野山徘徊者の日々

野原、山、湖での自然観察に興味があります。遭遇した動物、植物たちについて書いていきます。

くまもと健康友の会へ入会

2015-06-14 13:04:27 | 日記
 いつも受診している病院でパンフレットをみて、同会のことがきになっていた。
 6月上旬に入会し、今月の定期総会にも参加できた。総会では、記念講演として「骨粗鬆症予防のお話」があり、食事、運動、などでどうやって予防すべきかを学習する。
 ほかには、関節の周りの筋肉を鍛える体操として、片脚立ち、スクワットの体操をする。毎日、続けてこそ効果がある。カレンダーに体操のチェック表を書き込み、昨日から続けている。
 また、やまびこ作業所からのバウンドケーキを頂いた。甘さはちょうどよく、とても美味しかった。自転車で10分ほどの距離にあり、ときどき購入したい。