19:30-21:15@横国サブ
練習前にプールサイドでT樫さんにお会いした。I川さんと飛び込み練習に来たとのこと。その後、深い方2レーンを7人で。前日泳げてなくて1日空いたせいか調子は悪くなく、中盤の200mスイム2本は2分33秒と31秒5でまずまず。ただ、その後のフィンスイムをそこそこ上げたら足が吊りそうになって、最後の飛び込み後、浮き上がりのドルフィンでふくらはぎが吊った。
W-up 3×100-1'40" FR, 3×100-1'50" IM
Pull [1×100-1'30" +1×200-3' +1×100-1'30" +1×200-3' +1×100-1'30"] FR w/Paddle
Easy 50
Kick 12×50-1'05" BR-FR@25m
Kick 1×50 BR-FR@25m (Hard)
Easy 50
Swim 2×200-5' FR (Hard) 2'33"/2'31"5
Easy 50
Fin付Swim 3R×[1×100 Hard + Easy 50]-3'30" FR (1'05"/1'04"/1'03")
Easy 50
Fin付Swim 3R×[1×50 Hard + Easy 50]-2'30" BA (33"/32"/32")
Easy 50
Dive Hard 1×50 FLy-BA@25m
Swim 4×50-1' IMO
T. 3,600m