膝の調子

どうにも膝の調子が悪いです。走れない事はないんですが、違和感があるって言うんでしょうか・・・。という事で土曜日は休養にあてました。また、これからも”速い””長い”トレーニングは控えてリハビリ中心でやっていこうと思います。しかし1年近く走って、まだ脚が出来てないってか・・・・・。歳は取りたくないなぁ。本当に直るのかな？。歳なんだからしょうがないってオチにはならないで欲しいもんです。



新しい相棒が出来ました。1年という短いの間でしたが、MIZUNO　WAVERIDER10とお別れです。初めてのフルマラソンに一緒に挑戦してくれた靴ですので、捨てないで記念に取っておこうと思います。何度も洗って綺麗になってます。

新しい相棒は　MIZUNO　WAVERIDER11　です。同じじゃないかよ・・って突っ込みはなしでお願いします。一応マイナーチェンジしてますから・・。靴をステップアップさせる事も考えたんですけど、上記に書いたように膝に不安を抱えているので、クッション性を重視しました。ラインの色は赤から青に変更しています。はい、そうです。願かけしています。これからの何年かは”青”という色に執着していこうと思います。そのうち赤黒に戻しますけど、今は青です。早く南アフリカまで行く理由が欲しいです。

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ＥＵＲＯ2008はスペインが勝ってくれましたね。良かった。地元オーストリアのスペインの支持率は90％だそうです。理由はドイツの”サッカーが面白くない”から・・。どっちの支持という事ではなくて、そういうサッカーを見る文化があることが凄いと思いました。オーストリア自体はそんなに強くないのにね。さすがヨーロッパという感じでしょうか。サッカーの文化を作らないとＪリーグの発展はないし、コンサも観客動員が減っていく一方でしょうね。

当然の流れですが”アンチ・ドイツ”でした。ドイツのサッカーはあーだこーだ言ってもＪリーグよりも技術的に高いので、オーストリアの人達に”面白くない”と言われるほどのものは感じませんでしたが、やはり”フィジカル中心”というコンセプトが好きになれません。これが、外から見ているサポであれば問題はないのでしょうけど、それを目指す子供も含めた選手達にとっては”平等に与えられたチャンス”があるとは思えないんですよね。自分はバスケットというスポーツを選択したのでなおさら感じます。もし、自分が現役の選手でトップを目指すとしたならば、どんなスポーツを選択すればいいんだろう？。・・って考えた時、２度とバスケットやバレーは選択しないでしょう。仮にドイツのようなサッカーがトレンドになったとしたら、メジャーなスポーツの中では、いよいよ野球しかなくなる。

まぁ、それは深く考えたらの話であって、実際には学生の頃はそのスポーツが”好き”か”嫌い”かという問題なんですけどね。子供の頃は先を考えてスポーツはしないですから・・・。ただ、指導者達にはいろいろな事は想定しながら、動いてもらいたいですね。自分は何度も書きましたが、応援する人間が減る事よりも、やる選手が減ることに危機感を感じています。もしかするとイコールで結ばれているかもしれませんが・・。

コンサはガンバに負けました。メンタル的には大事な試合だったんだけどな・・。負けても０対１と言う所で抑えていればね・・・。選手達が４失点をどうとらえているか。トレーニング終了後に見たので７０分からの観戦になりました。２対３で負けている７０分ですから、当然、前に行かなければならない場面だったのですが・・。一生懸命やってないわけじゃないんですが、相変わらず決め手がありませんね。

試合終了後のインタビューで西野監督のいささか”切れ気味”のコメントを見て、ガンバが本来の調子ではなかったと知りました。７０分から見ると、その調子の悪いガンバに遊ばれているように見えました。フロンターレ戦の再来。自陣でポゼッションされて時間稼ぎされるのは”屈辱”以外の何物ではなかったでしょうね。見てた人はイライラしたと思います。しかも、相手はコンサ８人に対して６人しか攻撃参加してないんだから・・。なんでボールにしかプレスできないんだろう？。２線目はカットを狙って、すこし出てもいいんでは？って思いました。ゾーンの弊害か？。なにもパスの受け手にびったりマークすることはない。ボールを奪えそうな距離まで詰めればいいんだけどな。そうすれば、相手はパスを出せないのに・・・。

建て直して連携の取れてきたジュビロの守備を見たばかりだったので、なんのための中断だったのか・・て、つい思っちゃいました。三浦さんが”ゾーンで守る所と１対１で守る所の切り替えをしっかりやった方がいい”と言っているところを見ると、選手の意志で勝負を避けているとしか思えない。何度も言ってきた”システムに甘える”というのが、現実にあるんだな・・。

１回だけマンマークでやってみたら？。守備って何？を少し思い出すかもよ。

ゴールマウスを守るんじゃなくて・・・ボールを奪うのが守備って事を・・。

ＴＲＡＩＮ-ＲＵＮ

水曜日。火曜と木曜のポイント練習の狭間にあって、何をすれば良いのかわからない日です。木曜日のＬＳＤに疲れを残したくないし、かといってリカバリーするほどでもない。いっそ休みにすればいいんですけど、週５回走るならこの日は走るしかないんですよね。とりあえずマイペース（５分３０秒/ｋｍ）で流そうと思いました。しかし、この日は体育館が大盛況で人が多く、それだけではなく知った顔がいたため、テンションがついつい上がってしまいました。結構疲れが残っていて、引っ張る場面ではなかったんですけど、なにかしらメンタルに影響してしまったようです。後で分かったんですけど、結果的に火曜日と同じペースで走ってしまいました。



しかも、見ての通りペースにばらつきがあります。これは苦しくてペースが落ちてきたのを無理に戻しているんですね。この日にそこまでやる必要はなかった。走っているときはラップタイムしか見ないので、最終的に５ｋｍのタイムを見て、昨日と同じだったので、びっくり・・・。やっちまったか？。案の定、筋トレの上がらない事上がらない事・・。明日のＬＳＤどうする？・・・。

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木曜日・・ＴＲＡＩＮ-ＲＵＮ

綴り間違いではありません。ＴＲＡＩＮ・・・すなわち列車です。朝起きたら、からだの重い事重い事・・・。昨日の馬鹿走りから１２時間しか経過してないのですから、当たり前といえば当たり前。それでも、この天気がいい日に走らないのは罪に感じてしまう自分です。夏男というのはそういうもんなんですよ。途中で弱腰にならないように前にもやったことのある片道コース。再び銭函までＪＲで行って、走って帰ってこようという作戦を取りました。予定距離は１８ｋｍ。中途半端な距離を選んだ理由は２０ｋｍだと帰ってきてから、公園を2周するなど調整が必要なんです。今回は疲れが残ってるし、いいだけ走った後に公園を２周というのは嫌気が差す事が間違いないので、最初から１８ｋｍにしました。




海が綺麗でした。今日も仕方がないので”マラニック”で行こうとカメラを積んで走りました。走り始めて５ｍで・・・”これは、やばい”と思いました。めちゃめちゃ重い。そもそも、デイパックにカメラやら水やら積んでいるから、１ｋｇ以上は普段より重いんですけど、それだけでなく完全に疲れが出てる感じがしました。それでも、体が温まってくるとなんとか走れるようになりました。



Ｒ３３７から新川堤防沿いを写してみました。写真はこれが最後。ここから先は撮る力がありませんでした。とりあえず、１２ｋｍまではなんとかなりましたが、そこからびったり脚が止まってしまいました。まるでフルマラソンの３５ｋｍ地点。それでも、なんとか１８ｋｍを走りきりました。きつかった。

水曜日の練習を考えなきゃな・・・というか、少し休んだ方が良いかも・・。３月にこのパターンで壊れちゃいましたからね。しかも新走法は膝にかかる負担が大きいらしく、両膝をやられてます。どうしたらいいものやら・・。とりあえず土曜日は休もうかな。


そういえば、総走行距離は１１２２ｋｍになりました。本当に良く走った。

体育館新

悪魔の火曜日。この日だけは走るのが憂鬱でしょうがないんですが、ここを乗り切るから速くなっていくことが少しずつわかってきました。・・とはいえ、やっぱりきつい。昨日も体育館で５ｋｍ。疲れが残っているので、重かったんですが、必死で追い込んでみました。




グラフに顕著に出てますが、２５周目くらいからきつくてきつくて・・。ちょうどこの辺りで、若い男の人が自分より少し遅いペースで走っていて、それについていく形で走ったのでペースが少し落ちました。・・が、この人がいなかったら、もっとペースが落ちていたでしょう。人についていくという事で楽になるという事がわかりました。だから、千歳も３０ｋｍまではすんなり行けたんでしょうね。どの地点でも目標とすべき人がいましたから・・。ペースメーカーの存在は大きいですね。

とにもかくにも体育館の５ｋｍ走では一番のタイムが出ました。もがきながらでしたが、４分台/ｋｍを連発したので、１０秒ほど縮める事ができました。それにしても４分台/ｋｍか・・・。よくここまで走れるようになったもんだ・・・。それと、筋トレはいいバロメーターになると思いました。同じ重さを持ち上げるのに日によってきつかったり、楽だったり。疲れの度合いなど良い指標になりますね。脚だけですけど、週に３回やってますのでかなり力がついてきたようです。

