のびのび

■今日のトレーニング
今日で骨折後4週間。
正直、ここまで早く戻せるとは思わなかった。

大腿骨折れたと聞いた時、今シーズン終わったと思ったのだがな…
もう一度、頑張れてます。先生ありがとう。

今日はSST20分を4本の予定。

アップ10分でSST開始。レストは5分。

SST1本目：260W-20:00

SST2本目：263W-20:00

SST3本目：266W-20:00

最後はレースを意識して最初に上げていく。
34×16T、怪我前はこれを20分回せていた。

ソリア：300W-10:00

そのままレスト無しでSSTに戻して、最後2分は再度300W。

SST4本目：283W-20:00

ソリア含めて合計20分。5.1倍。
狙ったわけじゃないけど、20分走の記録を更新。

計2時間、1700kcalくらい。

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■のびのびひとりで
今日は外が晴れたので、相方は練習へ。
自分は自分の時間を過ごす。

家で本を読んだり、ストレッチをしたり、TSUTAYAへローラー用のDVDを借りに行ったり…

こんなにゆっくりしたの久しぶりで幸せだ。

もともとインドア派なのでこういう生活が嬉しい。

夕ごはんをたまには自分が作る。
しゃぶしゃぶと野菜炒め。