フットサルからーの・・・

月曜日・水曜日はフットサル。

まずは個人の話。

月曜日は体育館で板コート
水曜日はSALAサブで擦り切れた人工芝

全く逆の結果。今現在の検証では『硬いコート』を苦手としている傾向にあります。
一番問題なのは、ボールを止められない事。トラップの仕方も悪いんだけど、SALAサブと同じ事は出来ない。なので、トラップに集中して、次のプレーの事を考える事が出来ないんだよなぁ。苦手意識もあるんだけど、止めれる気がしない。広いのに思い切ったプレーが出来ないもどかしさ・・。堅いコートでは足裏やめて、サッカートラップにしてみようかな。

次はチーム。

SALAサブでは繋ぐ事に少し光明が見えた。意識したのは『Pass＆Go』。今まではFixoの位置からパスを出した後、動かないというか・・Deffence modeに入ってしまって、アンカーに下がってカウンター対策を優先順位にしてしまってたんだけど、何本かFixoからサイドに出した後、でたらめに真ん中を突っ切ってみたら、見た事のない景色がそこにありました。意外にスペースがあるんですね。そこに入れてもらうと、今までプレスをかけられて窮屈だったシチュエーションから、数秒開放されるんですよ。ドリブル、パス。プレーに選択肢が出来る。

ほんの何本かですが、相手を崩せましたね。頭では分かっていたんだけど、相手ＤＦを動かすためのRUNがあって、初めてＤＦを崩して行くんだなと体感できました。今まではパスを貰うためにスペースを探して無駄な走りをしてましたが、スペースを作るという作業が一つ抜けているから、繋げなかったんではないかとモヤーっとですが思いました。今回は偶然だと思いますが、仲間とすり合わせしたいですね。

からーの・・・

本日は健康づくりセンターで５ｋｍRUN。もう走る前から、なんだか体全体に疲労感。コースをはしろうとしても200ｍでテンションダウン。もう、トレッドミルで無理やり脚を動かしました。

まだまだフットサルもＲＵＮも完ぺきではないけど・・・

やるしかねーじゃん。

recovery run

たくさんのアクセスありがとうございます。今の自分には見て頂くことが本当に励みになります。

今日は外で3ｋｍのRecovery run。

ＦＢには書いたんだけど、そもそもRecovery runって何よって話。

リカバリートレーニングって・・。
運動によって酷使した筋肉をそのままの状態で血流量を止める（休息させる）のではなく、
すみやかに血流量を確保（軽負荷の有酸素運動を実施）してあげることで、血液中の疲労
物質を吸収・処理し疲労回復に役立たせようとする積極的休息という意味なのである。
疲れているからこそ積極的休息を実施して、心身ともにリフレッシュしましょう。

まぁ。そういう事で・・・・。

で、今日のRUNはというと・・・・とんでもない重さでした。全然、前に進まない。3ｋｍはストレスが溜まるくらい短いとどこかに書いたけど、今日は長かった。軽く走って、『もう1周しちゃおうかな』なんてなるんじゃないかと想像してたのでショックでした。

まぁ、でも久しぶりの『地上RUN』。（反意語はトレッドミルRUN、勝手に言葉作っちゃいました）外走れただけでよしとするか。

これで明日のフットサルがどう出るのか。

Copy＆Paste

今日も淡々と結果報告だけを

場所は健康づくりセンター

木曜日とほとんど同じ。だからコピペ。

コースをゆっくりアップ2ｋｍ

トレッドミル
7分30秒/ｋｍ　500ｍ
6分40秒/ｋｍ　500ｍ
6分00秒/ｋｍ　500ｍ
5分27秒/ｋｍ　500ｍ
5分00秒/ｋｍ　500ｍ
6分00秒/ｋｍ　500ｍ
5分00秒/ｋｍ　200ｍ
4分36秒/ｋｍ　300ｍ

コ－スに戻って
ゆっくり　　　500ｍ
3分50秒/ｋｍ　300ｍ
ゆっくり　　　700ｍ

計7ｋｍ。

くだらない意地で、前回よりわずか・・・ほんのわずか負荷を大きくしたんだけど、結局、最後のコースRUNでしわ寄せがきた。悔しいから、終わってもコースを歩いたり、少し速く走ったり。気持ちに体がついてこないのは本当に悔しい。

