玉造筋夜練番外編

夜練３daysの締めくくりは玉造筋夜練番外編。
ミドルペースで走ります。

ローテーションすると絶対にペース上がって死にそうになるので
玉造筋片道づつ先頭固定で森之宮、よみうりテレビ前の両端折返しでのみ
先頭を代わります。

まずOK本さんが曵いて次に私→K井さん→H林さんと
折返しごとに先頭を代わります。
３５km/h～３７km/hで巡航します。
このスピードでも先頭固定のあいだはけっこうな強度で
なかなかええ練習です。

なんか今日は南行きが信号のつながりがよく
北行きはよく赤信号でストップするので、
OK本さんが曵いた時だけほとんどノンストップで
気の毒になりました。

規定の５周回終えてKDDIビルのファミマで休憩。
警備員のお兄さんが「こんばんわ、１１時でビル閉まりますので」
と声をかけてくれはりました。
ほとんどここの常連と化しています。

それにしても２日前、げろげろになった玉造筋夜練と比べて
アベレージが０.５km/hしか変わらんって、どういうこっちゃ？




音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。　


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東大阪市東鴻池町1-6-30　イオンタウン東大阪１階　
　

このバナーを貼ると抽選で航空券が当たるかもしれないので、バナー貼ります（笑）
当たれ～～

清滝夜練

前回、仕事で私が行けなかったときの清滝夜練はまったりペースだったそうな。
必要以上に私がペースを上げているらしいので（笑）
今回は最後尾より付いていきます。
まずOK本さんが先頭でペースを作り、あとを付いて行く。
１６km/hキープでちょうどええ感じです。

清滝橋からjinjinさんが先頭に出てずっとダンシング。
テーマを持って登られているようです。
私も重めギアで登るというテーマで登る。
上清滝バス停から私が６～７割がたのペースで先頭を曵く。
逢阪バス停から私のまえにjinjinさん、K井さんが出て清滝峠到達。

通常２本目は清滝橋からのハーフコースだが、
このペースなら２本目もフルコースでいけるということで
再び中野ランプまで降りてフルコース２本目。

出だしOK本さんが先頭でミドルペースで。
リア２５入れてるのに、なんか異常に重い思ったら
アウターに入ったままでした。
大明神の看板あたりから私が先頭を曵きます。
もうちょっとで間違えてホテルへ入るところでした。
結局中盤からペースが上がり、つづら折れでダンシング。
この時点でミドルペースではない。
結局いつものペースで清滝峠到達。２本目はげろげろ。

清滝峠から反対側へ降りて国道１６３号線本線・旧道分岐から
ダウンがてら登り返し。今度こそしゃべりながらまったりと。

清滝峠をパスして大阪平野側へダウンヒル。
今日は高ワットライトをちゃんと充電してきたので
清滝の下りも昼間のように下れます。
清滝から下りきって中野ローソンで休憩＆トーク。
きのうの玉造筋練はしんどすぎて何もノドを通りませんでしたが、
今日は１本目は流したので からあげクン食べれました。




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当たれ～～

今年のスプリント最終回

今回で今年のスプリントありの夜練は終わりです。
今年最終回はどうなりますか。

今回は玉造筋夜練です。
森之宮～読売テレビを往復。休み所のないド平坦です。
スプリントは１、３、５往復目のよみうりテレビ前（南行き）。
あいにく私の高ワットライトが来る途中で電池切れと
なったので、安全上スプリントには加わりません。
２０時０５分にスタート。

大阪城公園駅を過ぎてからローテが始まり
どんどんペースが上がります。
森之宮の手前で反転。北上する。

玉造筋終点で反転して約１００mでスプリントポイント。
ちょびっとだけ先頭曵いて後続をリリース。
H林さんが獲らはりました。

１往復目よみうりテレビ前スプリントポイント
１着　H林さん
２着　K井さん
３着　OK本さん
４着　十三峠マニア

２往復目に入りますが、もうやめたなってきた。しんど。
森之宮の反転でアタック。一瞬K井さんと二人逃げになりますが
OK本さん、H林さんもなかなかのもの。すぐさま追い付きます。

