秒（料金所までプラス1分30秒くらい）で5倍。
今回は2分30秒短縮なのでやっぱ5.3倍くらいかな。
ゴール後は1人だし、さっさと下ろうと思ったら、クマーな人に声をかけられた。
んん？一昨年の沖縄以来だわｗよっしーさんも一緒。
話をしていてどうも話が噛み合わないと思ったら、ふたりとも年代別で走っていたそうだ！？
てっきり選抜かと思ったら…ん～どういう選考基準なんだろう…
んで話を聞くとなんと、よっしーさん、クマーな人、パパクライマーさん、オオノさん（関東のHCレースで上位に来てる人）の4人でローテして走っていたとか(；・∀・)
そんなもんで30～34歳の部の順位は、1位クマー、2位自分(+12s)、3位パパクラさん(+10s)。
またクマー！お前か！
しかし4位には4分差を着けるという。
俺らが悪いんじゃないキチンと選抜しなかった運営が悪いんだ(^^ゞ
それにしてもローテ集団に単独で勝ちたかったな…
まあ、これでなんとなく自分の今の立ち位置も分かってきたことだし、良しとしよう。
下山して、2時間ほどボケーッと考え事をして表彰式。
今回は完全に一人でいったので写真はなし。
表彰の待ち時間にクマーさんとパパクライマーさんと話をしていた。
パパクラさんと大学一緒で高校もオレの実家のすぐ近くやんけ！(歳は違うけど)みたいな。
そんなわで、今日の戦利品。
信玄餅…
耐えろ！耐えるんだ！あと2週間耐えるのだ…
というわけで帰りの車内で何度も食べるか食べないか葛藤して、なんとか誘惑に耐えて帰宅。
開封してあるのがその葛藤の現れ…
■今日のトレーニング
そんなわけで、あくまで本番は来週と再来週。
土日のトレーニング量が稼げなかったので、帰宅後にローラー。
一度、ローラーを挟んでおかないと集中力が切れる気がした。
・目的：L4域の維持とレースに向けた集中力維持。
・メニュー：L4-20min,2set
・練習時間：55min
・消費カロリー：835kcal
・体重：56kg、皮下脂肪3mm(エネルギー補給して厚くなった)
・筋繊維の状態：4/5
・筋グリコーゲン：5/5
アップは1分で終了。そりゃそうだ。
| 本数 | 平均W | 時間 |
|---|---|---|
| 1 | 300W | 20:00 |
| 2 | 301W | 20:00 |