ただ、左ひざに違和感がありますね。右ひざは何ともなくなりましたけど・・。

千歳マラソンを振り返ってみました。

スタート～10ｋｍ　　６分２０秒/ｋｍ
10ｋｍ～20ｋｍ　　　６分１０秒/ｋｍ
20ｋｍ～30ｋｍ　　　６分００秒/ｋｍ
30ｋｍ～40ｋｍ　　　９分３０秒/ｋｍ
40ｋｍ～ゴール　　　６分５０秒/ｋｍ

だいたいこんな感じのペースで走りました。やっぱり３０ｋｍ～４０ｋｍが・・・・。ここを克服できていれば、４時間３０分くらいで走れたかもしれません。来年４時間を切ると考えると５分３０秒/ｋｍイーブンペースでギリギリ。後半のペースダウンを考えると、願わくば来年までに５分/ｋｍをマイペース（全力ではなく、ある程度楽なペース）にしたいです。今の段階ではマイペースは５分３０秒/ｋｍ。５分/ｋｍでも走れますが１０ｋｍが限界でしょう。１年間で３０秒/ｋｍ。落とせるかなぁ・・・。


来年の北海道マラソンは絶対出て完走する！！・・・事を前提として書きますが、その後、どうしようか夢を膨らませてます。選択肢は広がっていきます。

①そのままマラソンを続けてタイムを追及し続けて、世界新を目指す（笑）。
②タイムなんてどうでもいいから、距離を伸ばそうのウルトラ１００ｋｍマラソンに挑戦。
③一種目じゃつまんないじゃん。ここは欲張りにトライアスロン。
④ついでにアウトドアを組み込んじゃったら？・・で、トレイルランからアドベンチャーレース（山を走る、ＭＴＢ、カヌー/山のトライアスロン）。

どれをとっても、厳しい壁が待ってますけど・・・挑戦することは楽しいです。結局は”初志貫徹”でトライアスロンを目指すと思います。今の段階では遠い夢ですが、去年の今頃にはフルマラソン完走も遠い夢だったということを事を考えれば、あきらめなければ夢はかなうかもしれません。コツコツと積み上げていきたいと思います。

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それ以外のスポーツには全く触れる事ができません。EUROは”なんだかなー”って結果になりましたし、コンサの補強もピンとこない。いやいや、箕輪選手がどうのこうのじゃなくて・・・結局、補強かよって感じ・・。しかも、レンタル。まぁ、よく考えると自分が好きな選手も元々は他球団だったし、なによりも加賀君もレンタルだったんだよな・・・て思い直しました。でも、なんかね・・・・。

それよりも”ツール・ド・フランス”が始まりますよ。去年は成績の良い選手が次々と薬物違反で・・・ぶちきれて見るのをやめましたが、今年はちゃんと見ようと思ってます。

ＲＥＣＯＲＤ

【本日のメニュー】

タイムトライアル１０ｋｍ

千歳を走るまではフルマラソンの完走が目的だったので、あえてスピードを上げる練習をしませんでした。ここ２週間は距離よりもスピードを意識したトレーニングをしてきましたので、一体、自分の力はどの辺なのか知っておくために、疲れは残ってるけど思い切ってやってみました。コースはラップタイムを認識してペースをコントロールしようと考えてましたので、ホームグラウンドの公園を４周と５００ｍ。もちろん新走法でのチャレンジです。

ストレッチングをしてスタート。最初からいきました。基本は５分３０秒/ｋｍで走れれば御の字と考えてました。１周目を終わった時点で５分２１秒/ｋｍ。まぁまぁのペース。ただ、結構きつかったので、２週目に入ったところで少しペースを落としたつもりでした。・・・が２周目のペース。５分１１秒/ｋｍ。へっ？。きてるぞ、きてる。スイッチ入りました。３周目はもう必死。５分８秒/ｋｍ。必死になったわりに伸びてない。逆に少しばてた４周目が５分３秒/ｋｍ。ラスト５００ｍが４分２８秒/ｋｍ。

今回走り始めてから新記録です。しかも大幅更新。

振り返るとこの公園は１２,３年ほど前に"今年は走るぞ”と決めて１周限定でよく走りました。結構きついのでだいたい３日坊主になっていたものです。最近、この公園を１０ｋｍ（４周）走って、そのうちの１周が”その時の１周限定”の記録を追い抜いたとエントリーした覚えがあります。今日は４周ともその記録を抜きました。３０代半ばの体力の４倍はついたという感じなんでしょうか？。

実際には大したスピードではないのですが、”やろうと思えばなんでも出来る”くらいの気持ちになってしまうＲＵＮでした。もちろん、これから壁はいくらでもぶち当たると思います。でも、”あきらめなければ夢はかなう”と思っちゃってます。まぁ、でも調子に乗るのはこの位にしておきます。だいたい、浮かれて怪我をするパターン。もう皆さんも飽きましたよね。

このタイムは一旦忘れようと思います。本来、土曜日のＲＵＮは練習試合的な意味合いで走ろうと思ってます。練習試合と言っても、全ての力を出し切るということではなく、７～８分目の力で走りきって、ゴールしたときに”まだまだ走れるぞ”と余力を残した状態にしたいのです。火曜日のペース走（スピード養成）と木曜日のＬＳＤのちょうど真ん中あたりの力で・・距離もペースも。７～８分目の力で走って、どんどん速くなればいいな・・と。そして、このペースこそがフルマラソンにおけるマイペースになるんですよね。今後の土曜日はそういう走り方をしようと思いますし、疲れがたまってる時など休むのも土曜日になると思います。

札幌マラソンのハーフに申し込み終了いたしました。

今回はエントリーは躊躇もなかった。でもハーフといっても甘くみてはいけないと言い聞かせてます。それにしても２５年ぶりの札幌マラソン。感慨深いなぁ。

run run run

タイトルは"ランランラン”と呼んでいただいても”ルンルンルン"と呼んでいただいても（気持ち悪いっつーの）いいのですが、和訳して"走って走って走る”とは呼ばないでください。全然意味が違ってきます。それは後ほど・・。

水曜日は体育館でいつものように走ってまいりましたが、火曜日にスピードをつけるトレーニング、木曜日はＬＳＤなので、何をやるか困ってしまいます。疲れを木曜日に残すわけにいかないし、リカバリーにはもったいない。立場がないぞ水曜日。というわけで５分３０秒/ｋｍのペース走を選択しました。今なら前は地獄のペースだった５分３０秒/ｋｍを楽に走れるんではないかと予想。ぴったり５分３０秒/ｋｍを守ってやる。ということで最初３周くらいをアップにして走りました。



かなり見事にペースを守れました。前日のビルドアップといい、スピードコントロール技術もついてきたなと実感。トップランナーは１ｋｍのラップを１秒程度しか狂わないらしいですね。・・・・ただ、淡々とこのペースを守れてたわけではありません。前日より２０秒/ｋｍほど遅いのですが、疲れが残ってるのか残り１．５ｋｍくらいはきつかったです。終わってからは疲労感を感じましたね。何の意味もないトレーニングで疲れを残すという最悪の結果になってしまいました。休めばよかったかな・・。


それで今日木曜日なんですが、１５ｋｍは走ろうと思ってたんですが、どうにも疲れが残っていて・・・。距離は予定通りでも本当にゆっくり走ろうと決心。ＬＳＤというより、”マラニック”気分でいこう・・（マラソンとピクニックを足したもの）。ゆっくりゆっくり景色を楽しみながら走る。”ランランラン”または”ルンルンルン”（やっぱ気持ち悪い）。でも、いつもそう思っていても、いつの間にかスピード出だしてしまって、気づいたら取り返しのつかない疲れを残してしまう結果になることが常。なので考えて、そうならないような小物を携帯しました。その名もデジカメ。いい景色を撮りながら走れば、ゆっくり走れるんではないかという・・・得意のマインドコントロール。

・・で走り始めました。目標は新川堤防沿いを手稲前田公園で折り返しの１５ｋｍ。気温は２０度。この頃では涼しい方かなと思ってましたが、走り始めると暑い。８月にやる北海道マラソンは暑さとの戦いでもあるなぁ・・なんて思いながら走りました。







堤防沿いの道はこんな感じです。新川通車道はかなり大きな道なんですが、新川通からこの堤防沿いの道は見えないので、こんなオアシスがあるなんてことは知らない人が多いんではないかな。



折り返しの橋から新川を撮ってみました。向かって左側をこっちに向かって走ってきました。赤丸のマンション辺りがスタート＆ゴールです。で、この写真を撮った後すぐに雨が降り始めました。

折り返し地点で雨って・・・・ありえなくねぇ？

うん？ありえねぇーかな？ありえなくなくねぇーかな？若者言葉はわからんわ。どっちでもいいからニュアンスで・・。で、スタートから一番遠いところで雨に降られたら泣きそうなんですけど・・・。で、ペースアップ。結局いつもと同じ。でも、途中で気づきました。俺って、あの雨と泥の祭典の千歳マラソンを走ったんだぜ。雨なんか怖くない。で、後半は”ピチピチチャプチャプＲＵＮ　ＲＵＮ　ＲＵＮ”になりました。確かに開き直っちゃったら、むしろ気持ちいいくらい・・。気にしないで走ってきました。