３往復目のスプリントポイントも今年一年のご愛顧をこめて
ポイント手前まで曵きます。
今回もH林さんがカッ飛んで行きました。
ダンシングの姿がスプリンターばりにサマになってます。

３往復目よみうりテレビ前スプリントポイント
１着　H林さん
２着　K井さん
３着　十三峠マニア
４着　OK本さん

４往復目。前半のハイペースがたたったのか、
集団のペースが幾分落ちたように見えました。

５往復目の森之宮折返しでの立ち上がりで
ダンシングで加速。単独逃げとなる。
後ろからOK本さん、H林さんが追いかけてくる。
若干差が縮まるものの、よみうりテレビ前の折返しで
逃げ切り確信。逃げ切りました。

５往復目よみうりテレビ前スプリントポイント
１着　十三峠マニア
２着　OK本さん
３着　H林さん
４着　K井さん

久々の玉造筋夜練は超きつかったです。げろげろ。
いつもファミマでコーヒーとか飲んでるのに、
この日ばかりは何もノドを通りませんでした。



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休足日

●１１月２６日
今日は休足日。

にしようと思ったのですがー

結局ローラー１時間まわしてしまいました。

時間が空くと何したらええか分からんようになるわ。

おわり




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清滝中町周回練

清滝中町周回練コースから夜の大阪平野をのぞむ。
夜景がやけにきれいやな～。


日本海ランの時に育ち盛りの遊くんが「いくら食べても足りない」と
言っていたが、遊くんのお父さんとさほどトシが変わらない私も
いくら食べても足りません。

●１１月２５日
金曜のローラー耐久であれだけもうローラーはええわと
言っていたのに、朝ローラー３０分まわしました。

今日は仕事だったので仕事帰りの清滝練です。
最近忙しく、木曜なんか１２時まで仕事で
会社で仮眠して家帰ったのが朝５時。
そのうちドリフのコントみたいに帰宅したら
スグ出勤になるかも。
よって今日は軽くまわるつもり。

仁和寺大橋を渡って府道１８号線を道なりに走る。
陸運事務所前より国道１７０号線を南へ。
今日は信号のつながりが良く、わりかしスイスイ。
蔀屋から国道１６３号線を東に走る。中野ランプより登り始める。

よううし！今日は５周目標！
序盤こそ鼻息荒くサブちゃん並に鼻の穴も広がりますが
急勾配の連続と仕事疲れで１周でやめたくなります。
このコースも十三峠と一緒で、軽く登る方が難しい。
とくに超激坂でとろとろ登ったら立ちゴケしてしまうわ。

周回を重ねるごとに脚に乳酸いっぱいブルガリアヨーグルト。
こりゃ一人でも強度上がるわ。
以前にあった実業団飯田ロードのミニ版で練習に打ってつけ。
とくに川沿いの急勾配は飯田ロードのリンゴ園の登りを
彷彿とさせます。

５周目標でしたが結局３周でやめました。
次に反対回りで１周まわってみまhしたが、
こちらは練習コースとしてはあまりおもしろくないのでボツ。

それでは帰宅の途につきます。
中野ランプから国道１６３号線に入る。
堀溝ですでに４０km/h乗っていたので
びっくりドンキー前スピードトラップでは４７km/hぐらいいくか
思ったら４４km/hどまりでした。じゃんねんだ。

