さが桜マラソンへの準備 その2 持ち物編

こんにちは、家具のよろこび福山です。


昨日に引き続き、4月7日のさが桜マラソンへの準備情報。
今回は持ち物編です。


1．ウェア
当日の予報は曇りで、最高気温は14℃程度なので
基本的に半そでウェア。

スタートまでは寒いかもしれないので
スポーツショップで売ってる「頭から被れる」透明ビニール袋や、
100均のポンチョ、穴を開けたゴミ袋などを用意すると良い。

また、後半の嘉瀬川沿いは風が強い事があるので、
汗をかいた体だと冷える恐れあり。
「長袖ウェアで参加して、熱くなったら袖をまくり、
風が吹いたら元に戻す」というプランでも
（この辺は当日の気候を見て判断するしか）。

初マラソンの場合は
ランニングタイツは欠かせない
（タイツだけで走ってる人もいるけれど、短パンを合わせた方が無難）。

＊ちなみに、自分の今回の恰好は
上半身：参加賞のTシャツ＆アンダーウェア
下半身：ランニングタイツ（ひざ丈）＆短パン
手袋
キャップ
ドリンク付きのウエストポーチ
（基本的にドリンクは保険）


2．時計
コース上は大体10kmごとに時計が置いてあるけれど、
時間を確認しながら走ったほうが無難。


3．キャップ＆サングラス
お好みで
（自分は汗がそのまま顔に落ちてくるので、キャップは必須）


4．手袋
要るか要らないか微妙なところ
（自分は恐らく着用）


5．ばんそうこう
男性は乳首に張らないと、擦れて血が出る


6．靴下
5本指ソックスは足の豆予防に効果的


7．靴ずれ防止
スポーツショップでは「靴ずれ＆豆防止ムース（ボルダースポーツ）」が売ってるが
ワセリンや馬油でも効果あり。
足の指や豆ができそうなところ、股擦れしやすい人は股にも塗っておく。


8．ウエストポーチ
補給食やばんそうこうを入れておくのに便利


9．ばんそうこう
急な靴ずれや豆対策に


10．補給食
基本的にコース上の給水＆給食を全て摂れれば問題無いが
給食が始まるのが15km先なので、それまでの保険も兼ねて。

安く済ませるならば、コンビニで売ってる小型羊羹やカロリーメイト。
本格的に揃えるならば、スポーツショップで売ってるshotzやパワーバージェルなど
（こちらの方が万が一のガス欠の際にも即座に脳が反応してくれる）。

なお、羊羹やカロリーメイトで済ませる場合は、塩飴も合わせて持参しておくと良い。










＊基本的に、給水は全部摂って、喉が渇いてなくても1口は飲む。

＊shotzやパワーバージェルには「カフェイン入り」とそうじゃないものがあるが
基本的に「カフェイン無し」をチョイス
（カフェイン入りは終盤に頑張る為の「気付け薬」的な役割）。


11．ドリンク
気温が高ければドリンクボトル付きのウエストポーチもありだが
今回は必要なさそう
（自分は普段の練習からドリンクを持って走ってるので、保険で持参）。



【PR】
4月6日（土）7日（日）に
佐賀県鳥栖市のフランスベッド物流倉庫で
アウトレットセールを開催






家具のよろこび
実店舗
楽天店
Yahoo!店
Facebookページ