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綱バカ日記

綱引変態達の諸々話

基本に忠実に。。。。やると筋肉痛になる

2016-04-21 15:49:23 | 綱引
練習前のアップではスクワットが当たり前

(練習後の方が効果的なのかしら?)


定期的に


緩んだスクワットを是正するように注意するが、なかなか本意が伝わらないこともある



ところが昨日、体幹トレーニングを探していると偶然にみつけた






「正しいスクワット」(゜∀゜)ウッヒョォォォォォォォ~






それをやってみると下半身のやり方がしっかり分かる


練習でやってもらうと

( ;∀;)キツーーーーーイ!



(笑)



今までどんだけゆるくやってたんだ!(笑)





1セットするだけで足ガクガクだとさ♪




今日は筋肉痛だべさ( ̄▽ ̄)♪



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