宮前から国道１号線バイパスを走る。
門真ジャンクションから花博通に。
花博通最高速チャレンジは４０km/hどまりでした。

帰宅後にローラー３０分まわして終了。



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枚岡公園周回DNS

●１１月２４日
朝から雨。夕方には止む見込みなので
昼間はローラー練としゃれこみます。

午前中に１時間半。
昼から１時間半。
この時点で合計３時間。

予報通り夕方には雨がやんだので、
枚岡公園へ登りに行ったろ。

がー、しかし、
昼間にタイツ４本とも洗濯してしまって
履くタイツが１本もない。
素足は寒いので枚岡練は断念だんねん。

夜もローラー１時間。
結局合計４時間まわしました。
もうしばらくローラーはいいです。


画像は私が通常まわっている枚岡公園周回コース





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大阪城夜練

寒いですが大阪城夜練です。
先日の日本海ラン未達成版で１００kmも走ってないのに
疲労がすさまじい。
疲れが抜けきっていなくてテンションも低いので
まったり曵きますか。２０時０５分にスタート。

日本海ランの途中からメーターの電池が切れて
スピードが分からん。手探りでペースを作ります。

OK本さん先行情報で馬場町の交差点にガラス片がようけ
落ちてるらしい。そういえば２～３日前にニュースで
馬場町の事故やっとったわ。馬場町を慎重に通過。

KKRを下って私先頭でストレートへ。
次にH林さんが先頭に出る。
K井さんが先頭に出て番手に付く。
残り２００からダンシングで発進して
１着でした。

１周目大阪城公園駅スプリントポイント
１着　十三峠マニア
２着　K井さん
３着　H林さん
４着　OK本さん


２周目。
序盤はOK本さんが曵いて中盤は私。
KKRで先頭まわしました。
森之宮交差点でOK本さん、K井さんが通った直後に
歩行者が渡ってH林さん、私が取り残される。
慌てて追いかけるがOK本さんが少し前方に、
K井さんはさらに先を走っている。こりゃ追い付かんかも。
とりあえず必死のモモヒキで差を詰め、
OK本さんに追い付く。２着狙いでOK本さんの
後ろからダンシングで加速。２着かと思ったら
K井さんに追い付いてオブラート１枚ぶん差しました。

２周目大阪城公園駅スプリントポイント
１着　十三峠マニア
２着　K井さん
３着　OK本さん
４着　H林さん

３本目スプリントは機関車になって曵くつもりでしたが
OK本さんのスピードがすさまじく、なかなか前に出られず。
ダンシングしてやっと先頭に出て曵く。
残り２５０から集団をリリース。前の３人で叩き合い。
OK本さんがうまく展開を読んで１着。

３周目大阪城公園駅スプリントポイント
１着　OK本さん
２着　K井さん
３着　H林さん
４着　十三峠マニア

３周終えてKDDIビルのファミマ前で休憩。
日本海疲れか、いつもの夜練なのに異常に疲れた。
１０分ほど体動かず。
来年の話をすると鬼奴が笑いますが
来年のレース予定などを軽く決めて解散しました。



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ロード乗りの習性・その４

ロード乗りの習性

それは街中でラチェットの音を聞くと思わずピクッと反応してしまう。

これもあるあるやろ～～？？


画像はAMUSE日本海ラン。
名田庄でのひとコマ。




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AMUSE日本海ラン（完成版）

●１１月１８日
OK本さん号に乗って出発。茨木からダンプ街道～東別院を経て亀岡より京都縦貫道に乗る。園部で降りてほどなく集合場所のスプリング日吉に到着。さきほどまで雨が降っていたようですが、なんとか上がっています。

それではスタート～。

日吉を出てまずは美山へ向かいます。序盤はまったりペースでしたが、OK本さんの鬼曵きでみんな目から星出しながら付いていく。スタート時こそ雨はやんでいたが、再び小雨が降ってきた。

やがて美山ふれあい広場に到着。１回目の休憩です。小雨ながら既にびしょびしょで足先が冷たい。

自転車掛けられるのがうれしいです



（つづき）

美山ふれあい広場を出て１kmぐらいの登りへ。遊くんとN本あにきさんが加速して飛び出していったので私も付いて行く。ピークを通過してコーナーの多い下りへ。あれ、これどっかで見たことあるな～思ったら美山ロードのコースやんかいさ。さっきのんは九鬼が坂やったんか。

