怒りへの対処法

3/19 精神状態3/10段階
調子が悪くて寝たまま何もできないものの、
このところ、フラフラしながらもお風呂にだけは入れている。
まだ、普段より調子がいい方かもしれない。

昨日はふと怒りがぶり返してきたので、
怒りを味わい尽くしてみることにしたけれど、
被害者面して秘密を言いふらされたことなど、
進んで思い出したいものではない。
そこで、ネットで見つけた、
「怒っている相手を箱に詰め、下から点火して、
花火として散らし、綺麗な光に生まれ変わらせる」
方法を何度か試してみたら、少しずつスッキリして笑えてきた。
怒りを持て余している人には、ぜひ試してみてもらいたいと思う。

それにしても、食欲がない。
いっとき抗うつ剤の副作用でものすごく食べていたけれど、落ち着いてきた。
体重も特に減らないが、抗うつ剤が効いているような気もしない。
主治医の先生にどう話したものか…

お手洗いにも行きたくない

3/18 精神状態2/10
起き上がれない。お手洗いに行く気力もない。
だからあまり水を飲まないようになった。
　
今日はガス屋さんが点検に来るというので怯えながら過ごしていた。
結局はみえなかったのだが。
大人の応対をする気力がなく、留守番する時間がいつもに増して長く感じられた。
居留守を使えばいいのかもしれないが、真面目な性格が邪魔をする。

山崎ナオコーラさんの、『ブスの自信の持ち方』をザザッと読んだ。
山崎さんが容姿について誹謗中傷を受けた際、

執筆者に対して「許すまじ。呪うぞ」と思った。
しばらくの間、「書いた人のことは、一生、許さない。
許す努力もしない。呪いは解かない」と考え続けていた。

時が経ってだいぶ憤りはおさまってきたけれど、完全に許すというところには程遠い
というところを読んで、自分も怒りを抑え込まない方が良いのかもしれない、と思った。

裏切った友達を許さない。私は自分のために、許す努力はするつもりだったけど、
奴がやったことを無かったことにはしない、と思った。

怒りの感情を味わい尽くすということをしていなかったから、
多分まだ燻っているのだ。
怒りは悪いことだという思い込みが、余計に自分を辛くさせていた。
まともな相手じゃないので報復を恐れていたが、
とりあえず怒りを、仲直りをすすめてきよった共通の知人にほのめかしてみようと思う。
仲直りなんて無理だと。

揺り戻し

3/17 精神状態2/10段階
家族の分の確定申告を2件やっつけてから、寝てばかりの日々に戻った。
忙しさとしんどさにかまけてメールもLINEも放置していたら、
友達からの連絡自体がなくなっていた。

自分には友達って存在するのだろうか、とも思う。
知り合いや文通する相手はいても、みんながみんな、
心を開ける相手とはいかない気もする。

自分にとって友達って何だと考えた時に、
特に幸せを願う相手かな、と思った。
特に相手から何かをしてもらおうと思ったりはしていない、気がする。

友達って何だろうと考えるだけで、二晩くらい徹夜できそうな気がした。

起き上がれないのはベルソムラの量が多いから？

3/16 精神状態2/10
朝は全く何もする気になれず、起き上がることもできない。
夕方から夕飯の支度やら家族の確定申告やらに駆り出されて
仕方なく起きている感じ。

作業のために忙しくしていると、考えなくてもいいことを
考える時間が減るのでありがたいと言えばありがたい。
それでもやっぱり色々、嫌なことが浮かんでくるのだが。

ベルソムラが今、最大量の20mgなので、
起きられないのはそのためかもしれなかった。
飲まない日は睡眠時間は4、5時間ほどで、体もまだ起こしやすい気がする。
主治医の先生からは毎日飲むように言われているが、
Q先生は、かなり前に、毎日飲まなくてもいいといってみえた。
毎日飲むのはやめてみようかとも思う。

眠れない夜

3/14 精神状態3/10
確定申告の作業中にパソコンが壊れててんやわんや。
生貞を見られることもなく、眠れない夜を過ごした。
パソコンを買い替えなくても済んで良かったけれど、
日中も駆り出されてゆっくり寝ていられなかった。
普段寝てばかりなので少し歩き回っただけで膝が痛い。