●道場での稽古
■開場（１７：３０～）
第１部 全体稽古（１８：００～１９：３０）
全員で共通の空手の技について稽古します。
■基本稽古（１８：００～１８：３０）
準備体操
悠々（立位三法・座位三法）
空間突き（３種）
■移動稽古（１８：３０～１９：３０）
足位（運足）
手技（８種）
蹴り技（６種）
受け（５種）
※ ※ 休 憩 ※ ※
ここで、一旦 休憩です。
小中学生はここで帰宅OKです。
１０分程度となっていますが、各人、適宜必要な休憩をしてください。
水分補給も忘れずに！
※ ※ ※ ※ ※ ※
第２部 各自稽古（１９：４０～１９：５５）
稽古の段階・進捗に合わせて各人のテーマを稽古します。
■基本技
■空手の型または組術
■武器術の型または組術
■日常で起こりえる緊急時に役立つ護身術。（組術形式）
※第２部の稽古では会で購入したミットやプロテクターなども使用します。
※武器術の組術では、武器で実際に打ち合います。
※師範は２０：００を目処にお帰りになります。
■整理・礼（１９：５５を目処）
整理体操
黙想
正面礼・互いに礼
■更衣・退室（２０：００前後退出を目処）
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