今日は掛ける日。
相変わらず下界は暑いので避暑地まで行ってメニューをすることにした。
疲労を溜めないように流しのペースで奥多摩まで。
ちょくちょくあげてみるものの、辛い辛い。
当然、まだ全快ではない。
愛宕大橋から奥多摩湖入り口のT字までだいたい10分走。
10分走:309W-10:14(ave27.7km/h)
奥多摩湖の駐車場で水とパンを補給。
次は周遊道路の橋のところから月夜見第二駐車場までだいたい30分走。
周遊道路:296W-29:36(5.2W/kg)
ヒルクライムに絞った去年も、同じくらいの疲労具合で5.3W/kgで29:10だったし、今日はコスカボなので満足のいくタイム。
都民の森で休憩。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/0e/2dc04986868cb4fd88b5cbf96e5d282b.jpg)
なにやら不思議なモニュメントが完成していた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/d2/e434035e1ca51ecfe36ca4ea087056e0.jpg)
ん?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/31/0460ebe68304518d035500f270a48e00.jpg)
ゆりーと像?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/aa/1aae90dae86cdda66abc4da5e52a5a5c.jpg)
そのまま下山。
車の後ろでインターバル。
日の出の丘で3分ソリア3分メディオ。
ソリアは344W,メディオは260Wくらい。
あとは流して帰宅。
ここ30日の走行距離が2100kmまで回復した。
8月は2500kmくらいまでいけるか?
距離: 134.70 km
タイム: 4:33:19
平均スピード: 29.6 km/h
高度上昇値: 1,611 m
カロリー: 2,802 C
平均気温: 33.9 °C
相変わらず下界は暑いので避暑地まで行ってメニューをすることにした。
疲労を溜めないように流しのペースで奥多摩まで。
ちょくちょくあげてみるものの、辛い辛い。
当然、まだ全快ではない。
愛宕大橋から奥多摩湖入り口のT字までだいたい10分走。
10分走:309W-10:14(ave27.7km/h)
奥多摩湖の駐車場で水とパンを補給。
次は周遊道路の橋のところから月夜見第二駐車場までだいたい30分走。
周遊道路:296W-29:36(5.2W/kg)
ヒルクライムに絞った去年も、同じくらいの疲労具合で5.3W/kgで29:10だったし、今日はコスカボなので満足のいくタイム。
都民の森で休憩。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/0e/2dc04986868cb4fd88b5cbf96e5d282b.jpg)
なにやら不思議なモニュメントが完成していた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/d2/e434035e1ca51ecfe36ca4ea087056e0.jpg)
ん?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/31/0460ebe68304518d035500f270a48e00.jpg)
ゆりーと像?
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/aa/1aae90dae86cdda66abc4da5e52a5a5c.jpg)
そのまま下山。
車の後ろでインターバル。
日の出の丘で3分ソリア3分メディオ。
ソリアは344W,メディオは260Wくらい。
あとは流して帰宅。
ここ30日の走行距離が2100kmまで回復した。
8月は2500kmくらいまでいけるか?
距離: 134.70 km
タイム: 4:33:19
平均スピード: 29.6 km/h
高度上昇値: 1,611 m
カロリー: 2,802 C
平均気温: 33.9 °C