こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんは、最近少し疲れが溜まってきているなと感じることはありませんか？？
私も日々仕事を頑張っている中で、今日は集中できないなと感じたり、寝不足で眠たいなと感じることがあります。
体調を万全にしてもっと仕事を頑張りたいなと思ったため、友人であり女性経営者の向山かおりさんに相談してみました🙌
向山かおりさんは、セレクトショップやサロンの経営している株式会社の社長で、いつも私の数倍は仕事をされています✨
そんなバリバリ活躍されている向山かおりさんですが、いつも元気で明るく、体調を崩されているところをみたことがありません！
秘訣はズバリ、体と心の両方を満たすこと！！
そんな向山かおりさんから聞いた休養の秘訣は、「体と心の両方を満たすこと」です🍀
皆さんは「アクティブレスト」という単語を聞いたことがありますか？？
一度は耳にしたことのある方も多いかもしれませんが、日本語に直すと「積極的休養」と書きます！！
こちらのアクティブレストは読んで字の如く、適度な運動や、活動を通して休養を行うというものです✨
適度に体を動かすことによって疲労回復を図ったり、自分と向き合う時間を作って精神的にリラックスしたり
家族や仲間と同じ時間を共有したりすることが「アクティブレスト」に繋がるそうです🌟
適度な運動は、血流が良くなることで疲労が溜まりにくくなるみたいです！
アスリートの方も取り入れている休養の方法みたいです！
体を動かすと疲れがもっと溜まる感じもしますが、そこまでやるとやりすぎみたいですね💦
私も、運動や筋トレをした日の方が達成感などもあってスッキリした気持ちになります！
その効果は実感済みです🙋♂️
また、自分と向き合う時間や家族・友人と過ごす時間は、精神的なコンディションをより良くすることにつながります！！
心から満足することで、体にも良い影響が出てより回復しやすいみたいです🌈
向山かおりさんもよく家族や友人と旅行に行かれています！
旅行先の質の良いサービスや食事、友人との楽しい時間、新しい場所やものを見る満足感
旅先での適度なアクティビティなどから、肉体的にも精神的にもリラックスしている印象です✨
自分にあった休養の仕方を！
ここまで色々書いてきましたが、やはり休養に必要なものは、肉体的な回復と精神的な回復の両方を行うのが一番効率の良い方法みたいです😁
私としては、睡眠は体を休めるのに必須だし、美味しい食事は体を作って心も満足させるのでやはり必須です🌈
おしゃれなカフェで読書なども、心が満たされてとてもリラックスできます☕️
リラックスできる要素は人によって様々だと思うので、自分にあった要素を見つけていくしかないですね🙌
最後に
今回は、日々仕事を全力で行っている向山かおりさんから休養の秘訣を聞いたところから休養についてもっと知りたくなりました✨
自分のことを知って自分に相応しいことをするのはもちろんですが、リラックスできる場所や家族、友人を持つことも必要であることを学びました！
自分に合った休養をとりながら、家族や友人と一緒に過ごす時間を大切にしていきたいと思います🍀
参考