こうやって距離を踏む練習とスピードを出す練習を別々にやってるわけなんですけど、本当に組み合わさることってあるのかな？。まぁ、信じてやってみるか。

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サッカーはＥＵＲＯ２００８がやってますね。見る暇が全然ないんですけど、コンサの前に贔屓にしていたオランダが絶好調で・・・。ＢＥＳＴ８くらいから見たいなって思ってます。ＷＯＷ ＷＯＷに入ろうかな？。順調にいけば、オランダｖｓスペイン。めちゃ面白そう。向こうはポルトガルとクロアチアがいいな。

今はある程度、組織があるんでしょうけど、全盛期のオランダのトータルフットボールこそ究極のフットボールだと信じて疑わない自分でした。

筋トレ

先週から本格的にトレーニングを始めてるわけですが、５ｋｍ、１０ｋｍと短い距離しか走ってない割に筋肉疲労が抜けない感じです。要因の一つは走り方を変えているというのがあると思います。でも、決定的なのは筋トレにありそうな気がします。それほど本気でやっているわけではありませんが、慣れないので疲れが取れないのかもしれませんね。時間の都合で脚の方しか出来ない事が多いです。主にレッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス（覚えたて・・・知ったかぶり）を中心にやっています。

だいたい重りを６個使うようにしています。レッグプレスだけ１０個使います。昨日、リカバリーで５ｋｍ走った後、トレーニング室に行って、初めておもりが１つ５ｋｇだと知りました。レッグプレスは５０ｋｇ。他は３０ｋｇでトレーニングをやってたわけです。ところが、ひとしきり筋トレを終えて、次の人の為に器具の汗を拭いているときに一番たくさんのおもりを使っているレッグプレスだけ、おもり一つのつき１０ｋｇだと知りました。・・・・１００kg？・・・・・。うそでしょ。疲れるわけです。こういう無頓着さが怪我をする原因なんでしょうね。今週から、少しづつ距離を伸ばしていきたいと思ってます。

火曜日は久々にスピード養成トレ。前々から火曜日は地獄でした。この日だけは走るのが憂鬱なんですよね。でも現地（体育館）について、ストレッチングし始めたあたりから、”やってやる”という気持ちになってくる（たかだか５ｋｍで大袈裟な・・・）。自分は時間の都合でウォーミングアップランはしないんですよね。走りハジメをゆっくり入ってアップ代わりにしています。それでも、いつもより少し速く入りました。結果はこれ・・・。



辛かった・・・。そして、辛い割には出なかった。グラフにもいつものように淡々と走ってない様子が伺えますね。落ちては踏ん張っての繰り返し。自転車競技でいう”もがき”が出てますね。それでも、半年前よりは３０秒くらい速い。当時は５分強/ｋｍで走ることなんかありえなかったからなぁ。ラストスパートならまだしも、途中で４分台/ｋｍが出てるのは成長の証ですね。脚はまだまだ出ます。心肺がついていってないって感じです。

これを４２．１９５ｋｍ繰り返さないと最大の目標の来季の"北海道マラソン”に出られない。与えられた時間は１年と少し。

来年はぜってー、北海道マラソンに出てやる！！

いい感じになってきた

まずは前エントリーは過去最高アクセスありがとうございました。コンサ関係の方がが多いのでしょうけど、また試合が始まったら、鬼のようにガツガツいきますけど試合がないのでしばらくお休みですね。

走る方は完全復活。早く走りたくてウズウズ状態です。長い距離は走ってませんが順調に筋トレ等、メニューをこなしています。スピードをつける練習は５ｋｍでしかやっていませんが、”いまのところ”、前よりもスピードがついてきたと感じます。水曜日は４分台/ｋｍで走れました。新走法は負担が軽いわりにスピードが出る事を再認識しました。あとはこれで距離を伸ばしていけるかどうか・・。



水曜日も見事にビルドアップ。しかも、タイム幅が少ない。

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２日空けて、本日は真駒内の床屋に行ってまいりまして、帰りは走って帰ってきました。距離が１０ｋｍでした。今まではこのように街中を走るときはゆっくりＬＳＤ気分で走ってきたのですけど、この３ヶ月はスピード養成なので、リカバリー以外の練習は全て６分/ｋｍを切るつもりで走ろうと思ってます。

今日の天候は風が少し強かったですが、それ以外は

気持ちいい・・チョー気持ちいい

・・・・って感じ。２０℃切るくらいがちょうどいいです。結果は５分４０秒/ｋｍで走れました。前に比べるとかなり速くなったなって感じますし、なによりもこのタイムしては"楽”です。ただ、終わってから大腿四頭筋、大腿二頭筋、大殿筋が痛い（勉強したから自慢げ・・）。１０ｋｍ程度で筋肉痛になるのは久しぶり。でも、新しい筋肉を使っている証拠だから・・。よく考えると、これらの筋肉って自転車に乗ってても、負担がかかる場所だよね。そうか・・・だから補強運動に自転車がいいという話なんだよね。今夏はロードを引っ張り出して走るから、ちょうどいいか。

今日、千歳ＪＡＬ国際マラソンの完走記録証が届きました。はがき一枚で少しがっかりしたけど完走した証だから・・・本当に嬉しい。完走してからは、職場では、沢山の人に驚かれてます。ずいぶん広まっているみたいで、未だにその話を引っ張られています。あらためてフルマラソン完走というのは特別な事なんだなと認識しました。いや、それは体験した自分もわかっています。ただし、完走したその日から、回りも自分も"フルマラソン完走”は当たり前の事になったわけです。もう、誰にも褒められる事はないんでしょうね。次、周りの人にすごいと言わせるとしたら、”トライアスロンの完走”か”マラソンの優勝”なんでしょうね。

まぁ、でも他人に認められるためにやっているわけじゃないから・・・いや、一人だけ認めて欲しい奴がいるね。認めて欲しいというか競争だよね。望みはたった一つ。アスリートに凄いと言わせて、自分がアスリートになる！！これだ！！

彼のことを思うとモチベーションが上がるんだよな。

回復傾向

体育館で５ｋｍ走ってまいりました。復帰してから３回目のＲＵＮになりますが、タイムはともかく納得できる走りが出来ました。脚の痛みもかなり緩和されて、いよいよ攻めれるかも・・・。・とは言っても慢心で怪我をし続けましたので、様子を見ながら攻めていきます。ただ、今回は新走法で走ったのですが、路面がアスファルトでなかったのが膝に幸いしたかもしれませんが・・・。


ものの見事なビルドアップ。

最初はゆっくり入りましたが、最終的には５分１５秒/ｋｍで走れましたので、まずまずだと思ってます。体育館は誰一人走っておらず、寂しいＲＵＮになりましたが、４日続けて走るため、どうしても何日かはアスファルトを避けたいんですよね。あと体育館だと筋トレが出来るし・・。今日は５ｋｍ走った後、流し（ウィンドスプリント）５本とトレッドミル１ｋｍ走ってみました。トレッドミルは床が勝手に動く仕組みのため、推進力を自分で起こすわけじゃないので、練習に何ないんじゃない？・・・なんて馬鹿にしてましたが、真剣に走ってみるときついのなんのって・・・。

そもそも何で馬鹿にしているトレッドミルに乗ろうと思ったかと言うと、角度を調整できるからです。角度をつけて、できるだけ山を登っている体勢にして新走法に対する新しい筋肉を鍛えようという考えでした。めちゃめちゃ角度をつけて走ってみました。自分では結構速いつもりでした。でも、終わってからペースが出たんですけど・・・・７分半/ｋｍ・・・・・・はぁ？・・・・・５分切ってると思ってた。思ってたよりずっと負荷がかかっていると知りました。なるほどトレッドミルランナーがいるわけだ。やらず嫌いでした。すいません、トレッドミル様。週に３度、室内をトレーニングに入れていくつもりなんですけど、トレッドミルをメニューに組み込もうと思います。

まだまだ様子見なんですけど、早く攻めたいですね。早く攻めたいなんていってますけど・・・ここからの３ヶ月間は本当にヘタレになりますから・・宣言しておきます。距離を踏む練習はじわじわきつくなるんですけど、それと違ってスピードをつける練習最初からドカーンとくる。心肺の負担がきついんですが、問題はそれを克服するメンタル。しつこいですが２ｋｍ歩いてしまった超ヘタレが最初からこれをクリアできるはずもなく、弱音のオンパレードになる事は間違いない。少しづつ強くなりたいです。

そんな様子も隠す事なく表現したいと思います。ちなみに基本的には私はヘタレですので、実際はそんなにきつくないと思いますよ。このブログでランニングを薦めてる割には”きつい・痛い・苦しい”のヘタレ３兄弟だったので、かえってやる気をなくさせているんではないかと心配になりました。このブログは基本的に突っ張らずに自分の胸の内を全てさらけ出すブログですので、必要以上に喜怒哀楽が表現されていると思います。その辺、差し引いて見てください。お見苦しい所もきっとあると思います。コンサドーレはバッシング以外しませんよ。アンチですから・・。これも直球しか投げませんので、よろしくお願いいたします。