現在、全盛期より体重が5kg増。素早い動きを作るために自分で考えたダイエット。『筋肉作って、基礎代謝を上げようダイエット。』成功したら、本を書こう。失敗したらナカヤマキンニ君みたいな『無用な筋肉を持つ』筋肉オバケになる。センターにたくさんいるけど、走るのが重そうで見ていてストレス溜まる。・・というわけで筋トレはがっつりやりましたとさ。

どのタイミングで負荷を上げていくか悩む。

今週の水曜日のフットサルは、その前4日間運動をしなかったために動けなかったんでは、と推測する。今週はフットサルの前に走って、血を巡らせてみようと思う。一般の人と反対の体になってるのかな。検証。

モチベーション上がる

adidasのrunning広告。モチベーションが上がったので全部保存しておこうと思いました。全て『言い得て妙』なんだよな。ただ、モチベーションが上がっても、思うように走れないから辛い部分もあるんだけど・・。走れるようになったら、毎日眺めよう。

復活するぞ

良くなったり、悪くなったり一進一退。来年の北海道マラソン出場は本当に厳しい道のりになるとあらためて認識した。今度こそ復活までの道のりを綴って行こうと思います。良い備忘録になると良いけど・・。

淡々と結果報告だけを

場所は健康づくりセンター

コースをゆっくりアップ2ｋｍ

トレッドミル
7分30秒/ｋｍ　500ｍ
6分40秒/ｋｍ　500ｍ
6分00秒/ｋｍ　500ｍ
5分27秒/ｋｍ　500ｍ
5分00秒/ｋｍ　500ｍ
6分00秒/ｋｍ　500ｍ
6分40秒/ｋｍ　500ｍ

コ－スに戻って
ゆっくり　　　500ｍ
3分50秒/ｋｍ　500ｍ
ゆっくり　　　500ｍ

計7ｋｍ。

フットサル明けにしては良く走れたけど、走り始めてから温まるまでは、だるくてどうしようもない。正確に言うと『血が巡るまで』と行った方が良いかも。これはフットサルでも同じ現象。最初のアップが一番きつい。

走り終えてみれば、なんてことない。ただ多少のめまいはする。不思議な現象。こうやってトレーニングした後よりも、車のったり、寝起きのように筋肉を動かしてない時の方が筋肉痛になる。自律神経失調。病気ではないらしい。ストレスの溜まりすぎで体のバランスを崩してしまう事。治るのにかなりかかると言う。最短で治す。そして来年の北海道マラソンの完走。人生のリベンジ。

一人で立ち直す。

パスをもらいたい

ＦＢより抜粋

昨日はフットサル。なんとか持った。・・というか、デフェンスが組織的に機能してたような気がする。だから無駄な走りが少なくなって、体力が軽減されたと思う。

3対3のゲームでは逆に攻撃の方に課題が残った。アンカーがボールを持って、一人がサポートに入って2-1になった時に1になった選手はどうポジショニングしてパスを引き出すのかという事。あっ君も共通の認識を持ったようだ。

最初は意識して裏を狙ってみた（最初の図。くまのプーさんの似顔絵ではない（笑））。これだと走りこむスペースはあっても『門』がない。また、門があっても斜めにパスを出されるとトラップがたくさんあって、必ずと言っていいほどカットされる（門が２つある）。

なので、途中からアンカーの前を経由しながら、右の人がボールを持ってる時は右サイドに、左の人がボール持ってる時は左サイドに開いて縦にボールをもらえるポジショニングにすると（後者の図。プーさんがふてくされている絵ではない）、結構ボールを入れてもらえた。


あとは技術だよねぇ。山の頂点でボールをもらうと『戻す』『おさめて待つ』『サイドにはたく』『ターンして勝負』の４つの選択肢ができると思う。選択できるようになりたいな。

