感謝の気持ち

今日は休日だったけど、以前いた店舗が無くなるということで最後の奉仕をさせてもらった。

最初の異動先だったということで思い出はたくさんある。
異動当初は本当に辞めたいと思ったし、毎日が辛かった。
でも、それ以上に良い思い出がたくさんある。

見たことあるお客さんもたくさんいたし、本当に懐かしい気持ちになった。

営業中は本当になくなるのかなと思ったけど、いざ閉店してみるとグッときてしまった。。。
帰宅してからは一人で色々考えながら羽田方面へドライブした。

終わりはスタートだと思いたいですね。


今日はお手伝い前にローラー台25分でした。

世界選手権だよ～

今日はローラー台40分で終了。
帰りに電車がストップしていたし、雨もぱらついていたのでローラーで終わり。

世界選手権を見ながらローラーに乗った。

ぜひ、世界選手権を走って引退するパオロ・ベッティーニに勝ってほしい!!!

169cmで58kgって背の小さい日本人には励みになりますね。

世界選手権なので国別対抗で普段見れないチームだし、アシストが引いている姿もカッコイイ。

さてと、明日は寝不足だな(笑)

天気良好??

今日は雨降ったんでしょうか??
降るってことだったので思いっきりドライブ楽しんできました(汗)
一度も降られませんでしたが・・・。

9時半出発で秩父に行ってきました。

大した出来事は無いのでさらさらっと書きますが、


まずは青梅方面へ向かい、青梅から飯能方面へと分岐してひたすら西武線沿いを走って秩父方面へと走る。
山か海かって行く方を迫られたら山方面へと多分行くと思います。それぐらい山方面好きです。

秩父ってこんなに遠かったっけ!?っていうくらい時間かかって13時半頃到着。
一般道しか使ってないので当然だけど、というか高速では秩父って行けないですよね??

ネットで検索して出てきた立花という蕎麦屋に入って昼食。

蕎麦屋　立花


中に入ると囲炉裏があった


ざるそば・キノコご飯・温泉卵(サービスらしい)・天ぷら・コーヒーで980円


ソバは太めだったけどコシがあって美味い。検索した時に甘味が感じられると書いてあったので、そんな気がした(笑)
そばつゆは少し濃い目で、てんぷらはフリッターのようだったけど美味かった。
最後のコーヒーも意外と美味い。

道の駅　ちちぶにて

ここまで来ると、こんなにも雲が低いのかと驚いた。

そして山梨方面へと向かう。秩父鉄道の終点≪三峰口≫があるので途中寄り道。

三峰口にて

相変わらず人がいなくて良い感じ。これで良いんです。

途中、滝沢ダムという所で寄り道。

滝沢ダムにて




そして山梨へと抜けて、今が最盛期のブドウ農園を横目に帰宅。
ブドウ農園



帰宅は20時、相当走った。

夕飯を食べてから30分ローラー台に乗った。好きなことした後のけじめです。
以上

夜練

今日は4周走った。しかし風が強い・・・というか強風が吹いていた。
下りは追い風だったが裏のストレートでは向かい風が吹いていてつらかった。

本当は5周走ろうかと思っていたけど4周で〆た。全部ペース走な感じで走った。
合計24km＋9km。サイコンの調子が悪くてテンション落ちた。


昨日の夜はラーメンに半チャーハン、今朝は梨と職場でパン一つ。
昼食に塩バターコーンラーメン、おやつにおはぎ2個・・・その他諸々細かく食べた。
食い過ぎだと思ったので、ヴァームを飲んでから走り、帰宅してからはアイスの牧場絞りで夕飯終了。

さて、明日は公休日ですが天気が悪そう。エクストレイルでロングに行こうかな。
久しぶりに秩父のほうに行ってみたい。

練習なし

今日は昔からの友人と食事。
がっつり食べたのでお腹一杯です。

久しぶりに会うと楽しいですね。
まだまだ話し足りない感じでしたが、また近いうちに会えると思うので楽しみは取っておきたいと思います。

明日は軽く乗って、明後日は公休日なので遠出したいと思います。
善波～134号～逗子～16号が良いかなと思ってます。

三浦半島1周

今日は7時起床、パウンドケーキを食べて出発。

天気が良いとのことだったので、久々に遠出をしようと考え三浦半島に行くことにした。
10月のレースの為にも少し平坦を走っておきたいのもあるので。。。

境川CRを走って藤沢へと出る。境川CRは平坦だけど単調なのでなんとなく苦手になってしまった。
色んな人が利用しているから気を遣うので疲れる。


藤沢からは快調に走ることが出来た。パウンドケーキの腹もちも抜群によく全然お腹が減らない。

今日は下ハンも使って走るようにしたけど、これまた疲れる。でも、やっぱり空気抵抗は少ない。
ギアは軽めにして長距離を最後まで同じペースで走れるように心掛けた。

鎌倉の海


29度の予想でしたが、思いの外暑くて暑さが苦手な自分は少し不安に・・・。
でも天気が良いと気持ち良く走れてしまうし、これから寒くなると≪夏に戻って≫と勝手なことを思ってしまうんだろうなと
思いながらお天道様の下をクルクルと走ります。