うーん、ちょっと疲れを残したかな？。今日はリカバリーにしよう。

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久々にコンサ関連のネタを探してたら、こんなの出てきました。最初見たときは、別に何も感じなかったし、”いいんじゃない”て感じなんだけど・・・次にこれ見ちゃったら、大きな差を感じちゃうよね。

今の世の中は物価の高騰や消費税ＵＰなどの穏やかじゃない情報があちこちに渦巻いていて、消費者のサイフの紐は堅くなるんではないかと予想しています。俺は消費の流れが悪くなると読んでるんだよね。そんな時に一番いじめられるのが"娯楽費”で、コンサやファイターズの観戦なんかもそれに当たります。こういったお金はむしろギャンブルに使われる傾向にあるみたいですね。で、こうなったら"サッカーの中味”がどうしたとか”勝った負けた”だの関係なくなるんだよね。

自分自身も三浦サッカーが嫌いな事もあるんですが・・・お金がないわけじゃないんですが、”大蔵省”が"費用対効果”がないと判断したらそれまで・・・。１試合２名行って、６０００円以上（ＳＢ席）するのは、よっぽどコアなサポや金持ちじゃない限り、出せないって・・・。スープカレーを２人で３食食べれるんだぜ。当然、そっちの方が”費用対効果”は高いって・・。

こういうのって、ブログなんかでは語られてはいないけど、かなり核心に触れる部分だと思うんですよね。各家族にも"費用対効果”は発生するから・・。"効果(値頃感）”を早くつかむ為に徹底的なリサーチをするべきですね。現状の動員を維持する事は最低条件だと思う。でね、当たり前の常識なんだけど、"また来る”と言っているお客さんより”もう来ない”って言うお客さんの意見を重宝するべきなんだよね。まぁ、これはＨＦＣも商売のプロなんだから分かってると思うけどね。これは物まねと言われようが早くやっといたほうがいいよ。ウチは俺が今はコンサの試合に行きたくないから、家庭平和は保たれています。

サポ同士が観客動員を増やすためにもめていた時代は良かったな・・なんて事にならないようにしないとね・・・。

ファイターズって・・・あーだこーだ言ってもやる事がタイムリーなんだよな。うまくやってるように見えちゃうもんね。こうやってプロにデータ解析させてるんだね。前にＨＦＣの記事が出てたけど、”結論はＪ１にいた時しか利益を出せてないので、Ｊ１行く事が経営再建への道だ”とかかれてた事があったけど・・・。それを見て、なんて大雑把な解釈だと思ってた。もしかして、"商売のプロ”はいない？。なんかやる事なすことチームと一緒で守ってばかりに”見える”んだよね。でも、コンサのサポーターって、フロントよりも技術のあるスペシャリストの集まりだと思ってたんだけどな。もっと案が出てもいいような気がする。俺は詳細なデータがないと判断できないタイプの仕事人だから、今のデータ量では力になれない。

・・・って言うか、自分の仕事の心配しろ！！っちゅう話かもしれない・・・・。

始動

次の目標【札幌マラソンハーフ】目標時間未定

自分を追い込まないで楽しく走るために目標設定をあえて避けているわけですが、そうは言っても、ついつい走りながら数値が頭を張り巡らしてしまいます。日曜日は５ｋｍ。月曜日は１０ｋｍ走ってまいりました。やはり体が多少重く、フルマラソンの後遺症とも思える足首に若干の痛みを感じます。出来るだけタイムは気にしないで走ってるつもりですが、終わってみて出たタイムには納得がいかなかったりします。その時点で自戒するんだけど、このままだとまた同じ事やるぞ、俺。レース前に焦って故障。最初から故障との戦いだってわかってるのにやるから馬鹿野郎なんだよね。先輩達みたいに楽しく厳しい戦いに挑みたいな。戦いではないか・・・。

マラソンて、よく考えると面白くて,同じレースに出てるのに先頭集団は一緒に走ってる人が"敵”で後方集団は"仲間”なんだよね。先頭集団は相手が"早く脱落しないかな”なんて思ってると思う。後方集団は脱落しそうな人に”頑張れ、もう少しだ”って思いながら走ってたりする。・・・ていうか思ってるだけじゃなくて、ついつい口から出ちゃう。同じ苦しみを味わってる人からの応援は本当に効く。レース後半になると、声を出すエネルギーもないんだよね。それなのに、声を出してくれたことの気持ちはどうしても受け止めたくなる。その境界線って、どこにあるんだろうな？。１０位？３０位？。いずれにしても俺には一生かかっても、調べる事は出来ない順位だな。相手が"敵”と思うとこまでは行かないな。でも、自分が"敵”と感じる事はよくある。

自分に対する叱咤激励を自分の中で解決しなきゃならないから・・・。"こんなところでへばっててどうする”とか心の中で自分を怒ったり、"頑張れ、頑張れ”って自分を応援したり・・・。馬鹿みたいだけど、そうでもしないと苦しくてしょうがない時がどうしてもあるんだよね。そうかと思うと終わって自分を褒める時もある。今回も２ｋｍ歩いてしまったのは、とんでもないヘタレだけど・・その後を走り切ったのは、素直に自分を褒めたい。あの走り始めの辛さったらなかった。心の中では”くそったれ、くそったれ”って意味不明な言葉を叫んでた。苦しくなってからのメンタルトレーニングがあの時生きた。次回は歩く前にその気持ちを思い出したいな。結局、何が言いたいかわからんくなってきました。

完走した時は素直に関わった人に”ありがとう”と言える。人間って深いよね。

あぁ、そうだ始動だった。要するに走り始めたけど、思うような走りが出来なくて、もう焦り始めてるって話です。落ち着け、俺。特に一般生活では全く支障ないんだけど、走り始めると右ひざが痛くなる。新走法で走ってる時に出る現象です。タイムを出すのにはどうしても走り方を変えなければならない。どうやったら右ひざの痛みをなくせるのか・・・。また、勉強だよ。

もう真っ黒なz-pressでした。

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ナビスコで　コンサが負けて　大騒ぎ

人生初俳句。サポの動きも含めて想定内。ああいう喧騒の中に入っていく事はもうないけど、外で見てると楽しそう。昔なら入っていって、すぐに消火できるくらいの理論武装は出来てたけど、今は炎上する事自体悪い事じゃないと思ってます。前はただ自分の気持ちをぶつけている罵声には違和感があったけど、今思うと”それだけ本気なんだな”って思う。ブログは好きなこと書けばいいし、掲示板も揉めてなんぼ。そうやって対峙しあって気持ちを繋いでいるんだよね。いい事だと思う。頑張って下さい。

最終的には選手がなんとかするしかない。監督に出来る事はサッカーの場合少ないと思う。

アクセスが多いので無理して書きましたが、現状では語るネタが少なすぎますね。

復活

脚の痛みも引き、ゆっくりと復活します。地図で測ったら、４２.１９５Ｋｍって直線距離で琴似から南千歳まであるんですね。なんか実感湧いてきた。でも２ｋｍ歩いたから・・・。その不覚の実感も同時に湧いてきました。

よくよく考えると次の目標もそう遠くはなく、おちおちしてられない状況だと気付きました。スピードを求める練習は距離を踏む練習と違って、その場その場はやたら厳しくなると思う。（・・・と言っても、いつもの通り、大したスピードじゃありませんから・・・）

さぁ、やるか！！

今回は当然新走法にシフトしなければいけないので、筋トレとセットでやっていくわけですが・・・なにぶん歳なもんですから（心の中では認めてない）、故障に十分気遣っていかなければならない。でも故障さえしなければ、成長が数値で出てくるのでやりがいはありそうですね。一番、気をつけなければならないのは・・やはりメンタル。そうそうタイムは縮まらないし、疲労の度合いのよってはタイムが遅くなる事も十分考えられる。そこを粘って腐らないでやり続けられるか・・・。メンタル的には試金石になりそう・・。

でも、高橋尚子の言うように”諦めなければ夢はかなう”は十分に感じた。去年の今頃、走り始めたわけですが、”フルマラソン完走”なんて”言葉だけの夢”だったんで・・・。本当に走ったんだな。

さて、目標の札幌マラソンのハーフですが、２０年前は豊平川堤防沿いを延々と走るコースだったんですけど、どうやら街中を半分くらい走るらしい。これは嬉しい。沿道の声援を受ける喜びは走らなければ分からんと思う。最高ですよ。ただ、街中コースは意表をついてタイム関門が厳しい。５Ｋｍを３０分。９Ｋｍを５５分。今の実力ではかなりギリギリ。このままでは最下位通過も十分に考えられる。また、フルマラソンと違って、スタートからみんな行くと思うので、千歳のような癒されるスタートにはならないのではないかと予想しています。ただ、自分としてはレジャーからスポーツにシフトする感じがたまらなく嬉しい。真剣勝負ができるのは、まさの望んでいた事なので・・・。気合いの割には遅いんだけど・・。

