予報的中！昼頃から降り始めた・・GG後半１０時過ぎ頃から風が冷たく変わりました？

秋雨は冷たく、さびしい！

何とか今日のGGが４ゲームとも無事に実施できた。

気掛かりなことは・・Ｎ氏膝の手術・・もう１人のＮ氏は膝に水が溜まったと！

女性２人Ｔさん・Ｈさんもぎっくり腰！

今年の夏の暑さ、と昨今の急な冷え込み等が少なからず影響していると思われる。

あくまで。私見であるが・・GGは軽スポーツと言われ、身体への負担は大きくは無い！

がしかし、連日のプレーは局部疲労の回復は、気温の低下に伴って、残念ながら夏の高温時と比較して促進されなくなる様です。

　
－これをするだけで、激痛はやって来ません－

・　ストレッチ実施！　　　　　　・　お風呂に浸かる！

　・　少量のアルコール摂取！　　　・　スポーツマッサージの施術を受ける！

　・　バランスのとれた栄養摂取！　・　休養をしっかりとる！

　◎　ストレッチが一番手軽だろうと思うのですが、局部疲労の該当筋肉及び腱（ベルト状・筋肉 起始部、終着部）を探し当てることが、大きなポイントなのです。ご自分で指や手を皮膚から深部の筋肉や腱の痛みを見つけ出す。

疲労が残る筋肉は押すと痛みを感じます。この部分を揉むだけでも楽になりますが、温湿布を貼っても良い。

　※　日本の学校教育の明確な欠落部です。ラジオ体操の正確な動きを追求してやらせない実態！準備運動の大切さを教え込まない指導者達！それより罪は運動後の後始末の大切さに拘らない間違い！

前述の・印６つが、すなわち故障しない為の ”後始末 " なのです。

　　　【歩きメモ】
　　　　11371歩・7.95km・1h43m・82.5g・2505kcal

　　　今日のＧＧのスコアー　20･18=38 21･24=45 2ｹﾞｰﾑ1本ｲﾝ

日記風川柳
「スタンスの　わずかな開き　玉狂い」
「落ち着いて　しっかり狙い　出直して」
「９月あと　ワンチャンスで　的絞る」
「Ｈ氏が　今日３本　ぶったまげ」


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