腹部減肥肥大的小肚子壹直困擾著女人，小肚子讓女人看上去身材臃腫，缺少線條。但是想盡壹切腹部減肥方法的妳是否掌握了正確的腹部減肥法？下面壹起了解壹下吧。
坐姿伸展
兩臂盡量上舉，雙手並掌，上臂盡量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持10-15秒，重複2-3次母乳餵哺。
感覺這個動作不會太難，但是效果會很好。經常坐在辦公桌前，很難壹直保持腰板挺直的狀態，時間久了，人也會變得不精神。所以多做拉身背部的運動，對工作狀態也會起到很好的促進作用，所以要堅持練習辦公室輕松健身：背部體操。
站立體側屈
雙腳開立比肩略美多倩地址右腳腳尖外展，左腳稍內扣，兩臂側平舉。身體向右側屈右手握住右腳腳踝，眼睛看左手指間指向的方向，注意上身與腿保持同壹平面，髋關節不要彎屈。停頓約5~10秒，慢慢還原，兩側交替進行。
消除腰部兩側贅肉。
細腰，壹直是東方美女的優勢，我們有責任將這壹榮譽進行到底。可是在辦公桌前坐久了，難免會有小肚子，腰線越來越不明顯了，現在，只需3式體側練練細腰，就可讓妳重新擁有小蠻腰牛奶敏感。
但是這個動作比起前壹個來，需要的空間會更大壹些，而且建議挑人少的時候練習，免得大家圍觀，畢竟辦公室還是工作的地方。
站立屈膝後擡腿
面對牆壹臂距離站立，雙掌撐在牆上，右腿盡量彎屈。大腿向後擡起，收緊臀部和大腿後側肌肉。停頓約2秒，然後右腿伸直緩慢還原。換左腿進行鍛煉。
建議鍛煉強度：每組12~16次，2~3組。
主要鍛煉部位：臀大肌，股二頭肌。
在“性感”與“低級”之間，美臀是壹道障礙。它亘在我們心頭，阻礙著女人心裏壹點點放肆的欲望。並不是所有女性都擁有驕人的身材，更多的在爲沒有得天獨厚的先天條件、臀部較大或松弛下垂而感到苦惱。要想擁有理想的臀形，下面又爲妳度身准備了壹套美臀操，而且站立著就可進行，非常適合辦公室MM們在工作間隙練習。它會通過不同角度的變化，使妳的臀部得到較全面的鍛煉專業旅運 Travel Expert。
1、站在椅子左側，左手叉腰，右手扶椅背，兩腳前後分開，後腳跟擡起，上身保持正直，雙腿緩慢彎曲至大、小腿與地面成90度，稍停，再緩慢伸直。
2、左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上擡。屈前膝下蹲，緩慢站起。
3、左膝向外轉動至極限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，緩慢站起ngewoee14de。
4、站立，左膝外展屈膝，左腿向後上方連續伸展。
注意：所有動作均要用力收緊臀部，根據自己的體力，每組動作重複8~12次專業旅運 Travel Expert。