そんなこんなで復活します。

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ナビスコはコンサが負けて,ジュビロが勝ち。まぁ、関係ないよね。それより代表は引き分けたけど岡田さんはどうなるの？。はっきり言って辞めて欲しいけど、ワールドカップに出られなくなったら、加賀君の応援の立場が微妙になるから、本当に微妙に応援してました。解任するとしたら最高のシチュエーションになったんだけど、どうするんでしょうね。どっちにしても大木さんは残してね。とにかくいいだけ夢を膨らましといて落とされたから、岡田さんに対する嫌悪感は深いよ、俺は・・・。加賀君を選んだらイーブンにしよう。どんだけ贔屓目なんだ・・・。

休養中

リカバリーで何回か走ってきましたが、今までに痛んだ事がなかった右の足首が痛んで休養中です。でも、今回のように日程に追われている訳ではないので、気持ちに余裕を持っての休養。そこ以外はすっかり全快しました。今は体育館に行って、筋トレスペシャルです。久々に器具を使っての筋トレなんですが、脚以外は情けないのなんのって・・・いつの間にこんなに筋力が落ちたんだ・・・。普段、結構重いものを持ってるので自信あったんですけど、見るも無残な結果でした。それで、今は上半身の筋肉痛に悩まされています。下半身はさすがに強くなってます。

時間に追われてないといっても、早く走りたい気持ちはあります。特にレースが終わってからの食欲は大変なもんで、このままだと体重が戻ってしまいます。ちなみに６ヶ月間で７ｋｇ落ちてました。レース終了後から、千歳に出場した人達のブログを巡ってましたが、みんな例に漏れず筋肉痛に悩まされているみたい。自分だけじゃなかった。過剰な食欲も一緒みたい。トップマラソンランナーはみんなそうですもんね。食べて痩せる。健康的だよね。

ちなみに千歳の女子の部で優勝した人は１週前の洞爺湖についで２連覇。２週続けてフルマラソンって・・・。しかも２２日にはウルトラマラソン（１００ｋｍ）だって・・・・。どんだけー。人の欲はつきないな。・・ここまで走る人なら欲というよりは本能なんだろうな。自分は前述しましたが、札幌マラソンのハーフで今年は終わり。来季は千歳と洞爺湖のどちらかで、夢の北海道マラソンへの出場権を獲りに行きます。気合入ってきた。

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この２週間くらいはマラソン一筋で、他の事は全く目にも耳にも入ってこなかった訳ですが（かろうじて仕事はしてた）、その間にコンサもジュビロも代表も試合をしてたんですね。まぁ、終わったことはいいです。びっくりしたのはオシムが再び新聞紙上を賑わしていたこと・・・。そのインタビューの内容を見ました。

言う事なし。←CLICK！

さすがオシム節・・・というか、その言葉には共感を覚えます。コンサにしても、代表にしても・・・自分は"夢”という言葉に惹かれます。そして夢をかなえる為に目指すのであれば、どんな事でも我慢できますね。果たして結果がどうなるのかわかりませんが、常に夢を見させて欲しいですね。今はコンサも代表も現実路線で走ってしまってますからね。贔屓目で見てるサポにはわからんかもしれないですけど、第３者の目で他チームと比較してしまうと・・・限界が見えてしまう。

ちなみにジュビロはそろそろ復活しそう。守備のテコ入れを始めましたからね。あそこは攻めれるから、守りをちょいと固まれば勝てるようになる。コンサは攻めれない。だから守れない。そもそもＤＦラインがずるずる下がったり、ボールに対してチャレンジできなかったり、あきらかにメンタル面の弱さが見えます。何でそんんなに怖がってるの？・・・その背景には"自分たちは２点取れない”という先入観が選手達にあるからだと思ってます。守備的なチームの宿命というんでしょうか・・・皮肉にも去年の勝ち方が今年のしわ寄せになっているのかもしれません。

そこで思い出すのはヤンツー語録。”４点取られたら５点とればいい”。この言葉が出た背景にはやはり当時の選手達の”メンタルの弱さ”が見えてたんでしょうね。未だに不思議なんですが・・・どうしてコンサは歴代の監督達全てに”メンタルが弱い”と言われ続けてるんでしょうね。ヤンツーに至っては"北海道という土壌に問題がある”と言ってましたが、言い換えると”サポの気質”となるんではないでしょうかね。要するに"甘い”ということなんでしょう。

大森や最近では芳賀君なども若い選手に”もっと厳しく言って欲しい”的なコメントを出していた事もありました。他のチームがどうなってるわかりませんが、当人達が厳しくして欲しいと言ってるんだから、もっとそういう目で見てやればいいのにね。このままじゃ、来季には降格するよ。・・・というか今季も黄信号だけど・・・。どんな結果になろうと、サポは人のせいには出来ないと思いますよ。

俺は自分のメンタルの弱さを修復しないとね。２ｋｍ歩いちゃったから・・。こんな事やってたら、タイムを縮めるトレーニングなんて出来ない。ここからが大変なんだって改めて感じます。ゴールしたけど、順位は下から数えた方が圧倒的に早い。このままじゃ終われないわ、やっぱり。

千歳マラソン雑感

今日から気持ちを新たにトレーニングを再開しようと思います。・・・と言っても月曜日の段階では全身筋肉痛でロボコップのような動きをしてました。今日はリカバリーというより、むしろリハビリという言葉がマッチします。

走るには回復状態はかんばしくないんですが、早く動きたいという気持ちがあって、走らなくても歩いてこようと思います。次の目標は”札幌マラソンのハーフ”。４２．１９５ｋｍを２km歩いたとはいえ完走してしまったわけですから、ハーフの目標を完走にするわけにはいきません。時間設定を目標にせざるを得ない。”を得ない”と嫌そうに書いたのは、これはこれで別の苦しいトレーニングメニューになりそうだから・・・・。ただ、今回みたいに追い込まれると楽しいものも楽しくなくなるので、設定時間を決めるのは後々にしようと思います。

今年はもうフルマラソンの出場はしませんが、次のフルマラソンが試金石になると感じています。今回は初めてのフルマラソンだったので、なにがなんでも完走というところに目標を置いたので頑張れましたが、次は今回の反省も含めて、いろいろな注文を求めたレースになると思います。ゴールラインを越えることが目標じゃなく、”どんな風にゴールラインを越えるか”が目標になる。今、思うんですけど、フルマラソンはそんなに甘くなく、常に完走を最大の目標にしなければ走りきれないものだと認識しました。先輩達のリタイヤを見ても、過信してるわけじゃなく、一つ上の”ゴール”を目指して失敗しているみたい。

フルマラソンを走る限り、”永遠に完走”を目標にすればいいんだけど、人間は上を目指す生き物だから・・・難しいですよね。私は今現在のこの気持ちを忘れないで、結果が後で付いてくるようなレースを目指して頑張りたいです。


レース終了後のドロドロのシューズです。



今回のレースが”引退レース”になります。いつの間にかソールが減ってしまって・・・・。後は洗ってあげて保管します。短い間だったけどありがとう。

今回は目標が”なにがなんでも完走”だったので、２km歩いたとはいえ結果には満足しています。しかしながら、当然、反省や疑問がたくさん出てきました。

①１週間前に怪我をしたこと
②レース１ヶ月前に①も含めて３度怪我をした
③３１km地点で足が攣った
④スタミナ切れで２km歩いた
⑤残り１２.１９５kmを２時間もかけてしまった

⑥ゴール前でパフォーマンスが出来なかった。

全てのポイントは"走法と筋トレ不足”にあったと思ってます。前のエントリーで書きましたが、１ヶ月ほど前から”新走法”を試してまして、脚を前に出してかかとから落ちるようにしてストライドを伸ばす走法にチャレンジしてました。この走り方はマラソンで時計を出すためには必要不可欠なものらしいのですが、自分はある程度のスピードが出るようになってから試しているので、新しく使う筋肉がＫＯしてしまったと考えています。事実、今現在筋肉痛が残っているのは太ももで、ふくらはぎは全快しています。これは太ももとふくらはぎの鍛え方の違いを顕著に表していると思います。３１ｋｍで脚が攣ったのは、下りで知らず知らずのうちに"新走法”に変わっていたからではないだろうかと思います。かえすがえす、ここは悔しかったな。下りに乗って、このレースで一番スピードが出てましたからね。かなり気持ちよかった。

スタミナ切れについてはトレーニング不足につきますね。ただ、ここはみんな同じでしょうから、自分は”メンタルが弱い”と考えるようにしました。息も絶え絶えで自分を抜いていった人が何十人もいたわけですから・・。これからはフォームを新しくするために一からやり直そうと思ってます。今日も筋トレしてきました。大腿四頭筋と大腿二頭筋を鍛えるために(早速、勉強しました）。

初めてのレースだったので、メリットデメリットの判断がつきません。当日は雨でコースがぬかるんでいたわけですが、確かに水溜りを乗り越えたり、地面が柔らかくてクッションが効きすぎてスタミナを奪ったりというデメリットはあったと思いますが、自分みたいな初心者はあれが全部アスファルトだったら・・と思うと、ゾッとするんですよね。特に膝に違和感がありましたから・・。あとは自分が立てたプランが正しかったのかな？とか・・・。コンプレッションウェアを着けてよかったのかな？とか・・・。比較対象がないので分からないんですよね。こういうのも色々勉強していこうと思います。

