20:15-21:30@Y賀
連休前だからか驚くほど空いていて、着いたらほとんどT橋くんだけで、彼と入れ違いで泳ぎ始めて、最後まで知り合いに会わず。翌日の練習を考えて疲れを残さないよう前半は個メのフォーム中心。以降、200mは1本やって止めて、背泳ぎと個メのフォームでお茶を濁す。とりあえず3千mに乗せて終了。
Up 400
Drill 8×50-1'10" BA (Sculling／6-beat kick)
Easy 50
Kick-Swim 8×50-1'10" BR (No board)
Easy 50
Drill 2×4×50-1'05" FLy (4K1P) Set rest 30"
Easy 50
Drill 2×4×50-1'10" FR (Sculling／片手P)
Swim 1×200 FR (2'52")
Swim 1×200 BA (Forming)
Easy 50
Swim 4×100-2' IM (Ave.1'36")
T. 3,000m