明日は

鴨川ですょ
約１ヶ月ぶり


でもケンちゃんはまだ中耳炎が治らないので海には入れないのかな
かわいそうです
娘はショートの練習だろうからケンちゃんいないと海で寂しいです
息子はたぶん釣り三昧なのかな？
一緒にサーフィンしたいんだけどな



お天気は＆みたいだしな

でも鴨川は水はきれいだしたぶん波もあるだろうから
アゲアゲでいきましょう

たまには東洋のアツアツ麻婆豆腐たべたいな

でも筋肉痛が、、、昨日より、、、やばいっす

久しぶりに

トレーニングに行ってきました

娘と二人のはずが、体育委員会で仕事があるから30分遅れる
なんて言われ約1時間一人で黙々とトレーニングです

念入りにストレッチ（時間稼ぎ）
走るの嫌いだけどランニングマシンでみっちり30分

もうヘトヘトなのに娘は来ない・・・

ちょっと休んで腕立て20回、マシンを使って鍛えるの両腕10回ずつを5セット。
1セット終わったところで娘がやっと来た

娘はテニスのクラスマッチだったので腕が疲れた～～～なんて言ってるので
腕立て20回を5セットに変更。
そのあとジャピングスクワット15×5セット
腹筋勾配付20回×5セット
途中念入りストレッチを入れつつ約2時間がんばっちゃいました

ところが・・・
朝起きたら体が・・・体が・・・
やばいっす

あーなんとか週末までに動く体になっていればいいんだけど

ＢＡＬＩ 大好きなポイント

ここは大好きなポイントのヒトツ
冬のポイントだけど、夏行っても空いていてＧｏｏな所。

しかもここのワルンの食事がうまい

ミゴレンＲｐ20000　約200円

そして隠れメニュー

鶏をカリカリにあげたみたいなの

まさにBintang☆にピッタリなつまみ
3年（トータル30日）通って今はビンタン頼むとついてくる一品。

海から上がってビンタン＆ランチをし終わったらマッサージタイム

30分以上やってくれてRp50000　（約500円）

やっぱこれですよね

子供たちは

みんなで話したりカヌーしたり

そんなＢＡＬＩの1日でした