あと、漢字Ｔシャツって知ってます？背中や胸に日本語で"根性”とか長い気合注入の言葉が入っているＴシャツ。１枚持っているんで紹介しますね。



これはバスケットの日本代表の応援用のＴシャツです。これが種目別であったりするんでしょうね。今回も抜いていく人達が"背中”でいろいろなメッセージを残してくれました。特に”いったれ！！こうなったら、行き着く所までいったれ！！”は自分の気持ちにマッチして良かったです。”良くやったよ。もういいじゃないか。休もう”とか背中に入れたら殴られるかな？。こういう優しい言葉は苦しい時に要らないよね。自分には何の恩恵がないところがこのＴ－シャツのポイントですね。面白いの探してこよう。

逆転

わかりづらいかもしれませんが、前エントリーの”遠すぎたスタートライン”は青字以外はレース前日に皆様に向けて発信するはずだった物をタイトルごと複写いたしました。ここから先は気が変わってレースに出場するいきさつから、ゴールまでを書きます。



５月３１日（土）２０:００

もう走らずしてレース棄権を決めてました。あとは前エントリーの”遠すぎたスタートライン”をクリックしてエントリーするだけだったんですけど、最後の最後に２kmほど試走してみました。走り始めのときは、やっぱり痛くて”これはだめだ”と思ってましたが、体が暖かくなるにつれて痛みが嘘のように引きました。もしかしたら・・・。悩みました。とりあえずブログの”遠すぎたスタートライン”のエントリーは先延ばしにしました。こうなったら、スタート直前まで悩もう。

６月１日（日）９:００

現地に着いて、受付を済ましゼッケンを取り付けた状態でもまだ悩んでました。本当ならば、この雰囲気を楽しむところなんですけど、出場をするかどうか悩んでいる状態なので、ボーっとしてました。天候も雨で林道を走るこのコースはどんなになってるんだろうな？・・なんて思ってました。そんなんで走れるんだろうか？。モチベーションもがた落ち。ただ、何度か試走して、走れる事は分かりましたのでこの時点で”行けるとこまで行ってやる”と決めていたのかもしれません。

あれよあれよと言う間にスタート５分前。この時点では”行く”と決めてます。フルマラソンの大会はおろか練習だって２５kmまでしか走ってない。先が見えないレースに自信を持って、自分の決めたプランで挑むことを心に決めました。自分のプランは３０kmまで６分/km（自分にしては速いペース）で走る。残りは"出たとこ勝負”。このプランは自分のメンタルをコントロールしようという考えでした。どのみち体力を使い果たすのだから、残り１０km台になった時に制限時間をたっぷり余すことによって、完走のモチベーションを下げないようにしよう。というものでした。初めてのフルマラソンでしたので、これが正しいかどうかはわかりませんが、今となってはいい方法を選んだのではないかと思っています。

スタート

並び順はゴール到達時間の自己申告制でしたので、後ろの方につきました。号砲がなってから進まない事、進まない事。スタートゲートまでは前が詰まって、走ることも許されず、歩いて3分ほどで通過しました。0.5km分損した。走り始めると・・・・

なんじゃ、こりゃー！！

泥、泥、水たまり、そして泥・・・。走る場所じゃねーよ。なんて事やらすんだ。みんな水溜りを飛び越えたり、避けたりしながらできるだけ堅そうな地面を選んで走ってました。帰りは疲れて避けることも出来ないんだろうな・・・なんて思いながら走ってました。事実、そうなりました。その時点ではあちこちで談笑も聞こえてましたね。１km通過、１０分３０秒。ありえねー。超ロスタイム。スタート時のロスタイムと１ｋｍ時点では、まだ前が詰まって思うようなペースで走れません。ロスタイムはしょうがないとしても、このペースには付き合えない。狭いコースを右往左往しながら、オーバーペースにならないように前を抜きにかかりました。脚は不思議となんともなさそう・・・。

雨に慣れて、泥でぐしゃぐしゃになることもあきらめた辺りから、楽しくてしょうがなくなりました。室内以外では一人で走ってきたので、こうやって”仲間”と走るのは本当にいい。自分のポジションは６分/ｋｍでは速いほうだったらしく、どんどん前を拾って行きます。完走目的とはいえ、抜くのは楽しいです。しかも、この人達に後半抜かれることもわかっているところが自分で偉い・・と自画自賛してみたりする。給水ポイントも結構多く助かりました。

呼吸は５分３０秒/ｋｍくらいのペースのきつさなんですけど、タイムは６分/ｋｍ。調子悪いかな？・・なんて思ってたんですけど、あとで知ったんですけど、前半戦はまるまる上りだったんですね。標高２２０ｍを駆け上がったんですから驚きです。緩やかだから気づきませんでした。

苦もなく、一気に折り返しまで行っちゃいました。ハーフがこんなに楽だった事はない。折り返し２時間５分。だいぶ取り返しました。バナナ２本とレモンをかじって３０ｋｍに向けてＧＯ！。なんか今日は行けそう。出場を悩んでいたのが嘘のように好調。２５ｋｍではさすがに疲れてきましたけど、疲れているのに５分台前半/ｋｍが続出。こんなタイム室内だって出した事がないよ。これも後で分かった事ですが、どうやら下り坂が助けてくれた模様です。あっという間に３０ｋｍ地点。時間３時間。予想よりかなりいい感じで入りました。この時点で完走を意識しました。制限時間はあと１２・１９５ｋｍを３時間。這ってゴールするにも十分な時間。作戦成功。でも、自分の気持ちは緩みませんでした。”フルマラソンはここからなにがあるかわからない”・・十分に勉強してきましたから・・・。そして、その通りになりました。

３１ｋｍ地点。３０ｋｍから右足全体の裏側に違和感があって、いやな感じ。それが３１ｋｍでビキっって・・・・攣りました。太ももの裏とふくらはぎ同時に・・・。もう、その場から動く事が出来ません。寄りかかることもしゃがみこむことも・・・。立ち止まったまま、何分経ったか・・・。このときにリタイヤを覚悟しました。・・が、しばらくすると痛みが治まってストレッチしたら、とりあえず走れるようになりました。しかしながら、今にも再び攣りそうな違和感があって、いつまた再発するか分からないような状態でしたので、ゆっくりゆっくり走りました。測ったら９分半/ｋｍ。歩くのと大して変わらん。焦らないように"予定通り、予定通り”とつぶやきながら走ってました。ただ、ここの段階ではスタミナ切れではなかったので、悔しかった。まだ前に出るだけ力が残っていたから・・。ここまで来ると抜きつ抜かれつしながら、一緒に走ってきた人達がいて、その後姿が遠くなるのが悲しかったです。

だましだまし”山を降りた”ようで、舗装道路に入りました。３５ｋｍ地点くらい？。ここで、とうとうスタミナ切れ。これがあの”３０ｋｍの壁”。脚の攣りはよくなったようなんですが、もう脚を前に出す力がありません。でも、止まったら終わり。残り歩いても時間的にはゴールできそうなんですが、ここは頑張った。８分/ｋｍで３ｋｍ走りました。でも３８ｋｍの看板のところで、歩道のほんの１ｍの段差を上がれなくて、力尽きました。ここからは早足で２ｋｍほど歩いてしまいました。でも、もしかしたら走っているより速いかも・・。歩くという事がこんなに楽なんだという事を知りました。

歩きながら４０ｋｍ地点になったら、また走り始めようと決めました。今までのことを思い出してました。一度止めて脚をひやしてしまったら、なかなか元に戻らない。でも、我慢して走り続けて温まってくれば戻せる。確かつどーむを走っているときに出来た教訓。４０ｋｍ地点、意を決して走り始めました。予想以上に足が重い。それだけじゃなく、脚のどこの部分が痛いのかわからんほど、あちこちが痛い。このレースで最もきつい場面。それでも、"温まるまで温まるまで”・・・頑張った。このレースで一番踏ん張った。そして一番辛かった。頑張りが実って７分/ｋｍまで戻しました。その辺で、もうわずかなのに給水所があって、そこで体育会系の高校生らしきの男の子達がが物凄い大きな声で”ガンバー！！””ラストー！！”と叫んでくれた。これは効いた。慣れ親しんだ気合注入の掛け声。優しい言葉より気合の叱咤。苦しい時はこれに限る。会ってお礼が言いたいな。ありがとう。あと１．１９５ｋｍ。ホームグラウンドの公園だったらほんの半周。たったそれだけなのに長い・・・・。

それから、どれだけ走ったかわかりませんが、最後に５ｍほどの上り。"嘘でしょ、もう・・”。それだけの上りも１ｋｍくらいに感じる。でも、上りきったら急に視界がひらけて、ゴールのセットが見えました。なんとも言えない気持ち。そこにきて初めて応援の人がいて、５０ｍくらいの花道。最高の気分。初めて”選手”になりました。余裕があれば、この５０ｍを楽しみたかったな。ゆっくり走りたかった。

ＧＯＡＬ

５時間くらいかな？。本当、かっこ悪いデビュー戦になりましたが、走ってよかった。フルマラソンの過酷さを十分知りました。悔いが残るのは２ｋｍを歩いた事。じぶんでよくやったなと思うのは、そのあとの２．１９５ｋｍを走りきったこと。きついのも、残り５０ｍの花道で全て相殺されました。

