今日の体験練習会は予定通り行います
よろしくお願いします！
今日はトレーニングの５大原則です
トレーニングの原則
【全面性の原則】
ある特定の筋肉だけを鍛えてもバランスが悪くなり怪我などのリスクにも繋がります
右投げだから右腕だけ鍛えるのではなくトレーニングをする際は全身をバランスよく
鍛えることが大切です
【意識性の原則】
そのトレーニングがどんな意味を持っているのか？
筋力トレーニングでは”このトレーニングはどこの筋肉を使っているのか？”
をしっかり意識しながら行うことでトレーニング効果が高まります
それを行うことでどんな能力が向上するのか？どこが鍛えられるのか？
しっかり理解したうえで取り組んだ方が効果は現れやすいです
【漸進性の原則】
トレーニングを続けて体力がついて来ると同じ負荷でトレーニングを
行っても効果が薄れてきます・・・
逆に負荷を急激に高めるとどうなるでしょう？急激に筋力が向上するか
といえばそんなことはありません．．．．むしろ怪我につながります
筋力の向上にあわせて徐々にトレーニングの負荷や難易度を上げて
いくことが大切です
【個別性の原則】
個人の特性や能力に合わせたトレーニングをしましょう
年齢・体力・競技種目・ポジションなど自分自身にあるメニューや方法は
人それぞれです。自分に合ったトレーニングを選択して行いましょう
【反復性の原則】
どんなに良いトレーニングでも数回行っても効果は現れません
効果を得るためには反復して継続することが大切です
計画的に規則的に長期間行うことが必要となってきます
ではでは、、、、
