植物性食品中不含膽固醇

控制飲食的量，以達到並保持理想的體重。所謂的理想體重通常用“體重指數”來表示。公式為：體重指數=體重(Kg)/身高(M)的平方(kg/kg)，理想值為22。超過10%的理想體重是超重，超過20%的理想體重是肥胖。對於患有高脂血症的肥胖患者，每周減掉500至1000克通常是合適的。

月見草油含天然亞麻油酸，可促進肌膚再生，改善女性週期不適，另有助調節前列腺素，即上big big shop挑選至適合你的保健產品，調理身體，更健康美麗。每日總攝入量應少於300毫克。膽固醇只存在於動物性食品中，而植物性食品中不含膽固醇。各種肉類(包括雞、鴨、魚、豬、牛、羊等)。平均每50克含有20毫克和30毫克膽固醇。盡量避免含有飽和脂肪酸的食物，包括動物性食物(脂肪、全脂牛奶、奶油、豬油、黃油、豬香腸、牛腰肉和肉皮)和一些植物性食物(椰子油、棕櫚油)。食用油應多選不飽和脂肪酸油脂，如大豆油、玉米油、紅花油、葵花籽油、菜籽油、橄欖油、花生油、芥末油、苦茶油等。

此外，魚和豆類的飽和脂肪酸含量低，也可以被認為是蛋白質的來源，而不是其他肉類。避免或盡量避免高脂肪的零食和堅果(腰果、花生、瓜子、蛋糕、糕點、中式蛋糕、巧克力和冰淇淋)。

就是主要是低脂低糖的食物。低糖食品主要是指蔬菜、水果和肉類，低糖食品的正式名稱是“低糖食品”，即多吃富含纖維、維生素和蛋白質的食物，少吃糖，即多吃少吃。少吃糖、各種穀物等含糖量高的食物，多吃水果、豆類、燕麥、木耳、海帶、紫菜、蘑菇、甜瓜、豆類、菜莖等高纖維食物。

相關文章：

月見草油的功效和功能

我在哪裏可以買到降脂滋養血管的黃色月見草油？

月見草油酸有用嗎？

它是一種花，但它有一個與草相關的名字

哪個家族的油酸效果最好？