おはおはおは
昨日はJexer新宿で肩の筋トレ約1時間。ショルダープレス
70㎏×5がMAX。背中・腕（二頭三頭）・肩と三日連続しているため疲労感が否めない。バイク(有酸素）筋トレ前20分120Kcalと筋トレ後30分200Kcalして、プールでクロール25ｍを8往復合計200ｍしてサウナ6～8分×2回。これがおいらの日課
次回は足の筋トレ、翌々日は胸だ。適当に雰囲気や疲労感でローテーションや鍛え方を替えます
で、ジム終えて、昨日は陳麻婆豆腐新宿野村店へ
3杯担々麺食べて年間フリーパスゲットしましたhttps://chenmapo.jp/whatsnew/20201027/
四川風チャーハンと担々麺で1544円(税込)。ここは陳健一さんの身内の麻婆豆腐店で有名らしいが、ちょうどいい定食がない。単品でも1000円以上がざらだ。（ご飯たのむと1500円以上）店員は中国人で超態度が悪い。接客しようという意識が全然ない
でも、行列の人気店で、辛っ美味しいから行っちゃうんだよね
だから、運動しても体重減らないんだ。なんか嫌だな