塩分不足も塩分過多も要注意！

こんにちは！
ブラウニーです💎

最近母親から祖母が塩分不足で入院スレスレの数値だった連絡がありました📞

聞いてみると熱中症対策でたくさん水を飲んでいたものの、

水分と一緒に塩分も体内から出てしまうため、塩分不足になったとのことでした🙈

処方箋に塩がでたみたいで、

一日の水の量は500mlで塩をたくさんとるようにいわれたそうです🧂

ちなみに厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」（2010年版）では、

食塩摂取量の一日あたりの目標量は

成人男性が9g未満、女性が7.5g未満が基準だそうです🌱

現代社会の病気の一つの原因に塩分のとりすぎによる高血圧や生活習慣病があるなかで、

塩分不足になることがあるのだとびっくりしつつ、

昔の人はそれだけバランスの取れた食事をとっていたのだと感じました🥢

私もよく食べますがカップラーメンやラーメンのスープ、スナック菓子など

簡単に手に入る食品ほど塩分がたくさん含まれているので

健康的に生活するためにも、減塩を意識することが大事です🌼

また、カリウムを多く含む野菜や果物を一緒にとることで、

塩分の成分であるナトリウムを体外を排泄する手助けをしてくれます🙌

意識できることはたくさんあるので、気を付けていき

健康的な体を手に入れましょう💪

また祖母の様子についても、心配なので

こまめに連絡して気にかけていきたいと思います😊