数字って大事だけど振り回されたらダメだよねって話

年明けからの2週間ごとの平均値を取りつづけたグラフ

いくつか地点をピックアップすると

1月15日113.43

2月15日109.96

3月15日106.90

3月29日105.38

なぜこんなことをしたのかと言うと3月は早々に105キロ台を一度記録したものの、

今朝の体重が104.6、今週前半だと105キロ台も普通にあったりで今月減ってないのでは？と思ったから。

途中暴飲暴食してたしなとか思ったりもしたが、グラフで見るとちゃんと減っていっている気がする🤔

ダイエット中にうわーっヽ(`Д´)ﾉとなってしまうのは成果が可視化できない時なわけで、良くも悪くも数字というものは物事を可視化させる。

ということで、記録は大事だよねってのと視野を広く持って判断しようねってお話。

体脂肪率も1回乗る事にちょろちょろ変動するからあまり信用はしてないのだが、30前半くらいで20%台なんてどうやっても出る気配無かったものが出現してるのは変わってきているなと感じる。

痩せたねとは誰にも言われないので10キロくらい落ちてるけど見た目的なとこはあまり変わってないのか？と思う日々でもある🙄

明日からは天気も良く気温も高そうなのでたくさん外に出ようと思う🍡*⋆ 🌸*⋆🍃

また1週間経っていた。

今週1週間はこんな感じ。

ほぼ横ばい、やや減。

別につらさとかは無いのだが最近食事が固定化されつつある。

朝→牛乳(鉄の低脂肪のやつ)、エクスプロージョンプロテイン45g メロン味🍈(これが意外と美味い)

昼→ご自由に

夜→鶏胸肉茹でたのとキノコ系 他帳尻あわせ

ジム行ったらプロテイン追加(バニラ)

たんぱく質は意識してとってる。脂質は意識して減らさないと多くなりがち。

炭水化物不足しがち。

鶏肉茹でるはこれの2hモードで作っている。

ダラダラとゲームしてる間やテレビ見てる間、寝る前とかにスイッチ押して放置してる。

茹で前300gで1.5食分くらいの目安。

容量的に一回で一枚までしか出来ないのが残念ななところ。

この一週間の推移と旅行記

はてさて気がつけば前回書いてから1週間も経っている。

携帯から書こうと思うもめんどくさくなってやめ、パソコンからは開くのも億劫でやめ、アプリをインストールしてはじめてアプリから書いている。

3月の8-9で函館に行ってきた。

唐突な一人旅、完全ノープラン。

せっかくの旅行なのでこの2日間はカロリー無制限好き勝手やるぜの巻ということで結果がこちら。

いやー食ったね(〃´o｀)

日曜日を経て元の水準には帰ってきた💩

函館と言えば、ラッキーピエロ🍔

到着早々訪問！ラキポテにハンバーガーじゃなくてオムライス

オムライスもけっこうボリュームあって美味しかった😋
このポテトは中にミートソースとチーズ入ってるやばいやつ(*´༥`*)

近所になくてよかったーでもまた食べたい！今度はバーガーも食べたい🍔

そのあとは有名な坂？とか建物、教会なんかを見つつ夜景を見に山頂へ🚠

夜景綺麗だった🏙 よく並べられる長崎より光ってない？←

団体客やカップル、家族、卒業旅行?と人がわんさか溢れていたけれどそんな中オジサン一人🥺

1時間くらい上でウロウロしたあと函館市のポケふたを見つつホテルに帰る道中に居酒屋？へ。

せっかくなのでイカとかカニとか食べた🦀🦑

ホテルに戻ってやきとり弁当も食べた🐷←デブ

翌朝はホテルの朝食バイキングを一通り食べてから朝市へ。

朝市は時間早かった？のか、思ったより観光客も少なく店員の客引きに圧を感じて撤退。

海鮮丼を1店舗で食べてみたけど、うーんこんな感じかーと思ってしまい、腹パンパンすぎるという思いだけが強くモヤッとしながら五稜郭へ移動。

ちなみに8-9ともに移動は基本徒歩。いっぱい歩いた。

五稜郭へ行き、近くの神社へ寄り、競輪場寄って熱帯植物園に行こうかと思ったが足がパンパンなので湯の川温泉の日帰り温泉へ。

源泉かけ流しという笑函館屋だったかな？1000円くらいでバスタオルとかも使えてよかった。ドリンクバーも飲める？

中はシンプルに温度の違う内湯と露天風呂♨️いい感じにポカポカになって、最後にハセガワストアでやきとり弁当を買い空港へ✈️

順番バラバラだけどいいか🙄

たくさん歩きました(ง ˙˘˙ )ว

あ、回転寿しも食べた🍣

たぶんご当地系グルメ回転寿し

東京でも見たことある気がするけども🥺

恋人とイチャイチャしながら行ったら素敵な場所なんだろうなと思いました(´ºωº｀)

函館はコンパクトに回れそうだし1泊2日、2泊3日とかでも楽しめそうでいいなって感じ☺️

食べるの最高だね。日曜日がちょい辛かった。

今回はたくさん歩いてたってのもあるが、観光行くとレンタカー借りない限りは意外と歩き回るし、食べ放題旅はあり🙆

次行く時は恋人と .....｡｡｡｡｡((厂・.・) ﾄﾞｺｰ?

【記録】2024年3月4日

 

体重、体脂肪率（起きてから測定）

105.6kg、見忘れ

 

食事

朝食：牛乳、プロテイン、おかき

昼食：もつ煮定食、まぐろヅケ刺身

夕食：飲み会、ビール日本酒焼酎合計1056kcal

もつ煮、枝豆、刺身、キス天ぷら

飲み会後：なか卯 親子丼鶏から2個豚汁、アメリカンドッグ(セブン)

総摂取カロリー推定：4062kcal

 

せっかく105キロ台にまで突入をしたが、飲み会参加して帰り道の判断がユルユルになってしまった┐(´-д-｀)┌よくないなーと分かりながらまあいいかとなってしまう自制心が働いてない。

今日明日以降で無理ない範囲で減らしつつ調整をしていく予定。

【記録】2024年3月2日

久々の普通の記録

3月2日はミニーの日という噂。3月3日はひなまつり。

この間節分だったと思ってたのにあっという間すぎる。

 

体重、体脂肪率（起きてから測定）

107.0kg、見忘れ

 

食事

朝食：プロテイン、キムチ卵スープ、ゆで鶏肉100g

昼食：食べず。正確には起きたのが遅いので朝食抜き、昼飯があり。

間食：パルム、チョコバナナクレープ、ウインナーパン

夕食：キムチ卵スープ、白米300g、ゆで鶏肉200g

総摂取カロリー推定：2038kcal

PFC→タンパク質、脂質は範囲内、炭水化物足りず

 

運動

徒歩：歩数21857歩

外に出たけどやることなくて新宿から大塚まで歩いたせい。

 

サラダチキンメーカー便利。1枚ずつしか出来ないのが不満。

2時間モードでやるとだいぶしっとりした鶏肉が出来る。

使ってると洗っても中に白い謎の付着物が散見するからそういうの気にする人には無理かも。

肉と水入れてボタン押せば2時間ほったらかしでいいのは良いね。

メーカー推奨はされないだろうがこの時期なら寝る前に押して朝までほったらかしでも支障は無い　気がする。