ジムその後13

総括ついでにすっかり抜けていたジムの記録
前回まで

だんだんとサボりぐせが出てきてしまいました


22年
(1月 12回.2月 8回.3月 5回.4月 5回.5月 9回.6月 6回.7月 14回.8月 2回.9月 7回.10月 11回.11月 10回.12月 8回)
平均8.08回

23年
(1月 7回.2月 7回.3月 5回.4月 3回.5月 14回.6月 0回.7月 5回.8月 7回.9月 6回.10月 8回.11月 7回.12月 10回
平均6.58回(12月追記)

23年は遠征での利用回数も含んでるので実質もうちょっと少ないです
週2も行ってない..

ですがこれでもなんとか行ってる感じ
自分の行くコツは「何も考えずにまず行く」ことです

メニューは変わらず
ベンチプレス110キロ15回3セット
80キロ15回3セット
下腹部腹筋20回3セット、ひねり1セット
スクワット80キロ20回3セット
アシストディップアンドチン12キロアシストで15回3セットずつ
プーリーで上腕手首下半身
ストレッチ
出来たらランニング10分前後

ただまあ、昔ジムに通っていた頃はこんなに続かなかったので随分やるようになったかな..という感じです

来年は頑張ります