なおしました

火曜の大阪城夜練は吐きそうにしんどかったな。
まだ平田クリテの方がラクやわ。


３月２９日
右のSTIレバーがイカれたじゃなイカ！
レバーぶらんぶらんやし、シフトダウンの時
渾身の力入れんと変速しよらへん。

というわけでシルベスト梅田へいって
N村くんになおしてもらいました。
小一時間ほどでSTIレバーもなおり変速も楽々。

ここにきて、やっと体もニューオルカのフレームに
慣れてきて、体とフレームが一体になった感じで
なかなかよろしい。


画像は平田クリテ。C１のようす。





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HOTDOG & STADIUM FOODS 　Ps CAFE

門真市元町4番9号住友通商店街
門真のスポーツ好き（特に野球とサッカー）なお店です。
マスターと私の誕生日が完全一致！


音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。

大阪城夜練

OK本さん、三ツ矢サイダーのかわりにウィルキンソン。

３月２６日
平田クリテの疲れがたまりまくりでしたが、城練行ってきました。
集合場所へ着くと きむけんくんが待機していた。
開口一番「マニアさんってレースでパンク多いですね」。
だってパンク野郎ですもの。

参加者；OK本さん、きむけんくん、十三峠マニア

２０時０５分にスタート。トンネルの登り返しで５８km/h。
充分速いやん。
珍しく京橋口から きむけんくんに曵いてもらいました。
KKRストレートで きむけんくん、OK本さん、私の順で曵く。
やっぱ３人だとこういうフォーメーションプレーができる。

森之宮ストレートへ私先頭で入る。次にOK本さんさんが曵く。
きむけんくんを右からブロックしたが、うまいこと左から
出ようとしている。

OK本さんの左右から きむけんくんと私で叩き合い。
うおりゃああ〜〜
と大阪城公園に響き渡るような雄叫びでスプリント。
１着で通過。

１周目・大阪城公園スプリントポイント
１着　十三峠マニア
２着　きむけんくん
３着　OK本さん

ところが直後に急激に失速。
一時OK本さんときむけんくんからだいぶ切れてしまう。

府庁前の信号待ちでようやく追い付く。久しぶりに切れたわ。

２周目の森之宮ストレート、私、OK本さん、きむけんくんの
順で先頭に出ます。
きむけんくん発進するか思ったら、加速しない。
あれ、どうした？？

２周目・大阪城公園スプリントポイント
１着　十三峠マニア
２着　きむけんくん
３着　OK本さん

そのまま減速せんと走ったら大手前まで単独逃げになる。
大手前から再び３人で展開。
KKRを私が曵くが、向かい風か伸びない。しんど。

本日最終のスプリント勝負。
私先頭で森之宮ストレートへ突入。
きむけんくん、OK本さんの順で先頭へ出る。
きむけんくんがラインをずらせたので、これはいくか思ったが、
OK本さんがそのまま逃げ切りました。

３周目・大阪城公園スプリントポイント
１着　OK本さん
２着　十三峠マニア
３着　きむけんくん

３周終えてファミマ休憩。
吐きそうなので飲み物は買いませんでした。
OK本さんはファミマで三ツ矢サイダーがなくて、
かわりにウィルキンソン飲んでました。
いつも飲んでるものがなくて非常に残念そうでした。



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平田クリテリウム（完成版）

３月２５日
先月の平田クリテは集団から切れてしまったので、今回はニューオルカ投入。
ほんで、どうもディープホイールのもたつき感が堪え難いので、
キシリウムESで走ります。

ローラーをころころまわしてアップ。最速王さんとお会いしてご挨拶。
観てんと来月の平田クリテは出ましょうや。

今回もC２でエントリー。１１周で争われます。
１０時０５分に召集がかかりスタート地点の最前列にならびます。
１０時１７分ジャストにスタート予定だったが、
１７分の１０秒前に誤ってピストルが鳴り、
私だけフライングになりましたが、
ご愛嬌で何事もなかったように１０時１７分スタート。

前回はアホ曳きして自爆したので、今回は序盤は大人しくする予定。
前方に目をやると、いきなり三人逃げてる。
1周目のターン2で早くも切れそうになるが、ターン2のコツが分かったので、
2周目以降は難なくついていく。
余裕しゃくしゃく　釈由美子。