まぁ、こんなに杓子定規にあてはめるスポーツではないけど、一つのパターンとして覚えておこうと思う。

にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村

苦し紛れのフットサル戦術

ＦＢから抜粋

ＦＢを見ていないチームメイトのために書いときます。

前回のフットサルの練習を風呂の中で思い描いていた。ちょっと復習してみよう。

我々はコンサカップを始め、練習でも相手の前からのプレッシャーに耐えきれず、自陣でボールを奪われるだけではなく、相手陣内にボールを運べない事がしばしば。これではフットサルにはならない。だから、一番初めの所をなんとかしなければならないんだよね。おそらくそれを3人でやろうと言う事だと思われる。

図１ー1人の動きは数字が振ってあるように8の字になる。でも、ボールの動きは実は横を行ったり来たりするだけなんだよね。

図2－それに対して相手はどういう動きをするかと言うと、相手alaは左右とも我々にブロックされるわけだから、自動的にマークチェンジして、動かないと思う。ただし、pivotは我々の真ん中からalaにブロックする動き（図１の1番と4番の動き）につられて左右に動く。そうすると逆サイドに『門』が開くわけだ。そこを縦にpivotに向けて通してやる。

図3－pivotにパスを入れたのが合図で両サイドにブロックにいった選手がＧＯ！！。相手alaをおいてきぼりにすれば、3対1のカウンターが成立するといシナリオでどうだ？。

まぁ、そんなに簡単にいかないけど、一つのバリエーションとして持っておこうという事なんだよね。こういう全体像がないとただ、単発の練習になっちゃうから、一つ一つ噛み砕いていかないとね。

あとはやれるまでやり続けると言う事が大事だと思います

にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村

栃木4-3札幌

やっと録画にありついた。LIVEでも後半の３失点見たんだけど、確信持つまで書くのを控えてました。サポ界隈では『30番バッシング』が相次いでます。確かにキーパーの責任があるのかもしれないけど、キーパーについては正直わからないのでPASSします。実際のキーパーに聞いてみるとします。

栃木のシュートはスリッピーなピッチを認識していたようなシュートばかり。分かった上であれをやったとしたら、作戦勝ちですよね。

それよりもコンサの守備に関して文句言います・・・・2失点目は1人に対して、何人やられてるんだって話。軽すぎるよね。最後、ソンジンがボーッとしていたのはファーサイドのシュートコース切ってたのかな？。だとしたら、ソンジンと杉山の連携の悪さ。でも、その前だよね。どう見ても。

3失点目も数的有利でやられてる。オフサイド取れんかね、あれ・・・。個でやられたソンジンというよりも、ＤＦライン全体の責任。結果論だけど奈良は何をしたんだ。

4失点目はスナ（？）がかわされた後、2人目は誰あれ？。やばい時間帯でやばい人にシュート打たれたのに体張れないのかな。なんか昔に女の子の間で流行ったゴム跳びみたいな格好してるけど。

まぁ、そんな事が目に入りましたわ。本当はもっと前（前線の守備）からミスがあったかもしれない。

決して30番を擁護してるわけではありません。ただ、そこだけ見ちゃうと、他のミスが消えちゃう。特に若い連中は叩いてあげないと、また潰すよ。コンサ名物『Sweet break』（和製オリジナル英語）。ただね・・・・ただ・・・・

書きづらいんすよ。俺も一緒だから（フットサル）。この3失点をピッチ視線で見れますよ。何回もやったから。少なくても俺はキーパーの責任だと思わなかったけどね（笑）。一緒にうまくなろうね・・・。

にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村

ＴＧを見て・・・

道都大学とのトレーニングマッチ。なんだかピリッとしない。声は出てるんだけど、やろうとしている事がバラバラなのか、あちこちで言い合いになってた。言い合うのは悪い事じゃないけど、今さらって気もする。というか、今まで何やってたのが正解。

ことさらある選手の『みんな下がっちゃってるじゃないか、みーんな』が印象的。

でも、こういう声がサポに届くのは良いわぁ。なんでもかんでも監督の責任にしちゃう人は練習見てほしい。まぁ、言い合えるようになったのは前進と受け止めよう。

あとはねぇ、出れば結果を出すあの選手。細かく書いちゃうと誰だかわかっちゃうから、書かないけれど使われない理由がよーくわかった。プレーの幅を広げなきゃ・・・。結果が出るから『出せ、出せ』言うけど、彼はその結果を出すプレーしかしてない。チームプレーがほとんどない。自分が囮になって、他の選手を活かすというプレーが少なすぎる。一辺倒。だめだねぇ、だめ。


にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村

復活しつつあるコンサ魂

長い長いストレスだらけの生活から少し解放されたせいか、徐々に体調が良くなってる実感は湧いてます。ただ、まだ激しいスポーツは難しい。前にも書いたけどプレーそのものに変わりはないんだけど、練習終了後のダメージが厳しい。あくまでネットから引っ張った自己診断なんだけど、末梢神経の血流がどうのこうのらしい。

体調が良くなってると同時に一度失った興味が戻りつつある。その一つがコンサドーレ。前はコンサドーレが『自分のチーム』だったが、最近では『仲間と会話する道具』としか存在しなかった。ただ、練習を見に行ったり、試合を見に行くとだんだん愛情が戻ってくる。もう少しで『我がチーム』に戻ると思う。

・・・で、久しぶりにネット界隈を眺めてみると、前のような盛り上がりに欠けているというのは感じる。一番は『揉め事』がない事。ヤンツー、三浦さん、石さん時代は常に『育成派』『結果派』が結構ガチで議論していたもんだけど、いまはどこにも見当たらない。まぁ、メンバー見たら『育成』としか言えないからなぁ。ただ、そういう議論も我々のモチベーションを保つための大事なアクションだったかもしれない・・思ったりする。

このブログは当時は『戦術派』として存在したわけですけど、自分でボールを蹴るようになってからは書けなくなりました。パス一つ通すのが、ドリブル一つ止めるのがどれだけ大変かわかったからです。戦術云々の前にその細かいプレーの一つができないと戦術もへったくれもない。まずは『個の力、グループの力』が必要だとわかりました。また個の力、グループの力があったとしても、チーム全員が共通の認識、思いを持たないと勝利はありえない。本当に難しいスポーツだと思いましたね。

ただ、サポーターとして格段に強くなった事は間違いない。どう生かしていこうかな？


にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村

コンサの練習を見に行ったのはいいけれど・・・

ＦＢから抜粋

久しぶりの平日休。本当なら走るところだけど、我慢。・・となると行く所は原点回帰。



『感想』
・ボールが大きいの
・練習前のストレッチは『昨日、俺らがやったのと同じだ』
・狭いエリアのパス回しはまるでフットサル。フェホなんか足裏ドリブルしてたぜ
・ピヴォ当てからーのシュート練習してた

本当にコンサ（サッカー）の練習見てたのかな。クロスとかロングフィードだとかボールが宙を舞った時に初めてサッカーを見てると思いだした。

細かく見ると、ディフェンスのカバーはサッカーならではだよね。1人余してディフェンス出来る。フットサルなら自分のマークをはずさないと、カバーには入れない。

あとはやっぱりピッチが広いので人数が多いとは言え、スペースが多い。だから、ボールを余裕で持てる場面が多い。特に逆サイドに振った時は顕著。コンパクトな局面で繋いで凌いで、逆サイドに素早く展開した時に多くのチャンスが生まれるんだなと改めて思った。

岡田ジャパンが目指した『接近・展開・連続』は理にかなってると感じた。

コンサの練習を見に行ったはずなんだけど、サッカーとフットサルを比較してしまった。だから、えーと、コンサの事は何にもわかりません（笑）




にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村

フットサルはやるよ

ＦＢより抜粋

本日はフットサル。いきなり対外試合になった。それよりも待望のメインコートで出来る事が嬉しかったが、広くなった事でディフェンスで脚を使ってしまって、パスもドリブルも糞もなくなってしまった。特にカウンターとかロングパスのトラップを止めれない。うーん、悔しい。不完全燃焼。

少しボールを持てるようになったので、『パスを通す』とディフェンスで『ドリブルを止める（1対1で簡単に抜かれない）』が次の課題。

アンカーでのディフェンスは苦戦中。何度も何度も同じ事やられてる。自分がマークマンに付いていている場面で、逆サイドからフリーでドリブルで突っ込んでくる選手がいて、マークをはずしてドリブラーにチェックにいったら、自分がマークをはずした選手にパスを通されて決定的なピンチを作ってしまうという奴。これほどの屈辱はない。『パスコースを消しながらチェック』が正解らしいけど、難しいなぁ。今までの経験上、1対2になる事が多いので、なんとか会得したい。

