ダウン

どうもブログの調子が悪かったので、簡単に

夜ローラーはSSTで20分。

SST:252W-20:00(4.67w/kg,172bpm)

辛い！
まだ弱っとるな！

その後、ランを5km、28分ちょい。

5:39/kmで心拍数は135bpmくらい。
完全にリカバリペースだが、ランの筋肉を付けるためゆっくりと。
また故障するといかんでね。