それにしても三人逃げがなかなか捕まらん。
４周目ぐらいでやっと捕まえて再び集団で展開。

ホームストレートで先頭で加速したら私だけ飛び出してた。
後ろから一人追い付いて二人逃げ。連れて逃げてよ。
矢切の渡し〜。

二人でローテしながら走ったが、１周で捕まって二人逃げ終わり。
なかなか逃げ切れませんね。
いっぺん集団の後ろで脚を休めて再び集団の前方へ上がって行く。

残り3周で二人が飛び出し、逃げを決める。今日は出入りの多いレースだ。
私を含む三人が追いかける形になって追い付いたものの、脚はほとんどオールアウト。
オール阪神巨人ちゃうで。
ほんで、追い付いた直後にラスト一周でペースが上がり必死のモモヒキでついていく。

最終周回のターン2でリアタイヤがムニュッとすべった感覚が。
もしや、と思いリアタイヤを見てみると…ありゃ〜パンクだ〜。
しょうがないので集団を見送って一番最後にゴールしました。
今年の平田クリテ、まだ一回もまともにゴールしてへんがな。
まぁ最終ラップまで先頭集団で展開できたし、
捕まったものの、逃げも決めれたので、先月よりは調子は上がっているのであろう。
それにしてもパンクしてへんかったらなぁ〜。
勝負事にニラレバ炒めは禁物である。

画像は平田クリテリウム。C１スタート前のようす。
筧さんや森本さんも出てはりました。





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ローラー９０分＋２時間耐久

３月２３日
天気予報観てなかったので朝から雨でびっくりした。
びっくり　くりくり　クリス松村。
こんなん出ました。

一日雨だったので実走はなしよ。
ローラー１時間半まわしてから少し休んで
後半しゅっぱあ〜つ（いかりや長介ふうに）

１時間半でやめとくつもりでしたが、
げんちゃんと電話してたら２時間すぎてました。
時間忘れるくらい電話するて女子高生か。

結局２時間２０分まわしてやめ。
今日はいちおう脚はまわしましたが、
三次元的には１mmも動かない練習でした。


最近よく行く門真のPsカフェの内部。
野球好きにはたまりませんな。



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分かる人には分かるシリーズ

徳庵橋の造り、やっと分かったぞ〜。

３月２２日
昨晩の大阪城夜練で脚が疲れていたので今日は軽めです。
鶴見緑地の芝生広場をぐるぐる。１０周で終わっておきました。

画像は走るリラックマ




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大阪城夜練

３月２１日
３月３回目の通常大阪城夜練です。
まだまだ寒いのでネックウォーマー着用です。

参加はOK本さんと私。２０時０５分にスタート。
トンネルの登り返し５３km/h。３月１週目の５８km/hには
及ばないが、それでも速い。
飛ばし過ぎがたたって府庁前で脚が悲鳴を上げます。
KKRからOK本さんに曵いてもらう。
森之宮ストレートでOK本さんとかわりべんたんで
先頭交代してOK本さんにスプリントいってもらいました。

よみうりテレビ前で４０超えてる。今日はここ追い風やな。
いつもは旧オルカで城練に参加するのだが、どうもモタつき感が
イナメナイので今日は新オルカで走ってます。
やはり立ち上がりが全然違い、サクサクいきます。

２周目もKKRストレートからOK本さんに曵いてもらいました。
２周目の森之宮ストレートはたまたま前に観光バスが走っていたので
OK本さんにカーペーサーがわりで後ろについてもらいました。
バスの後ろだと４５km/hキープできる。

３周目は森之宮交差点まで○○私が曵いて
森之宮ストレートで今度は前方がクリアだったので
１周目と同じくかわりべんたんで走りました。

３周終わってKDDIビルのファミマで休憩。
私はホットミルクティーにしましたが、
OK本さんは寒い中、三ツ矢サイダーでした。硬派です。

ヒルクライム談義をして２１時に解散。
私はぬくぬくと帰宅の途につきますが、
OK本さんは延長で、もう１周走るそうです。
硬派です。


画像は平群の道の駅でのタマゴかけごはん。
タマゴ混ぜたところ。





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清滝峠〜信貴山

３月２０日
花博通を東へ走り門真JCTから国道１号バイパス、宮前から１６３号線で東へ。中野ランプ到着。

中野ランプで、つっち〜さん、デルさん、ちばちゃんと合流。清滝を登り始めます。最初はゆっくり登りましたが、清瀧橋から上げてみました。ホテル前からずっと２０km/h出た。調子ええ。こんなんは年に１回あるかないかだ。

