ディーフェンス！ディーフェンス！(リバウンド ガチ)

リバウンドのイメージってなんかこれなんだよね🏀

スラムダンクのせいかな

ということで、1ヶ月ぶりのブログ

途中までは書いたのに面倒くさくて保存してた結果時期を逃した。

ゴールデンウィーク前後で爆喰い爆飲みした結果

華麗なるリバウンドをして、そこからまたジリジリ減らしてるという感じ

5月はジムにも行ってる頻度低いし飲み会多いしで意識してからは減ってきてはいるけど、これからはもうちょっと頑張りたいなー

そして1回外れたリミッターはなかなか戻すのが難しいもので、最近とても甘えが出ている。

これくらいいいか(´･ー･`)ﾌﾌﾝ ってな感じで結構目についたもの、間食もしている(　´)Д(｀)

でも減ってるから！！！また減ってるから！

2週間の平均値をグラフ化したのはこちら！

パソコンの画面直撮りおじさん‪:( ˙꒳​˙ ):ﾋｪｯ‬

増量するの余裕すぎて草

世の中の体重増やせないとかわけわかんないこと言ってる人に分けてあげたい♡

出張で増量

は、たぶんしてないというお話。

正直してると思ってた。

ほぼ車移動、朝食バイキング、昼も食べる、夜は飲んだり食べたり。

正直太らない要素がないが、なんとか耐えたようだ( *¯ ^¯*)ﾌﾝｯ

ゴールデンウィークも飲み会やら実家に戻りぐうたら生活予定🐷

完全に油断状態だわーと思いながら地味に仕事も忙しかったりお疲れモードなので無理はしない。

一番だめなのは、もういいやと全てを投げ出してしまうことだからね。

PFC計算、カロリー計算は出来なかったけどタンパク質は意識してとれたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

くらいの軽い気持ちで生きていきたいですね(〜￣▽￣)〜

停滞期(大嘘)

3月の下旬からほとんど変化なし…これが停滞期🤔

ではない。

最近やや食いすぎかつ、スマホの持ちすぎなせいか肘が痛かったり、日常生活での消費をサボり気味だったりなだけで微々減くらいな感じ。

我慢してるーって思う生活だと続かないから食べたいものは食べつつも気にするくらいで修正かけてる。

それでも104キロにあった壁は突破しつつある。

休みの日に起きてトイレ行って体重測定、2度寝トイレ体重測定とかすると102キロ後半までは数字としては出るようになっている( ö )/

タンパク質はかなり意識してとっているのだけど炭水化物不足気味、脂質はなぜか取れてるので和菓子食べがち。

脂質足りねーよって状態はどうやったらなるのだろうか🤔

食欲爆発！！！

火曜日のこの時間ってやる気起きないのかな🙄

一応仕事中……🤫

先週末からやたら謎に歩きまくってる？せいなのかその分食欲が大爆発！！

金土日の総歩数 80099歩、61.07km( ˙꒳​˙ )！？

摂取カロリー2867,2895,2467kcal

ついでに昨日も2307kcal

昨日は104.4kgでそんな変わらんかーって感じだったけど、今朝は105.6kgでブレてる？？って感じだった。

毎日一喜一憂しちゃう系だとこういうのしんどくなるから毎日乗らない方がいいと言われる所以かなと。

3月1日時点が107kgだったから減ってはいる。

最近バーリーマックスを買った。ロースト的なそのまま食べれるの買ったので、朝昼晩の食事に4g程度ずつ食べている。

昼間にお腹がギュルギュル鳴るのはこれのせい？🤔

ちなみに徒歩数は2024年になってかなり増えている。このペースだと年末には2万歩超えฅ(º ﾛ º ฅ)

それはありえないけども🥺

有酸素運動してると筋肉弱まる的なことも言われたりするが、動かないよりはいいしね。

一応ジムにもたまに行ってるけどジム行くのめんどくさいんだよね。

夜中にウロウロと徘徊してる方が性に合うԅ(¯﹃¯ԅ)

数字って大事だけど振り回されたらダメだよねって話

年明けからの2週間ごとの平均値を取りつづけたグラフ

いくつか地点をピックアップすると

1月15日113.43

2月15日109.96

3月15日106.90

3月29日105.38

なぜこんなことをしたのかと言うと3月は早々に105キロ台を一度記録したものの、

今朝の体重が104.6、今週前半だと105キロ台も普通にあったりで今月減ってないのでは？と思ったから。

途中暴飲暴食してたしなとか思ったりもしたが、グラフで見るとちゃんと減っていっている気がする🤔

ダイエット中にうわーっヽ(`Д´)ﾉとなってしまうのは成果が可視化できない時なわけで、良くも悪くも数字というものは物事を可視化させる。

ということで、記録は大事だよねってのと視野を広く持って判断しようねってお話。

体脂肪率も1回乗る事にちょろちょろ変動するからあまり信用はしてないのだが、30前半くらいで20%台なんてどうやっても出る気配無かったものが出現してるのは変わってきているなと感じる。

痩せたねとは誰にも言われないので10キロくらい落ちてるけど見た目的なとこはあまり変わってないのか？と思う日々でもある🙄

明日からは天気も良く気温も高そうなのでたくさん外に出ようと思う🍡*⋆ 🌸*⋆🍃