基本に忠実に。。。。やると筋肉痛になる

練習前のアップではスクワットが当たり前

（練習後の方が効果的なのかしら？）


定期的に


緩んだスクワットを是正するように注意するが、なかなか本意が伝わらないこともある



ところが昨日、体幹トレーニングを探していると偶然にみつけた






「正しいスクワット」(゜∀゜)ウッヒョォォォォォォォ～






それをやってみると下半身のやり方がしっかり分かる


練習でやってもらうと

( ;∀;)キツーーーーーイ！



(笑)



今までどんだけゆるくやってたんだ！(笑)





１セットするだけで足ガクガクだとさ♪




今日は筋肉痛だべさ(￣▽￣)♪