太陽の驚くべき力とは🌞

皆さんこんにちは☀️悠然堂グループです！

皆さんは、日光浴や太陽を浴びてビタミン生成などを聞いたことはありますか？
太陽を浴びるって日焼けもするし、むしろ良くないんじゃないかと思う方もいらっしゃると思います。

では、なぜ太陽を浴びる事が良いとされているのか？
本日はそこに注目していきます。

太陽光が身体に良い理由☀️
⇨太陽光・紫外線を浴びる事で私たちの体作りに欠かせないビタミンDを生成する事ができます。
また体内時計をリセットし、生活リズムを整えてくれる働きもあります。そして日光を浴びる事でセロトニンが分泌され、集中力アップやストレス解消などの効果も期待されています。

ビタミンDとは
⇨カルシウムやリンの吸収を促進してくれるもの。
健康な骨づくりや免疫機能に欠かせない栄養素です。

ビタミンDが不足するとどうなる？
⇨ビタミンDが欠乏すると、カルシウムが不足してしまい骨粗鬆症や骨密度が下がる原因にもなってしまいます。


日常での取り入れ方🌤
⇨直射日光を浴び続けることはよくありませんが、1日に10分〜20分ほどベランダやウォーキングで日光浴をしたり、カーテンを開けて部屋の中に陽を取り込むなどをして、太陽光を浴びていきましょう。

テレワークなどで外へ出る機会が減ったり、日焼けなどの影響を考え日光を浴びる機会が減ってきている現代だからこそ、普段の生活から太陽光を取り入れ、体に必要な栄養素や生活リズムを作って行きましょう♪

悠然堂グループ