水分💧しっかりとれていますか？

皆さんこんにちは☀️悠然堂グループです！

冬になって汗をかかなくなり、１日の水分摂取量が減ってきてはいませんか？
本日は水分補給の重要性についてお伝えして行こうと思います！

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《水分補給はなぜ大切？》

⇨人間は体の半分が水分でできており、新生児は約90%・成人は約60%・高齢者は約50%が水分でできています。水分の最も重要な役割は血液としての役割です。血液は約90%が水分でできています。その為、水分補給が出来ていないと血の巡りが悪くなり頭痛や冷えの原因また酷い場合には脳梗塞や心筋梗塞などの命に関わる病気に繋がる可能性もあります。血液は重要な働きをする物のため、私たちの健康状態をこのように大きく作用します。


《水分補給をしないとどうなるのか😱》

⇨体内の水分量の5%失うと脱水症状や熱中症の症状が現れる。
10%が失われると筋肉の痙攣や循環不順が起こる。
20%が失われると人は死に至ります。
※喉の渇きは1%程の水分が失われており、すでに脱水症状と同じであると言われています。

《１日の水分摂取量の目安と飲み方⏳》

⭐️一日当たり1~1.5Lの水を摂取する
⭐️就寝前・起床時・運動前後・入浴前後・食事の前・汗をかいた後など。
また日常生活の中で15~30分に一度こまめに水分を摂取する💧

《水分をしっかり摂ることで🍵》

①生活習慣病の改善
⇨体内水の循環が良くなり、ドロドロ血液が解消されるだけではなく、塩分の排出なども促すため生活習慣病の改善にも繋がります。

②疲れやストレスの解消
⇨体内水の巡りが良くなることで自律神経のバランスが整えられ精神的ストレスが緩和します。

③免疫力アップ
⇨ウイルスや細菌などが体内へ入ってきた時に活躍する白血球の免疫効果が全身に行き渡るようになります。また、喉についたウイルスや細菌もそのまま胃に流してくれるので、冬場は特に風邪予防のためにも水分を摂取して行きましょう。

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夏は汗をかいたり、猛暑があったりする為水分補給が必須ですが、冬でも暖房器具の使用と夏場と比べて水分補給の機会が減ることなどが組み合わさり脱水を引き起こし兼ねない為水分補給が必須になります。是非、健康のためにも水分補給に意識を向けて生活してみて下さい！


悠然堂グループ