▼ねぎ玉牛丼小&お新香味噌汁セット
紅生姜投下後。
２日つづけてねぎ玉牛丼小。
から揚げがなかった。店によって異なるようだ。
７時前に夕食了。
８時までに夕飯をすまそうとすると、外食せざるを得ない。休日は事情が違うが。
１週間どうにか８時前に夕食をとることが出来た。体調良好。
８時までに夕食（または、夕食後３時間は起きているようにする）は守れた。遅くも９時までには夕食をとることにしたい（零時就寝）。ハビットトラッカーに加える。
ほかに、
①朝昼晩の飲酒チェック（休肝日チェック）
②瀬戸内寂聴訳源氏物語通読。単行本が出始めたときに刊行順によむつもりだったが、３冊ほどで頓挫。当時の本は売ってしまったので、改めて文庫本を調達した。
etc.
をハビットトラッカーに加えたい。
休肝は黒か青で書いたＸの４つの▽に印をつけてチェックする。朝は▽、昼は◁、夜は△のカ所に、呑まなかったら○印、呑んだら▽を赤で塗りつぶす。呑んだら朝なら▼、昼なら◀、夜なら▲にし、最後に▷も赤く塗って赤い■にしてしまい１日を終える。赤い■は休肝ならずの印。
