酸素 意識していますか？

皆さんこんにちは☀️悠然堂グループです！

ところで皆さんは、老化を促進させる「活性酸素」は酸素不足が原因と言うのをご存知ですか？
※活性酸素とは＝酸化力を増した毒性の強い酸素で、老化や免疫機能の低下などを引き起こす酸素の事。

どういうこと？
それは細胞が低酸素状態になり、それが改善された時に活性酸素が大量に発生してしまうからなんです。

どうにかしたい！
そんな時のために、普段からできる改善方法をまとめてみました！

①姿勢を正して深呼吸
⇨巻き肩では呼吸が浅くなるので十分に酸素を取り込めなくなってしまいます。姿勢を意識し深い呼吸をして酸素を取り込んでいきましょう。

②口呼吸から鼻呼吸に
⇨口呼吸ではウイルスの侵入を防ぐ事ができず、十分な酸素を細胞に届けられません。自分が口呼吸になっていないか、今一度確認してみてください😊

③適度な運動
⇨日頃から有酸素運動をする事で、呼吸の回数・酸素の摂取量が増え、酸素を使う能力が身につきます。まずは早歩きなどに挑戦してみてください！🚶‍♂️

是非皆さんも日常の中で意識してみて下さい！

悠然堂グループ