最近の脚トレはこんな感じです。
・Leg Ex.(Warm up):3sets
・Squat：40kg×15,60kg×10,80kg×10,90kg×5,60kg×98
・Leg Press：80kg×20,160kg×10，200kg×8,240kg×8
・Hack Squat：80kg×10,120kg×8
・Leg Ex.4sets ・Leg Curl；4sets ・Standing Calf raise：2sets . . . 本文を読む
半年振りに東梅田『縄寿司』を訪問しました。大阪で食べるものと言ったら昼は『はがくれ』の「生醤油うどん」、夜は『縄寿司』と完全に定番化しています。久しぶりの超ウルトラハイ・コストパフォーマンス寿司、全然高級感は無いけど満足度は最高です。 . . . 本文を読む
金曜日は1日名古屋出張でした。朝6時半の電車で出発。朝食にミューズリー&ホエイを採りましたが新幹線が名古屋駅へ着くころにはもう空腹。駅ビルのきしめん屋がもう開いているではありませんか。早速「きしめん朝定食」を注文。本場名古屋のきしめんはモチモチしていて美味しいですね。 . . . 本文を読む
フィットネス系雑誌『Tarzan』は毎回毎回同じような内容なので滅多に読まないのだが、先週号のタイトル「筋肉のひみつ！」が目に付いて購入したところとても役に立つ情報があった。それは筋肥大のメカニズムに関するもの。19世紀の終わりから「筋肥大は筋肉の増殖ではなく、筋繊維の肥大による」と信じられてきたし、私も漠然とそう思ってきたがどうもそうではないことが明らかになったそうだ。 . . . 本文を読む
ゴールドジム原宿B2でトレをしていたら、若手有望ボディビルダーのトレーナーが親切なことに「1日1種目やりましょう。」とポージングを教えてくれた。詳しくやり方を教わるのは初めて。ポージング初体験は「ダブル・バイセップス」。 . . . 本文を読む
今日から自主トレのときも記録をつけて最高重量を狙うぞ！と新しいノート持参でゴールドジム原宿でトレ。ダンベルプレスでは快調に最高重量を更新、なかなか充実したトレーニングで非常に満足した。トレ後には有酸素運動もしっかりやり、ウェイトゲイン＋ホエイ＋グルトミューンで栄養も補給。 . . . 本文を読む
長男が買ってきたBON JOVIのDVD“Lost Highway:The Concert”を観る。これは昨年発売されたアルバム“Lost Highway”を全曲生演奏したライブを収録したもの。300人収容という小さいスタジオでやっている（聴衆の方、超ウラヤマシー！）
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先週後半から非常に体がだるく鼻水が止まらない。頭もボーッとして思考が働かず活字も受け付けない状態。週末は脚トレをお休み。昨日余りにだるいので「ニンニク点滴
」を打ってもらおうとかかりつけの医者へ行ったところ「風邪です」とのこと。喉が真っ赤で測ると微熱がある。「ニンニク点滴」ではなく抗生剤入り点滴になった。 . . . 本文を読む
私はピアノは専門外なので多くの曲を聴きこんでいる訳ではないが、ピアノ曲で今最も好きな曲は何かというと、J.S.Bachのゴールドベルグ変奏曲のクライマックス第30変奏だ。第30変奏は「クオドリベッド」と呼ばれる、いくつかの旋律が同時に謡われる「混ぜ歌」で元の旋律は民謡の主題だという。複数の旋律が複雑にからみあいながら転調を繰り返し、静かに格調高く高揚して行く様子はまさに神のなせる業としか思えない。 . . . 本文を読む
日々筋肉ばかり鍛えていてはバランス上マズいというので、脳力開発トレーニング協会主催SRP（Self Regulation Program)セミナーに参加。日本の脳波研究の第一人者志賀雅一先生に1日ご指導いただいた。実は私は20年前の88年に当時の日本脳力開発研究所のセミナーに参加したことがある。 . . . 本文を読む
何気なくNHK総合「拝啓 十五の君へ～アンジェラ・アキと中学生達～」を観て素直に感動した。私はさすがに最近のいわゆるJ-Popは全く聴かず、アンジェラ・アキについてはほとんど全く知らず、子供たちが観ている「Nステ」や年末の「○○音楽蔡」で2回程見たことある程度で、すごい美人なのに黒縁メガネをかけている娘だなぁ、という印象があった程度。 . . . 本文を読む
6年前に筋トレを始めてからずっとトレ種目と重量の記録をつけてきた。前のブログには毎回詳しくアップしてきた。しかしあるときIBBFのトップビルダー達が「重量に拘らず筋肉に効かせることを重視するようになって却って筋量がアップした」と書いてあるのを読み、さらに種目をどんどん変えて筋肉に多面的刺激を入れていくMilos Sarcevのジャイアントセットが出てきて「これだ！」と思い記録をつけるのをやめ毎回違う種目をやるようになった。 . . . 本文を読む
5月からナチョスマン先生とのトレは肩・腕のトレーニングとなった。先生は先週「重量は大分下がりますが、効きますよー！！」とおっしゃっていたが本当にその通りだった。全ての種目について普段のトレとは比べ物にならないほど軽いウェイトだったが、フォーム、角度、軌道、姿勢、下半身の力の入れ方など細かく教えていただいてやったところ信じられない効き方だった。 . . . 本文を読む
ミッドブレス初台で開催されたBIG☆HIDE山岸秀匡氏のセミナーに参加。昨年末の事件以降初の公式の場への復帰ということで参加者も多かった。HIDEは2月からミッドブレスでトレーニングを再開し、70日の拘留で15kg落ちた体重も今は元に戻ったそうだ。確かにフィジークは一昨年10月に見たときより更に大きくなっているような気がした。 . . . 本文を読む
4月から初めてプロのパーソナルトレーナーについてトレーニングして、素晴らしいさを実感し始めたのだが、5月から指導を受ける部位が変更になるので今日はそのサイクル調整のため1人で胸・背のトレを行った。前回の記録を見ながら同じメニューを重量を上げてやろうとしたが、1人だと難しい。 . . . 本文を読む