国道１６２号線を堀越峠方面へ。堀越峠までゆるい登りが続きます。この区間でローテーション。なかなかペースが速いです。最後はOK本さんと二人になりました。堀越峠に到達しトンネルを抜けたら、おてもやんの福井県に突入。４kmのダウンヒル。堀越峠から下りきって名田庄の道の駅に到着。

道の駅にいてはったおばさんと歓談。遊くんが知らん間にイノシシ汁を飲んでいたので、つられて私たちもイノシシ汁。一杯１００円は安いですね。


雨も降っておらず日差しまで差している。ええ感じや。名田庄まで来れば小浜に着いたも同然。あと２８kmの日本海を目指して名田庄を出る。がー、しばらく走ってから大雨が降り出す。こりゃアカン。この時点で小浜行きは断念。残念。名田庄へ引返すことにします。小浜の海鮮丼は幻と終わりました。

再び名田庄に到着。先ほどしゃべったおばさんが「もう帰ってきたん？」とびっくりしてはりました。ちょっと休憩してから堀越峠登り返しですが、出発時に私のフロントがスローなパンク。チューブ交換してK井さんにボンベ借りて空気入れるもバルブが壊れていて全然空気入らん。しょうがないのでK井さんにチューブをいただいて、今度は大丈夫や。

名田庄を出てええペースで堀越峠を登りますが、またまた前輪がパンク。タイヤの表面を見てみると、ごく小さいガラス片が刺さってた。替えのチューブがなかったので、チューブにパッチ貼って処置。再スタート。またパンクしたらかなんので、まったり登りました。

堀越峠からゆるい下りを高速ローテ。静原で後続待ちののちリスタート。ど平坦を再び高速ローテです。静原からずっと向かい風。アタマを抑え付けられる。H林さんと二人になり先頭交代しながら走ります。仮想二人逃げでキツいながらも、なかなかええ感じで回します。日吉ダムまで１０kmの看板には一瞬力が抜けました。

H林さんとまわしてスプリング日吉に帰還。今日の走行距離は９５kmでN本あにきさんと遊くんが１００kmに乗せるために日吉ダムまで上がります。

日吉ダムから帰ってきてN本あにきさんと遊くんスプリント勝負。


全員帰還しスプリング日吉の温泉に入ってからレストランでちょっと遅い昼食。

日吉ダムカレーいっときました。


ダム決壊

見かけのワリにはこれ一杯でハラ一杯になりました。

OK本さん号に乗って日吉からオール下道で帰阪しました。





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清滝周回練はきっくぅ～

●１１月１６日
仁和寺大橋を渡って府道１８号線を道なりに走る。
陸運事務所前より国道１７０号線を南へ。
蔀屋から国道１６３号線を東に走る。中野ランプより登り始める。

今夜は久々に清滝中町周回練です。
１周約２kmですがアップダウンの連続。
まともに清滝登るよりもアップダウンで
インターバルがかかるので、すぐに脚が乳酸いっぱいヨーグルト。
単独で回っても十分強度が上がります。
超激坂では一瞬失速してスタンディング状態になります。
２周でやめといたろ思いましたが、結局３周まわりました。
脚がどんどん ぱんぱん です。

中野ランプから国道１６３号線に入る。
びっくりドンキー前スピードトラップは４５km/h。
何とか標準記録に乗せる。

宮前から国道１号線バイパスを走る。
途中から京産大の子と一緒に走りました。
聞くと大阪市内から京産大まで自転車通学してるそうだ。
京産大って北大路よりまだ北やで。遠っ。
自転車通学で１００km超えやで。
門真ジャンクションから花博通に入る。
花博通最高速チャレンジは４０km/hどまりでした。