清滝峠に到達。田原側へ降ります。国道１６３号線旧道から本線へ合流。お彼岸でクルマ多い多い。みんなにつられて、もうちょっとで飯盛霊園で知らん人のお墓参りをするところでした。

下田原西交差点から田原中央線を上がり田原台４で左折して出店まで下る。出店から国道１６８号線旧道を南下し南田原で国道１６８号線本線に入る。東生駒で左折し、さつき台〜小瀬〜萩の台を通る。けっこうアップダウンがあって脚にきます。

平群の道の駅に到着。食堂は自転車乗りでいっぱい。聞いてみると名古屋から来ている人たちで、奈良県庁にクルマを止めて自転車で走っているそうだ。これから暗峠へ行くと言ってました。奈良側からなら登れるか。ほんで１５分ほど待って席に着く。たまごかけごはんセットいっとく。

タマゴをうどんに入れたら意味あらへん

１時間ほどで平群の道の駅を出る。勢野まで下って勢野から信貴山の登りに突入。まずは住宅街を上がります。このへんは楽勝。住宅街抜けてから広域農道出るまでが２０％はあろうかという急勾配。なんとか１１km/hキープで登るが、まさに壁でしたね。

信貴山から、のどか村へ行かずに府道１８３号線に入る。ここも序盤は結構アップダウンがある。中盤からはひたすら下り。急勾配もあり、逆から登ったらええ練習になるなと思いました。青谷まで下って大和川沿いに走る。リビエルホールに到着。

私以外は水越峠まで走りに行くとのこと（日没までに帰れたでしょうか？）。単独で帰宅の途につきます。旧外環状線を北上。途中で くるり。に立ち寄ってちょっとしゃべりました。引き続き旧外環状線を走り縄手中から府道２４号線を西へ。巨摩橋より中央環状線を北へ走り安田東から大阪生駒線を西へ走って帰宅。でかい山岳２つで久々にちょっとした練習でした。





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十三峠今年２回目

３月１９日
さすがに今日は晴れたけど、ちょい寒い。　
今年２回目の十三峠です。
リアを２１中心で軽く上がります。
ここは軽く上がってもしんどい。
前回の今年初十三峠の時は死にそうにしんどかったが、
今回はまだマシで吐きそうになるくらいのしんどさで
とどまりました。

ネタになるようなおもろい看板見つけて
スマホで写真撮ったろか思ったが、
バッテリー不足でカメラ起動しよらへん。
なんか、めっちゃくやしい。


画像は全然関係ないけど、府立体育館前。
大相撲ののぼりがあがってます。






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あれだけほどほどにって言ったのに

３月１８日
今日も雨です。よって今日もローラー。どんだけローラー好きやねん。
久々に耐久です。もはや精神力との戦いです。
回しに回した３時間。久々の３時間耐久、軽くやったけど効くわ〜。
明日ぐらいは外で走りたいですね。

話は変わりますが、ライヴバー・かつおの遊び場で食べた
激辛ドライカレーが私が食べた辛いもの第２位に入りました。
おめでとうございます。ありがとうございます。
胃の中が燃える感じでした。



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ローラーはほどほどに

３月１７日
あいにく外が雨模様なので、ローラー練としゃれこみます。
朝に４０分。
昼は中強度で１時間。
中強度でも１時間はけっこうきつい。
脚がはって　はりはり鍋。
夕方は３０分まわしましたが、
昼の１時間のダメージがけっこう残っている。
久々の疲労感だ。



