サンチュを２ヶ頂いた 
プランターで簡単に育てれるよ～
って、言われたので
ベランダで育てることに 
菜食主義者は自分で育て食べる 
それ以外に
ホウレン草に小松菜にもう一つ
なんかミドリの葉っぱ物を頂いたので 
（ 食材の名前を知らない菜食主義者・・・ 
）
３種類を
まとめて湯がいて 
ポン酢と鰹節を掛けて食す 
切らずにそのまま出したので
緑の大きな塊だ・・・
がっ 
めさめさ旨い
折角なので早速
もぎたての
サンチュ
で包み食べてみた
葉ものを葉もので
くるんで食べるこの暴挙 
コリは失敗だ・・・ 
やはりサンチュは葉ものを挟む為ではなく
肉を挟む物と改めて気付かされた・・・ 
しかし
肉は食べないので
何か美味しいサンチュの食べ方を
発見しなくては 
６時４０分に出発
久しぶりの十三峠 
前みたく元気に合流ヘアピンまで
１７tか１９tで行くつもりでしたが
３週間乗っていないと
身体は正直です・・・ 
大学前でカチャカチャ
早々と２１ｔに・・・ 
心臓バクバクで死にそうでした・・・
心臓ぱくぱく パクチソン 
最後の方はケイデンス ４０rpm・・・
押して歩く方が速そうだ・・・
なんとか２０分は切って駐車場へ
朝食のパンかじかじ
コーヒー飲み飲みしてたら
裏十三から、うら若き乙女の集団が現れた
（ ２０名以上 
）
朝の早よからハイキングなされてた
乙女達で駐車場が一杯になり
居心地が悪くなったので
食事もソコソコに切り上げ
会社に出勤
首が曲がらないよう意識して
登坂したので
逆に首・肩が筋肉痛になりました・・・ 
しかし自転車はカロリー消費がすごいね
昨日の晩は
んで、今日入浴前に測ると
６１．６ｋｇ
体重計が見た事無い数値を
はじき出してたわ
食事はお腹いっぱい食べてるけど
このまま行ったら
マジ切りそうね ６０ｋｇ台
仕事中
渋滞聞いて
ほくそ笑む 
毎年Ｇ・Ｗ 盆休み 年末年始の渋滞情報を聴いて
ざまぁみさらせ 
って喜んでる
何処にも行けない貧乏人の
僻み・・・
明日も仕事です・・・
でも、今日明日出る変わりに
１～５日まではお休みよ 
２日は小学校やってるし
保育園もやってるので
一日フリー 
３週間ぶりに自転車に少し乗ろうと考えてたけど
天気が微妙なので 
明日の朝仕事に行く前に
背中のリュックに朝食入れて
十三峠登って
朝食摂ってから 
出勤する事にするわ
マリちゃん達はお泊まり中なので
気兼ねなしに出発できるわね
長距離走るのは
まだ首によろしくないけど
首を意識しながらの
のんびり２～３０ｋｍ程なら大丈夫
折角リムの振れ取りしたしね
体重は６３キロ台前半キープ
始めてもうすぐ３週間が経ちますが、
何でこんな事始めたのか？
因みに誤解の無いように言っておくと
無神論者ですので怪しくないですよ～ 
取り敢えず 牛
豚
は食べない 
鶏
のささみはサラダならＯＫって
自分勝手なルール
（まだ食べてないけどね
）
まぁ、完全な菜食主義にはなってないので
混ぜ混ぜで入ってる多少の肉は
すまん
って思いながら食べる
んで、油物も極力控えてるので
天ぷらにフライ物もＮＧ 
菜食主義とは関係ないけど
＋αでついでにカロリー高そうな
チーズもＮＧ
そうなると当然サラダドレッシングも
カロリー高そうなのでＮＧ
マクドやお菓子等のＪｕｎｋ fｏｏｄも当然食べない
そんな肉無しJunk無し生活も全然平気
元々、食に対する欲求がものすごく薄いので
お腹が膨れれば気にならない便利な人である
そんな私、２９・３０日と仕事で
マリちゃん一人で悪魔の相手はしんどいので 
今日・明日と子達と親戚のお家に
お泊まりに行ってるの 
私一人 
夕食どうしようかと思案中
買いに行くの面倒だし
コレと言って食べたい物無いので
本日、仕事先でホウレン草とチシャ菜を
結構な量くださったので
青虫よろしくもしゃもしゃ食べて
後はパンでよしとする
また体重減りそうね
甘納豆は食べれますが
納豆は食べれません
ヘルニアです
ハムストリングスを鍛えようと思い
会長とやまちゃんを寝かす時に 
新たな筋トレ始めました
こんな恰好から
片膝軽く立てて
反対の脚とお尻と浮かす
コリを片脚１分ずつ
３セット
現在それ以外に
上体反らし １分２回
足上げ腹筋 ５カ所 各１分ずつ
頸椎椎間板ヘルニア改善の
肩胛骨周りストレッチ １０分
通常の（？）ヘルニア改善のストレッチ ５分
全部寝たまま出来るので楽です
全て終わる頃には子達は熟睡 
ストレッチのおかげで
私ゃ～ トっロトロ
無脊椎動物状態
嘘よ
カンカチコンだわさ・・・ 
しかしアレね
通常に生活しているだけでは
ハムストリングスなんて鍛えれないので
こんな簡単な運動でも結構効くわね
