雨の一日 バタフライを纏める

1月28日(火曜日)朝から一日雨の日　今まで研究してきたバタフライを丸める
1.キック
両足の土ふまず側面を付けて　両ひざも付ける　この状態は膝の角度が
第一キックで打つときに後方への推進力に繋がり　
2.手の入水
両手は耳の後ろに付けて　手のひらは指先はへの字の形して入水する
この時に大切なことは両手全体を伸ばして背伸びの形で足先まで伸ばし
体全体がケ伸び状態になり腰が水面に浮き上げることが大事
その後に下に向かってダウンキックする
その結果腰を使ったキックで大きな推進力を出す
3.キャッチ
第一キックの後に伸び切った形から両手を広げて万歳の形をつくり深く潜る
事を防いで水面上にとどまる様にして　頭を上げながら手のひらを内旋して
形の上ではスカリーングして胸の前まで水を捕らえてキャチする
4.プッシュー
キャチの終わった状態で頭が水面上に出てその時に顎を突き出して水面に対して
水平にするこの形が胸の浮袋を支点に頭の重力で腰の位置を足の高さを上げて
第二キックに入り手はプッシューで両手をズボンを抜くように押し出して直ぐに
横に広げてエントリーに入り水面すれすれに耳の後ろまで持って行き手の入水する