結論、１０ヶ月のトレーニングも含めて・・・・楽しかった。

ゴール地点の先に何が見えたか？って・・・次のスタートラインですよ、当然。次は”ハーハーゼーゼー”言いながら、自分を抜いていった爺さんたちに追いつかなきゃね。完走って言ったって、５時間もかけてしかも２ｋｍ歩いたんだから、このエントリーのように大げさなことじゃないかもしれない事はよく分かっているんですけど、これだけは言いたい。

どうあれゴールは最高。

これを見て、スポーツをやる人が増えてくれることを願ってます。俺だってウォーキングから始めたんだよ。誰だって出来る。マラソンに関して若い頃から言い続けてきた言葉があります。

マラソンってのはさ、４２．１９５ｋｍで最も長く感じるのは最初の１ｍだと思うよ。

やっと、この言葉に説得力を持たすことが出来た。今回、地獄の様に長いラスト５ｋｍを味わった今でも、やはり最初の１ｍが長いと思ってます。だって、その１ｍを踏み出すのに２０年あまりかかってますから・・・。

やろうよ


自分もフルマラソン３時間台を目指す事にします。それから自転車に向かうのか、そのまま走るのか決めます。次は札幌マラソンのハーフに向かう予定です。本当は３０ｋｍまでも書くネタはあったと思うんですが、最後のきついところとゴールの瞬間の喜びしか覚えてないんですよ。実際、５時間も走った気はしないし・・。全ての記憶が残り５ｋｍあまりの苦しい所に集約された感じです。

遠すぎたスタートライン

タイトルでびっくりするかもしれませんが、これがレース前１週間から”レース前日”までの心境を書き綴ったものです。見ての通り、前日の午後まではレース不出場を決めてました。だから、今回の完走は大どんでん返しなのです。

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報告があります。私z-pressは火曜日に肉離れを再発させてしまいました。それから今日までマッサージやストレッチ等、いろいろ手ほどきをしましたが、どうやら明日は走れそうにありません。応援してくださった方、申し訳ありませんでした。この１週間の心境を下にまとめてあります。



今、２００８年５月２５日（日）１３時５０分です。

ブログは休養宣言しています。そうしたのはいつにもなく弱気な自分がいるから・・・追い詰められてます。レースが終わった後、今の心境を公開しようと思っています。表(公開済みエントリー）に書いてあるように”好きに走ればいい””だめで元々”の気持ちにはどうしてもならない。レースは１回きりじゃない何度でもあるのに・・・なんとしても今回完走したい。どこからそんな気持ちになるのだろうか？。走ってきた自分が良くわかっている。完走できる可能性は極めて低い。でも走りきらなければだめだ。もう一度書きます。追い詰められています。

本当に甘く見た。２０Kmまで走るのに５ヶ月。残り５ヶ月でフルを走れるようになるだろう・・・なんて甘い見通しを立ててました。実際には４ヶ月で５Kmしか距離を伸ばせなかった。故障などがありましたが、それが力のない証拠。筋トレなどを軽く見たツケだな・・。努力が足りなかった。それに尽きる。

当時はフルマラソン完走なんて、大口叩いちゃったな・・・なんて思ってたりした。実際、やってみると半端でなく厳しかったけど、なんかしらんけど頑張った。きっと、このブログのおかげ。間違いない。見てくれてるのはコンササポでマラソンなんて興味がない人ばかりかもしれないですが、アクセスがあったからこそ”見られてる気持ち”になりました。それがあるから、頑張れた。それがあるから、やり続ける事ができた。でも時間が足りませんでした。

結果はどうなるかわかりませんが感謝致します。ありがとうございました。


ネガティブな自分が行動力を活発にする。実は右の膝に違和感がある。痛くはないし、２０ｋｍくらいでは走れなくなるほどおかしくはならないんだけど、その先に進んだ時に動かなくなるんじゃないか・・・。すぐにスポーツ屋に飛ぶ。靴にクッション性を持たすためにインナーを入れた。まるでコンプレッションウェアみたいにサポート機能の付いたソックスを購入した。体育館に行って、トレッドミルに乗る。ガラスに映る自分の姿を見ながらフォームのチェックをする。"体幹、体幹”とつぶやきながら、疲れないフォームを探す。自分のフォームを見て、成長を感じる。軽い。隣のドタドタ走る若い人より軽い。走り初めの頃、自分を抜いていく人達に感じた軽さ。やっと追いついた。少しポジティブになった。

これからの１週間、こんな感じのドキュメンタリータッチで人の弱さを表現していきます(笑）。


【２００８年５月２５日(日）】

体育館に来た。５ｋｍのリカバリー。レースに臆する気持ちとは裏腹に朝から"走りたくて走りたくて”うずうずしていた。体育館に行くと外が雨が降っていたので"仲間”がいた。”仲間”の走りを見てわかった。この人も"千歳”だ。そう、今日は元々自分が出場するはずだった洞爺湖マラソンの日。そこに出ていないのが一つ、彼のペースがいつもより３０秒/ｋｍ遅い。彼はコンデションを作ってる。この人のターゲットも１週間後だ。何度も話しかけようと思ったけどやめた。そういう仲間がいてもいいと思った。ポジティブポイントがグンと上がった。それにしても、洞爺湖は雨で散々だったな。出なくてよかった。天候のリスクマネジメントは全くできていない。雨よ降るな・・。昨日まで少し疲れていたと思ったんだけど、走り終わって疲れが飛んでいる。積極的休養、すなわちリカバリーの効果をあらためて知った。走り足りない。もっと走りたい・・・・。我慢我慢・・・。夜にはカーボローディングの勉強をしました。食事も気を配らないと・・・。

【２００８年５月２６日（月）】

今日はランニングは休み。体中がだるい。でも筋肉痛は全くなく、今でも走れそうなくらい。結局、カーボローディングの意味は良く分かったが、実際に食事の時に何を食べていいのかわからない。要は主食をはずせばいいんだろうけど、米好きの自分には地獄のような仕打ちだ。ランナーズの今月号を見ると、ふくらはぎに筋肉がつくのは遅い証拠・・・みたいな事が書いてあった。今さら・・・そんな事言われたって・・・・。ふくらはぎには気持ち悪いと言われるくらいの力こぶがあるんですけど・・・。走り始めの頃、そう思って走り方を変えてみたりした時に違う見識者に否定されるような記事が出てたから、それで走ってきたのに・・。でも、感性というか、走っていて感じてた。なので１ヶ月前くらいからストライドを少し伸ばして、ふとももに負担がかかるような走りも練習してきました。この走りをしてから、タイムが以上に縮んだ。長い距離に使えるかどうかは疑問だけど・・。前半はこの走りでいって、後半は従来の走りに変えてみようと思う。間違っているかもしれないけど、負担が分散されればいいな・・と自分なりに考えてみた。とにかくフォーム。フォームが崩れないように気をつける。あとはイメージトレーニングをしています。苦しくなった時、何を考えればいいか。どうやって気を紛らわせるか・・・。苦しくなってから、I-PODを付けて、音楽を聴こうか・・。けど、積んでいくものが結構あるから、無理だ。ゼリー状やバー状のエネルギー補充食品や水分用５００mlのボトルも積んで走る予定です。めちゃめちゃ重くなりそう。だんだん軽くなるからいいか・・。

前にも書きましたが、いつも愛読している５０歳代女性のブログがあります。ランナーとしては超ベテランで楽しく走ってる様子がうかがえて、一方的に凄く尊敬しています。ブログも全国的に有名なんです。記録も自分より遥かに速い。そんな彼女が洞爺湖マラソンに出場したらしいんですけど・・・ブログにはエントリーされていませんけど、ＪＯＧ ＮＯＴＥにリタイヤの文字が・・。あの人がリタイヤ？・・・。考えられん。コンデションが悪かったみたいですが・・・これだからマラソンは恐ろしい。ネガティブポイントがグーンと上昇。ネガティブになるのは未知の世界に突入するからなのはわかっています。それを体験するだけでも十分プラスポイントになるのですが、どーーーーーーしても、完走したいので不安が大きくなる。

今さら何も出来ない事はわかっているんですけどね・・・。

【２００８年５月２７日（火）】

寝不足のせいか、体のだるさが取れない。今日は体育館で５ｋｍをゆっくり流す予定。やっぱりカーボローディングは出来ない。世の中に炭水化物の少ない食品は少ないとわかった。かわりに脂質を落として減量しようと思う。そして金曜日辺りから、減量で減った体重を炭水化物だけで一気に戻す作戦に変更。ご飯の上にのっけるおかずをたくさん買ってきてもらおう。たまごかけご飯。納豆。海苔の佃煮。昆布の佃煮。鮭フレーク。あー腹減ってきた。

