水の収支はほぼ一定

日ごろ体内の水分に対して特に注意していませんが、体からは常に水分が出て行っています。それを補うのは、水分をとったり食事をする以外にはりません。1日に3回の食事、お茶といったリズムは、水分補給には重要なのです。
1 日にどのくらいの量の水が体から出入りしているのかについては個人差があり季節によっても異なりますが、平均するとだいたい健康な男子で2.5リットル程度と言われています。体から失われる水分からみていきますと、最も多いのは尿として排泄される☆分で、1 日1,5リットルです。大きいほうの便からは、100∝が失われます。汗は尿についで多く、1 日600∝です。ただし、これは運動してかいた汗は含まれません。暑いと感じていなくても汗をかいてないと思っていても、人は1 Rにこれくらいの汗はかいています。さらに、吐いた息のなかに含まれる水蒸気が、積もり積もって1 日合計で300 Cにもなります。これで合計で2.5リットルです。