帰宅後にローラー１時間まわしてから
夜な夜な花博通往復練。
アウターでゴリゴリ走って、もうコリゴリ。
２往復で終わっときました。


画像はまんとろ山リターンズ。
サークルKで補給中のOK本さん。





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帰り道を変える

花博公園、夜の紅葉。

●１１月１４日
今夜は気分を変えて帰宅ルートを変えてみました。
通常は府道１６号線～鳥飼大橋～国道１号線～清水を
通っているが、今日は一津屋から鳥飼大橋を渡らずに
そのまま府道１６号線を直進。

新しいルートは楽しみ半分不安半分。
不測の事態にも備えてインナーで流して走る。
大阪経済大前はそんなに道は狭くないが
クルマが抜きにくそうにしてました。

大桐から内環状線を南下。
花博公園に立ち寄り、最外周を３周走っときました。



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ローラー３時間耐久

●１１月１１日
雨が降っているので絶好のローラー日和です。
これはローラーに乗らない手はないでしょう。
ということでローラーころころ。
録画しておいたドリフ大爆笑３５周年を観ながら
ころころ。
やっぱドリフのコントはクオリティが高いですね。

３時間まわして終了。
久々のローラー耐久は効きますね。


画像はまんとろ山ルート、ピーク付近の紅葉




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まんとろ山リターンズ

●１１月１０日
前回のAMUSE練で私が道を間違えて まんとり山へ行き損ねたので今日はリターンマッチ。マッチのマーチです（ふるっ）

集合場所の中野ランプを９時５分にスタート。４２×２１ぐらいで１８km/hぐらいキープで登る。中盤までOK本さん、K井さんと展開。清掃会社過ぎてから疲労がたまっているのか伸びがイマイチ　太子橋イマイチ。清滝峠に到達しましたが、いつもよりごっつうしんどかった。

清滝峠から田原側へ降りて国道１６３号線本線に合流。下田原から北田原工業団地を抜ける。３０km/hキープは自分でもなかなかキツかったです。げろげろ。高山から鳥谷池へ上がって、ここから自衛隊周回コースをまわる。打田の登りを下って水取車谷で右折し府道７１号線に入る。ピークを越えて花空間けいはんな峠（仮称）を下る。陸上自衛隊祝園駐屯地前を通過し清掃センター坂を上る。

京奈和自動車道側道の三段登りに突入。１段目と２段目は勢いで行けるが、３段目の手前に十字路があり一旦停まらなければならないのでゼロスタート。勢いが付けられないので、これは拷問に近いですね。ダンシングで３段目クリア。精華台小学校前で右折。ここから東畑までローテ。向かい風で、先頭まわしても３５km/hどまりでした。でもいい練習になります。

東畑の登りに入る。K井さんと二人で展開する。登りきって再び鳥谷池に到着。くーさんがだいぶ遅れたので私が下って迎えにいきます。ほどなく くーさん発見。無事くーさんを救出しました。鳥谷池から再び打田の登りを下り牧歌的な田園地帯を抜け府道６５号線バイパスで東へ。三山木サークルKで休憩。コーヒーとアップルパイ、ロールケーキいっときました。

タクちゃんのチューブラータイヤの表面がはがれて
ケーシングが見えています。私はこんなんしょっちゅですが。


OK本さんがここで離脱。サークルKを出て府道６５号線を東へ走る。玉水橋を渡り玉水駅前からJR奈良線沿いに北へ。多賀からいよいよ まんとろ山へ突入。なにせまんとろ山はお久しブリーフなので序盤でいきなり道を間違えてしもうた。

序盤はタクちゃんに曵いてもらいます。まんとろの序盤は路面状態悪い。ガタガタ。ほんでから私が先頭に出ます。一時後続との差を拡げるが終盤のヘアピンのところでK井さんが後ろから差を縮めてきた。終盤はダンシングしっぱなしで まんとろ山頂上到着。K井さん、タクちゃんも立て続けに到着。タクちゃんも後ろから追い上げてきたらしい。