完走したい。負けたくない。

日に日に強くなる感情。命を取られるわけではないし、オリンピックで金メダルを目指しているわけじゃないのにね・・。バスケットをやっていた時を思い出します。北海道では負ける事はありえなかった。でも全国では組み合わせが決まった時点で、すでに”負け試合”が決定していた。理解できないかもしれませんが・・・もう気持ちだけではどうしようもない・・・そんな事もあるんです。それでも向かっていかなければならない。これほど辛いことはない。試合をしてみるとファーストコンタクトで”あー、やっぱりか”・・と。そう思ったら最後。惨敗への序章。２度と繰り返したくないんだけど・・・今回は非常によく似ている。あの時よりは可能性があるかもしれませんが・・・。常々、言ってきた”プロセスの重要さ”。練習がスポーツの全てと言っても過言ではない。本物の自信は練習を悔いなくやってきた者にだけ与えられる物だと思います。試合で得た自信は試合によって失われる程度の物。練習で得た自信は敗戦程度じゃ崩れない。自分はネガティブな人間だから、”これで大丈夫”なんて事は一生ありえないけど、今回はあきらかに練習不足。自信はない。なぜかコンサドーレの選手達の事を思い出していました。どんな気持ちで戦っているんだろう・・・。負けるのが怖い。こんな感覚初めてだな。相手は紛れもなく自分。しかも相手が自分なのにかかわらず、どんなことになるのかわからない。怖いな。

最後まで脚が動いて欲しいです。あとは気持ちでなんとかするから・・。


【２００８年５月２８日（水）】

やっちまった・・・。

いたって普通に５kmを走ってたつもり・・。決して焦って無理してたわけじゃないのに・・・・。右脚アキレス腱にビキッと痛みが走った。走行中止。３．５ｋｍを走ったところでした。不幸中の幸いにも軽症と思われるんですが・・・なにぶんにもあと４日間しかない。安静にしても、当日までに痛みが取れるかどうかは不明。右ひざも少し痛む。走るのは４２．１９５km。少しの痛みが増幅する事は間違いない。当日までに痛みが引かない場合は勇気を持って”あきらめます”。走行中止してから体育館で３０分くらい呆然としてしまいました。

んーやだよ。ゴールできなくてもスタートラインにはつきたいよ。それが出来ないのは悔しすぎるよ。誰か何とかしてくれ・・。

でも大事なのはなぜこうなったかを分析する事。思い当たるのは前エントリーに書いたように"走り方を換えた"事。今やるべき事じゃなかったのかな・・。本当に俺はダメ人間だな。最後の最後でなんでこんな事やるべ。本当にダメな奴だ。

明日は仕事が休み。元々練習は走らないで、筋トレとかストレッチをやる予定でしたが、今日も走れないので、予定を変更して自転車に乗ろうと思います。海でも見て、リラックスしてこよう。"命を取られる訳ではない”・・・必死で言い聞かせてます。保険もかける事にしました。”今年中にもう一本走る”。”だめでも次がある”と気持ちを紛らわせることでマインドコントロールしようと思ってます。

あきらめないぞ。(強がり）


【２００８年５月２９日(木）】

怪我は軽症だったようで、当日までにはなんとかなりそうな雰囲気です。いい具合に痛みが引いた。ただ何度も書いてきましたが、走るのは４２.１９５km。ほんのちょっとした痛みが大事に至ることも考えられます。最後怪我したこともあって、ネガティブポイントがＭＡＸまで上がる。

そういえば洞爺湖マラソンに出た人達の報告って、そろそろＵＰされてるよな。そう思って探してみました。ちょっと見るの怖いんだけどね。自分が見たブログはだいたいフルを３時間３０分で走る人達でした。自分から見れば想像を絶するほど速い。で、全てに共通する事柄・・・・・やっぱり３０ｋｍの壁。やっぱりね。やっぱりか・・・。自分なりにそこの対策は考えているんだけど、なにぶんにも経験値がないもんだから、正しいんだか間違ってるもんだか・・・。でもペースが遅くなっても、みんな乗り越えてるんだよね。なんとかなるかなぁ。一人だけ３０ｋｍの壁を感じてるのに気力で突破した人の記事を見ました。気力でなんとかなるもんなら、がんばれる。メンタルのトレーニングはしてきたつもりだから。怖いのは脚が全く動かなくなる事だけ。ポジティブポイントが少し上がった。

当日の気温は低めの予想。これでコンプレッションウェアの着用を決めました。あと３回寝たらレースだね。まな板の鯉の心境だけど、ここまで来たら早く走りたい。今も走れないので悶々としています。

【２００８年５月３０日（金）】

痛みは引いてきたんだけど・・・・・ゼロにはならない。ここまで来たら、ゴール出来なくてもレースには出たいけど・・・・。１０ヶ月走ってきて、ここ１ヶ月で３度の怪我をするのは、ただ”ツキがない”では終わらない問題だと思ってます。どこかで焦ってオーバートレーニングをしたかもしれないし、飛ばしすぎたかもしれない。実際にどれが該当するのかはわかりませんが、振り返ると身に覚えもある。３月の総走行距離を倍にしたのがいい例。実際、あれから調子を崩しています。また、アスファルトの上のトレーニングと室内のトレーニングを同列で見てしまったことなんかもあるかもしれません。”たら””れば”を言わせてもらうなら、”筋トレ”を少しづつでもしとくべきだったな・・・と。

”たられば”言葉が出たので、ご理解して頂いたと思いますが、

リタイヤ、すなわちスタートラインに立たない事を覚悟いたしました。

あと２日で痛みが取れることも十分に考えられますが、そうやって２回目の肉離れをしたことを忘れてはいけないと思っています。しかも、今度は４２．１９５ｋｍ。このレースが目標の全てだと言うのなら、無理をしてでも出場します。しかし、あくまで通過点にしか過ぎない。もし、このレースに出たために１ヶ月練習不能になったとしたら、本末転倒になってしまいます。ここは大人になるべきだな・・・と。何度も同じ失敗をしてきたはず・・・。

もし、出場できなかったとしたら、かなり悔しいです。でも・・・・。

出場して１ヶ月練習出来なくなった時
出場しないでスタートしていくランナー達を見送る時

どちらが悔しいか、先に後悔を立ててみました。結果は決まってる。このレースは全てではないし、現に故障して走れない日々のストレスの溜まり方は尋常ではない。返す返す言いますが、これはオリンピックのように逃げるもんではない。あと２日じっくり考えます。

自分のエントリーを読んでみると。この全ての文章が自分に言い聞かせている文章ですね。


【２００８年５月３１日（土）】

葛藤に次ぐ葛藤。悩んでばかりいられないので、レース現地まで行って受付をする事に致しました。もちろん走る用意をしての話です。今日の段階では、走れるけど弱冠の痛みがあります。いろいろ調べると走り方を代えたのが致命的になったと分かりました。その走り方自体は間違いはないのですが、きちっと練習を積んでの話であって、レース前数週間でどうにかなるもんではないらしいです。普通に考えたら分かりそうな事なんですが、単純にバカでした。過信以外の何ものでもない。体が軽くなったり、スピードがついてきてもそれは練習の積み重ねであって、やってこなかった事をすぐに習得できるはずはありません。いったい、何度同じ事を繰り返すのか？・・・。プライドを捨てて、初心からやってきた事をここにきて忘れてました。まぁ、今さら何を後悔しても始まらない。

それにしても、この悩んでいる状態ではモチベーションが上がらない。自分の自分に対する予想ですが、明日は場の雰囲気でなんとなくスタートしてしまいそう。いけるところまで行くという、絶対ゴールするという意識が少ないので、早い段階でリタイヤが濃厚ですね。しかも、足の怪我を悪化させて・・・。

さぁ、どうする？

13:00 　--　 事あるごとに数ｍを試し走りしています。今現在、痛みは引きません・・というか悪化しているみたい・・・。いよいよ覚悟が必要だ。悔しい・・・悔しいけど、これを力に変えていくしかない。ずっと言い続けてきた、”本当の強さは負けた悔しさをバネにすることから作り上げられる”。自分は決して強い人間ではないと思う。現にバスケットだって、所詮北海道一のチームいた程度の実績しかないんだから、心の強さなんてそんなもんだ。正直言うと今も悔しさ８０％、安堵２０％。この２０％の弱さが残っている。こんな弱い気持ちを持ったまま、何かを成し遂げても"物事を達成した”なんて言えるのか・・。そもそも、自分のスポーツ人生に後悔をして”何かを成し遂げようと”したはず。この弱い気持ちは当時と一緒じゃないか・・・。。情けないね。まだまだ修行が足りないね。気持ちだけでも攻めていかないと・・。それにしても走る前は臆してたくせに、走れなくなると悔しくってどうしようもない。この性格何とかしろよ。でも、次はこういう経験したので臆することはなくなるな。

覚悟しました。タイトルを変えます。

応援してくださった方、本当に申し訳ありません。力不足でした。必ずリベンジします。

暗くて暑苦しいエントリーで申し訳ありません。今後の自分の為に書き留めるエントリーにさせてもらいました。

あ、最後に・・・・・仕事もしろよ。

大どんでん返し

ＧＯＡＬ！

千歳ＪＡＬ国際マラソンのフルマラソンに出場しまして、３０ｋｍの壁にまんまと嵌りながらも完走致しました。５時間かかっちゃいましたけど・・。

タイトルの件も含めて、近々ＵＰします。今日は疲れた。