134号のアップダウンも気持ち良く走り、あっという間に三浦市内へ。
そのまま134号を走り続け、引橋を直進して油壷方面へ。
油壷まで行って、今日は帰路に入る。

油壷にて。電線が無ければいい写真だったのに(泣)


油壷にてパワーバーを補給して、引橋から三浦海岸方面へと向かいヴェルニー公園へ。
16号に入ると1台のロードが前に。何ともペースが似ていて微妙な距離感で走り難い。
途中で曲がって行ったので良かったが、今日はロードに限らず自転車が多かったですね。
前よりも増えている気がしますが、自転車ブームはいつまで続くのでしょうか。


ヴェルニー公園にてトイレ休憩と、20分ほどの休憩。

ヴェルニー公園にて


あとは横浜に抜けて帰宅するだけ。最後まで同じペースと思ったけど、新横浜辺りでお腹が空いてしまったので、三ツ矢サイダーを補給。

今日の補給

ポカリスウェット　　500ml×2
パワーバー　　　　　1本(225kcal)
ゲータレード　　　　500ml
三ツ矢サイダー　　　200ml
以上ですが、意外と走れるものですね。

どうにかアベ28kmをキープして帰宅。

しっかし日に焼けた、もともと焼けていたけど痛い。



今日の記録

走行時間　　4時間29分
走行距離　　126.68km
最高速度　　55.8km
平均時速　　28.1km
積算距離　　12472km

変更

CAMPIONEにはとっくに乗っていないのに、CAMPIONEじゃおかしいとは常々思っていたので変更。

しばらくはRIDLEYに乗るつもりなので、このタイトルで行きます。
リンク先の皆様、変更してくださいなど図々しいことはお願いしません。
でも、気がついてくれると嬉しいかもです(願)

それじゃ、明日はロングランの予定なので・・・・・おやすみなさい。

ローラー30分

最近は天気が悪いので外では乗れない。
そうなると自然とローラー台になる訳です。

やっぱり嫌い。だけどやる。心肺機能落ちるのは嫌だ。


そろそろブログタイトルを変更しようかと本気で考えてます。
たぶん…

RIDLEY NOAHの方舟

なんかいかがでしょうか？

家族一緒

久々に家族4人(父・母・自分・弟)で出掛けた。

来月に結婚する弟なのですが、結婚の前に一緒に三浦にご飯食べ行こうと母が言っていたのですが、今日ようやく実現しました。

結婚すると言っても、既に家を出ているし籍も入れているのですが・・・。


エクストレイルに家族4人乗るとは思っていなかったなぁ。
横横道路を走って1時間半くらいで到着。意外と早くて驚いた。

途中、風車を見たり寄り道をしながら走った。

風車・・・意外と大きいです




おまけのエクストレイル



三崎港のお店に行き刺身定食を食べて、あ～でもない、こ～でもないと談笑。
刺身定食


≪うらり≫という土産屋で買い物をして、
鎌倉方面通って帰る？と聞くと、母が≪鎌倉通って帰るよ≫ということで
帰りは鎌倉方面を抜けて帰宅。

帰宅してからなんとなく、恥ずかしかったけど母に今日楽しかったねと言ってみた。

ちょい昼寝をして、夕飯食べて、先ほどローラー台に乗ってきました。
メニューは昨日と同じ。

久しぶりのローラー台

今週は週末に向けて天気が悪化するということですが、
今日も天気が悪いのでローラー台に乗ることに。

個人的には野菜の様子が気になるのですが・・・。

30分のローラー、30分って聞くと短いと思いますが結構きついものです。
今日は少し負荷をかけて回した。

アップ　　5分
負荷をかけて8分　ギアを軽くして2分×2回
クールダウン　5分

以上。

今日の選曲は会社の先輩から借りたTRFでした。
チャカチャカした感じがローラーに合っているような気がします。


気分的には下の曲が一番しっくりくる。頑張れ・・・。