9/28

今日は休み！

9/27

今日は7時半起床、8時半出発で走ってきた。

2日ある公休のうち、1日はロング、1日は山登りっていうのが理想かなと思っているので、
今日はロングで三浦半島へ。
前回三浦半島に行ってきたときと同様に、80km過ぎからペースアップしようと思ったけど、途中の向かい風で足を消耗してしまった。

所々で後ろにツキイチで走られていたので、その時だけペースアップした以外はきつきつでした。


120km走ったけど、次の公休予定の水曜日は雨っぽい。大した雨じゃなかったら車に積んでヤビツに行こうかな。
2往復すれば40km超だし。水曜に走れないと250km達成が厳しくなるな。明日も夜予定あるし・・・。


ところで、アディダスのウェアって復活したんでしょうか??
世界選手権でイギリス代表が支給されて着ているのがアディダスなんですよね。

9/25

今日は帰宅が少し遅くなって18時半前だった。

急いで着替えて出発。あと30kmほどで今週のノルマ達成だったので意地でも。

集会コースを走り始めて間もなく1周（6km）が終わるという時に前方に練習中のロード発見。

ちょうど信号に引っ掛かっていて自分が追い越す形に。

結果的にはそのあとは一緒に走ることに。後半3kmは引っ張ってもらって走る。
改めて痛感したのは、自分一人では追い込むのが非常に難しいってこと。

1周半弱だったけど非常にいい練習になった。ちなみに夜練メンバーの一人だと言っていた。

最近お気に入りの曲
テレサ・テン - 時の流れに身をまかせ

9/23

先週は19、20日で23km走って250km達成でした。

で今週はというと、昨日は午後から用事があったので60kmだけ走ってきました。

今日は久しぶりにロングへ行ってきた。

朝6時半出発で都民の森方面へ。
Pさん、Nさんと途中で合流しつつ一緒に走る。
多摩サイはLSDペースで走って、一般道に入り五日市方面へと向かうころから少しペースアップ。
少しずつ上っているのでギアを軽めにくるくると。

檜原街道からは本格的にアップダウンが始まる。

自宅からだと75km地点が都民の森の駐車場なので、それを目標に走った。。。看板は途中で距離が増えたりして混乱する原因になるから。

同じようなペースで走っている人がいて、たまに会話してみたり。

奥多摩周遊道路のゲートからこう配がきつくてギアを全部使い切ったまま上りきったけど、前回よりも楽に登れた。

駐車場で二人を待っているとPさんの膝の調子が悪いらしいという知らせのメールが。
さきにNさんが来たので話していると、もう少し登れば東京都最高地点があるから行ってみなよという嬉しいお言葉。

正直足売り切れていたんですが(笑)　少し遠慮してみたけど、断れない感じだったので3kmばかし上ってきた。

ようやく上って記念撮影だけして降りた。

戻ったころにはPさんも到着していた。それから下って、ほうとう食べて帰宅。

158kmでした。Pさんのひざの具合が心配です。。。

9/17

今日も夜練に行こうと思って帰宅。。。が、電車の中で結膜炎の目薬を忘れたのに気付き。。。

走って帰宅すると充血しているのは決定的なので走るのやめようかなと。
しかし明日は夕方から雨の予想。。。

仕方ないので夜練の代わりに職場のある渋谷に走って行ってきた。
そして無事に回収完了。

なかなか快調に走れた。というか流し状態ですね。

37kmちょっとだったので特に疲労感とかはない。


夜練のアップダウンのある道を35kmのほうがきつい。

9/14～9/15

先日の三浦半島の後もサボっていた訳ではなく、少しずつ走ってました。

しかし、走る時だけのコンタクトも、走った後には充血復活です。

昨日今日と周回コースを走って合計70km。今週のノルマまで60kmです。

9/13

今日は久しぶりに早めに起きて出発出来た。パチパチ


7時半過ぎに出発して三浦半島を走ってきた。
今日は80kmまで自分が苦しくない＆脚にこない位のペース、
ラスト40kmをボチボチ追い込んで走った。

しかしながら、心拍計も付けてないので詳しくは分からない。
心拍計買ったけど使って無いっす(汗)

時速35kmくらいで走って、歩道の信号を見ながら点滅していたらダッシュするようなインターバル的な走り方。
たいていは次の信号で引っ掛かるのですが・・・。

そんな感じで120km。

帰宅後は眼科へ。コンタクトの影響で眼調子が悪かったので。

軽い結膜炎らしい。自転車の時はコンタクト入れて良いと言われホッとした次第。

そろそろ本気でレーシック考えてます。高くても20万円ちょっと。
少し前だと50万円くらいだったけど、現実的な価格になってきた。

9/11

今日は昨日の疲れが少～しだけあったので23km流しで終了。

信号無視の自転車に抜かれ、そしてまた抜かし…の繰り返しに疲れ、
歩道から歩行者をよけようと突然車道に入ってくる女子高生に当たりそうになり。
短い距離だったけど疲れました。

明日は休んで日曜はロングかな。

1週間、ヤビツ往復100km・夜練45km・大垂水峠85km・今日の流しで23kmで250kmは達成でした。

大垂水峠

今日は大垂水へ走ってきた。
最近は練習用ホイール(105クラス)で走っているので少し重たい。

サドル高はちょうど良い感じで、高すぎず変な感覚もなくという感じ。
さすがに8mmあげたら違和感があったので。。。

最近は5時頃には目が覚めるんだけど、2度寝してしまうので出発が遅くなってしまう。

冬は走るのが少なくなって、ウェイト中心になる予定なので今のうちにたくさん走っておきたい。
寒いのが苦手なだけなんだけど。


秋も深まったらドライブに行きたいなぁと思っている、今日この頃です。
マツダのCMは車好きを刺激しますなぁ。

MAZDA　Zoom-Zoom　Japanese version


あ、今日は85kmでした。目指せ、月間800～1000km！！

9/8

本当に久しぶりの更新です。

富士ヒルクライムが終わってからもなんとなく走っていました。

先日、回り巡って知り合った方から誘われてヤビツに行ってきました。
埼玉からの遠征組の方も来まして、一緒に上がりましたが40歳を超えているとは思えないぐらい早くて驚きました。
全然ついていけませんでした。。。


その時にアドバイスして頂いた中に、重いギアを踏めるようにならないとヒルクライムは厳しいと言われたことと、
コンパクトクランクも考えても良いんじゃないかと言われました。

それからは周回コースの登りもシッティング中心に重いギアを踏むようにしています。

そして、以前からサドル位置が低い気がしていたのでISP(インテグラルシートポスト)にスペーサーを入れました。

スペーサー


手前から3mm、8mm、10mmとなっています。
最近8mmを入れてましたが、いまいち腰高な感じだったので3mmに。
希望としては5mmくらいが欲しいんだけど。。。

サドルをかぶせた時に固定ねじをフレーム内に落とすハプニングもあり焦りましたが無事完了。
思わぬ盲点でした。

ここ最近、リアディレイラーの調子が悪かったので、昨日サガミサイクルに行ってきた。
ヘッドチューブを貫通している特徴的な部分に負荷が掛かってるようで、ワイヤーカバーが割れていたので、ワイヤーと一緒に交換した。
気休め程度の処理をしたと言われたが十分すぎる対応。




今日は周回コースを登りだけ頑張って走って終了。45kmでした。