紅葉の中、まんとろ山頂上に到着する くーさん。


展望台からの見晴らしを見ながら休憩


休憩後にまんとろ山から下山。JR奈良線沿いに南へ走り。玉水駅前から玉水橋へ上がって木津川を渡る。府道６５号線を西へ。ちきんはうすに立ち寄り、お昼にします。ちょうどお昼時だけあって、もう少し遅かったら席がないところでした。

全員とんかつ定食いっときました


定食で腹一杯になってから ちきんはうすをあとにする。引き続き府道６５号線を走る。お昼食べた直後なので体重い。やがて打田の登りに突入。１９～２０km/hキープで登るがおなか重い。打田の集落に到達。後ろから一人ずっと付いていたのでK井さんか思ったらタクちゃんでした。タクちゃん調子よさげです。

三たびの鳥谷池から高山へ降りる。タクちゃんとここでお別れ。府道７号線を北上してくろんど池ルートに入る。食後の坂は絶対体に悪いですね。くろんど池に到達し反対側へ降りる。傍示で左折してウラ傍示峠を上がる。傍示峠からテクニカルな下りをうねうねと下る。なかなか難しい下りです。下りきってお京阪河内森駅前を通過。私部西から国道１号線バイパスに入り門真方面へ。楠根で左折して外環状線を南下。蔀屋から西中野まで走って西中野にて解散。お疲れでした。

単独で西中野から国道１６３号線を西へ。宮前から国道１号線バイパスに入り門真方面へ。門真ジャンクションから花博通に入る。脚がだいぶ疲れていましたが、いちおう花博通最高速チャレンジやっとく。４４km/hで４５に乗せることはできませんでした。

noji9さんの駐車場前を通ったら、noji9さんご夫妻や遊くんがいたので久々に歓談しました。１０代後半でプロツアー選手かぁ。すごいな。歓談してから１００m走って帰宅しました。




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清滝夜練

シーズンはすでに終了していますが、今夜もキツい清滝夜練です。

２１時３５分にスタート。
まずは私が２０km/hで曵きます。
楠公里から１７km/hキープ。ディレイラーの調子が悪く
４２×２１固定で。

清滝橋手前からOK本さんが先頭に出ます。
大明神の看板（？）付近で再び私が先頭に出る。
ここから単独になるが約１０秒後ろにK井さんが付いています。
ホテル前１７km/hでイマイチ。太子橋イマイチ。

正味の登り区間でなんか異常に脚を使ったので
つづら折れに入ってからも伸びがありません。
ひーひーになって清滝峠到達。

清滝峠から清滝橋まで下って清滝橋から
ショートコースをもう１本。
K井さんが先頭で回転焼き系で登ります。
上清滝バス停でH林さんが加速して前に出る。
私も付いて行きます。
H林さんスピードキープしてなかなか調子良さげ。
つづら折れ区間を先頭交代して走り
再び清滝峠に到着。

清滝峠の反対側、国道１６３号線本線まで降りて
ダウンがてらにウラ清滝登り返し。

清滝峠から大阪平野側へ降りる。
高ワットタイプのライトだと安心して下れます。
清滝から下りきって東中野のローソンで休憩。
今日はキツ過ぎて缶コーヒーの味がよく分かりませんでした。

２２時半に解散。
国道１６３号線～国道１号線バイパスを走り
門真ジャンクションから花博通。
花博通最高速チャレンジをしようとしましたが、
脚が言うことをきかず加速の途中でやめました。

帰宅後にローラー１時間まわして終わりましょう。



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およよ

むむっ、ついに旧オルカのフレームにヒビが入ったか？


プレストで詳しくみてもらったら、表面のクリア塗装が
はげてるだけでした。
万事休す。
いや、ちゃう！
事無きを得る。
シーチキンL。



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