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キタエ ミナミエ

３月１６日
面接行脚です。
門真〜北千里〜梅田と自転車で面接のハシゴ。
千里って山多いな。めっちゃアップダウンあった。
面接行脚で８０km。走り過ぎ。



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からからアベニュー（日本語版）

辛いものは全然平気ですよ〜


ということで私が今まで食べた中で辛いものベスト３






第３位


「ら」のカレー

下のバナーでおなじみの「ら」。
融通が効くので思いっきり辛くしてもらいました。
食べられることは食べられるけど、辛すぎて味が分かりませんでした。









第２位

ソウルで食べたナクチ

ナクチというタコ料理があります。
現地の日本の方に「これは辛いですよ〜」と言われたが
普通の人よりは辛いものイケるので大したことないやろと思い
食べたら・・・


KARA （辛）〜〜〜〜
♪ラララ　ラララ（ミスターのメロディで）

思ったより辛かったので、思わずゴハンとまぜました。













第１位

福島上等カレーの大辛カレー

これは人生の中で唯一ギブアップしかけた辛いものです。
口から火吹きそうでした。口から火吹いたことないけど。
何とか完食しましたが、やばかったです。





３月１０日
大阪城夜練、十三峠、コナミ、怒濤の３連戦で脚がやばいです。
よって今日は完全休養日で家でおとなしくしてました。

宮澤選手は一日も休まへん言うてたし、競技は違うけど
ボクシングの井岡選手は完全に休む言うてたし、
どっちがええんやろう？



画像は平田クリテの帰りに撮った伊吹山。
こんだけ雪あったら今年もショートコースか？？







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コナミでトレーニング

３月９日
コナミで１年ぶりにサイクルマシンでトレーニングです。
ちゃーぽさん号に乗せてもらってコナミ到着。

準備してトレーニング開始です。
前回（去年）は心拍２００までいきましたが果たして今回は？

２２時よりグループトレーニング開始。
トレーナーの指示に従ってマシンの負荷上げたり下げたり、
また回転数上げたり下げたりします。

開始１０分で早くも心拍１９１を記録。
おいおい、早すぎるんじゃないの？
いつも回しているローラーとは感覚が違うので、
よけいにきつい。
ダンシングのパートはこなせるけど、
やはり回転系のパートが苦しいですね。
レッスン中は常に心拍１８０ぐらいをウロウロ。

４５分のレッスンがやっと終了。
結局最高心拍は１９１でしたが、平均心拍は１７６。
平均心拍が計算上の最大心拍数って、どういうこっちゃ？

コナミ出てコンビニでトークでしたが、
水曜は大阪城、木曜は十三峠、金曜はコナミ。
三日連続の高強度でもぬけの殻。
おもろいことひとつ言えませんでした。


画像は布目耐久をおそろいの「脚がカクカク　五稜郭ジャージ」で
走られた河合さんご夫妻。





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今年初十三峠

３月８日
最近は枚岡公園ばかり登って「枚岡公園マニア」に改名しようかと
思った今日このごろでしたが、３月になってやっと初十三峠です。

今日は軽く上がることにします。
登り始めから１８km/h出て調子が悪くないのをええことに
すいすい登ります。

案の定　宍戸嬢　オーバーペースで黄金のタレです。
最低１２km/hを切らないようにがんばりますが、
水呑の手前で１１km/hまで落ちます。

水呑地蔵駐車場過ぎてからはダンシングしっぱなし。
十三峠は流してもしんどいわ。
やっとの思いで十三峠頂上駐車場到着。
きのうの城練といい、今日の十三峠といい、
二日連続きついわ。

平群側へちょいと降りて広域農道から裏十三峠を軽く登っておく。
さすがに一番下の平群からはよう登りませんでした。

帰宅後はローラー練。一定ペース中強度で１時間まわす。
脚がめっちゃはってる。


画像はミョンドンで買った辛ラーメンの靴下。




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大阪城夜練・今回から通常ペース

３月７日
大阪城夜練、今回から通常ペースです。
OK本さんが来はりました。N本あにきさんは仕事終了直後で
集合場所に顔見せだけに来られました。

２０時０５分にOK本さんとスタート。
通常ペースなので、のっけから速いです。
トンネルの登り返しで５６km/h出ました。

１周目飛ばし過ぎたので２周目は少々くたびれました。
今日は森之宮ストレートが向かい風なので３５km/hがやっと。
OK本さんとローテ風味でストレートを駆け抜けました。

３周目はさらに精彩を欠く。
KKRストレートは下り基調なのに４０km/h届かず。

３周終えてKDDIビルのファミマで休憩。
今年初の通常ペース夜練で吐きそうになりました。
高千穂カフェオレの味も分かりませんでした。


２１時に帰宅の途につきます。
帰りは幸いにも追い風。あっと言う間に帰宅。



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