本日はプロランニングコーチの松岡さんが指導に来てくださいました。松岡さんが主催する伊勢ランフェスタのペースランナーを務めたメンバーがたくさんいるのでお返しにということでした。大体の感じで練習してたので、プロの方に指導していただけるのはありがたかったです。
午後７時になり、まず予定のメニューをやりました。出力を上げるため200m疾走、つなぎ600mを4セット。しっかり上げるためつなぎを長くしてます。私のタイムは３３、３５、３６、３５。息を戻したら次は５キロ閾値走。本当は２０分走ですが、みんなで取り組みやすいように５キロ走ります。閾値の表で今の私のペースはキロ４分２０秒ペース。大体イーブンで２１分２６秒。けん玉さんとにやさんが１８分半ほどで先頭。先日東海大の記録会に行ってきたという つっちゃんはほどほどペースでした。Ｍ仁さんとご友人、すぎさん、bushiさん、ヒロキＴさん、なるさん、ミクロンさん、タケウチさんが速かったです。
nachoさん、shouさん、れいとさん、きえさん、丘太郎さん、yasuさんもメニューをこなしました。
２部練習のよしみんさん、体調面で練習をひかえているシュンさんはジョグをしました。
午後８時ころメニューが終了しました。松岡さんが下り坂で楽に走るコツを教えますということで、松阪マラソンの最後の坂に行ってご指導していただきました。自己流の走りになりがちなベテラン市民ランナーにはとても良い時間になりました。普段から取り組んで少しでも速くなりたいですね。来週からアップの時間にやりましょう。
今日はチームＴシャツの受け渡しもしました。早速練習で着た方もたくさんいました。
気温も１０度を超えたくらい、風も弱く走りやすい日でした。ヒロキＴさん、よしみんさんからおみやげ、松岡さんもグミを配ってくださいました。
今日も楽しい練習会でした。