まぁ、具体的な課題が見え始めただけでもよしとしようか。今までは全部が課題だったから。

明日のダメージが心配だけれど、気持ちは『早く次やりたい』

また調子悪くなった・・・

この繰り返しなのかなぁ。おそらく筋力は衰えてない。”その場”はマラソンにせよ、フットサルにせよ普通にやれる。ただ、終わった後のダメージが半端ない。何日も引きずる。異常なまでの筋肉痛。つい数か月前にはなかった事。

札幌マラソンは断念

残念だけれど自重します。出場の為に必死で練習しちゃうから。今はゆっくりゆっくり走る事を楽しむ事にします。本当は自分を追い込んでいかないとストレスは飛ばないんだけどな。中途半端な気持ちで練習した方がストレス溜まる性質なんだけど・・・。それでも走らないよりは良いと思う。

いつかはもう一度フルマラソンのゴールをしたい。出来れば4時間以内で。目指せる時が来るまでじっと我慢します。しばらくはフットサル1本で。マラソンは目標を持たずにFunrunします。

北海道マラソン組いってらっしゃい！！

残念ながらエントリー漏れして出場出来なかった北海道マラソン。正直言って、出場出来なくて良かったと思ってます。暑さで日本一過酷なレースと言われる北海道マラソン。どうかお体に気をつけて頑張ってください。恐ろしいくらい沢山の沿道の応援と同じ目標を持った仲間たちに囲まれて、ついつい頑張ってしまう大会ですが、止める勇気も必要だと思います。言われなくても頑張ると思いますので、言葉を変えます

『いってらっしゃい！！ご無事でお帰り下さい』

さて、私事。先週はあれだけ走ったのに、今週は体調がすぐれなくて、今日初めて走れました。フットサルもお休み。健康づくりセンターで8ｋｍ。相変わらずのスピードトレでしたが、やっぱり調子が悪くて、コースのダッシュはいつも4本の所、3本。トレッドミルは８ｋｍ/時から始めました。

いつも西区体育館でお会いする方がいらっしゃってたので、エールを送っておきました。自分も来年こそは・・・と思いますが、まずは体を元に戻すところからですね。

えー！！招待選手見てたら、赤羽走るんだね。いやーすれ違いたかった。

にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村

ランシュー買うぞ

とうとう走りだした感がある今日この頃。走る気持ちに拍車をかけるためにランシューを購入する決意をしました。MIZUNO製品にはかわりはないのですが、長い間、お世話になったWAVE RIDERを卒業しようと思います。ランナーにとって靴は相棒。新しい靴に買い替える時はちょっとセンチメンンタルになります。

今まではショップ行って迷わずWAVE RIDERを購入してたから、久しぶりに選ぶ楽しさを味わってます。自分は足が幅広でスーパーワイドしか履けないんですよね。ノーマルなら色も豊富なんですが、なぜだかスーパーワイドは白を基調とする地味なカラーしかないんですよ。でも、直近のカタログを見るとスーパーワイドにもいろいろなカラーが使われていて、やっとデザインにも拘れそうです。

候補は・・・・


MIZUNO WAVE CREATION


MIZUNO WAVE AERO


MIZUNO WAVE MERCURY

どれも幅広です。わくわくするほど派手やねぇ。特にマーキュリーはひどいな。でも、全然違和感ないっす。この頃はロードを走ってる人を見ても、みんなめちゃめちゃお洒落で派手ですからね。歳を取ると中身が地味になるんで、格好だけでも派手にしたくなるもんなんですよ。

今回、候補に上げたシューズはどれも今よりもお値段が少し高いです。特にCREATIONは16,800円。元取るには走らなきゃだめだな。デザイン的にはCREATIONがいいなぁ。

・・と下調べは終了。今回は専門ショップに行って、ちゃんと足のサイズ等を測定して決めようと思います。

自分は人生とRUNNINGがリンクしています。次の靴が順調にすり減るようならば、きっと充実した毎日を送っている事でしょう。そういう期待を込めて、購入します。

にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村