3月30日(土)のつぶやき

運動で中性脂肪を減らすには糖質はもうちょっと取らないと効率悪い、糖質無くなると激しい運動が出来なくなる。激しい運動は糖質消費メインなだけで脂肪の絶対消費量は多い。これがRIZAPの本質。制限=0では無いが誤解してる人多い。 twitter.com/kuro_iro_des/s…

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 06:10

徹底的に糖質を抑えて、それなりの運動強度で運動した場合、筋肉を分解してアミノ酸に変換するので、体重だけ見ればガンガン減るが、筋肉が減って基礎代謝が落ちるので、もれなくリバウンドが待ってます。
筋肉分解を止める方法？飴玉一個で止まるらしいよ。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 06:15

中性脂肪は血糖値の急上昇によって出るインシュリンで作られるので、血糖値を上げない肉、野菜はカロリーに関係無く中性脂肪にならない。なので、減量に成功して、激しい運動が不要な段階に進んで、維持する目的なら、糖質制限は有効。減量段階でやるとリバウンドの元。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 06:21

ちなみにカロリー教が忌み嫌うマヨネーズですが、油、卵、酢が主成分なので、マヨネーズ単体を常識的に食べる限り太りません。深夜寝る前に魚肉ソーセージにマヨネーズ付けて食べてるけど、体重落ちているんだよなぁ。運動量むしろ落ちてるのに・・・

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 06:36

@yuto_r_ 月夢はハード過ぎる！体調心配・・・

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 06:37

PopAffectionの解散単独公演の各自のMCは頑張った人の想いがこもっていて感動でしたね。実はアイドルオタクとかでは無いので現場では常にアウェイ感に悩んでいました。(笑)
ふーちゃんに掲載許可貰ったので載せます！… twitter.com/i/web/status/1…

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 07:28

アウェイ感に悩んでいるなら、何が目的だったのか？アイドルオタクでは無いのですが、脚フェチなのでふーちゃんの脚の魅力に逆らえ無かったのは否定出来ない事実。個人的にふくらはぎのカーブが最高に好き(何のカミングアウトかな？)… twitter.com/i/web/status/1…

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 07:35

夢の中にともちゃん、あらんちゃん、イカちゃん、ももみちゃんが出てきたのですが、これは何の暗示かな？公演が楽しみってことかな？
何故か夢の内容は覚えて無い。
#ズッキュン娘
#おねしす

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 07:45

33.5kmを122分で走ったよ。平均時速は16.5km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 08:01

寒い、寒過ぎる！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 10:03

PopAffectionのリーダーとして、最後まで凛々しい姿でした。個人的にPopと言えばイカちゃんでした。
にっこりした時の牙(犬歯)にドキドキしてました。私、犬歯フェチでもあるので・・・
@PopA_maika pic.twitter.com/n4oegGCtoX

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 12:58

#北区
#王子
#百々ともこ
#舞台俳優
#桜
#ファインダー越しの私の世界
平日なのに花見の人々多過ぎで、撮影自由度無さ過ぎた飛鳥山(笑) pic.twitter.com/AKj3GWa0aJ

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 15:21

#豊島区
#学習院下
#百々ともこ
#舞台俳優
#冴えない彼女の育てかた
#ファインダー越しの私の世界 pic.twitter.com/8gJtynAqeZ

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 15:25

#北区
#王子
#飛鳥山
#百々ともこ
#舞台俳優
#ファインダー越しの私の世界 pic.twitter.com/SADdO0GijR

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 15:31

@plus_S_Goma @xni_tox 2年前の顔も可愛いね！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 18:08

@kei_shino お大事に。。。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 19:57

@PopA_Fuka 需要はありま～す！(軽い)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 19:58

27.0kmを86分で走ったよ。平均時速は18.8km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 20:00

@xni_tox コールし過ぎ？

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 22:53

@xni_tox 😭

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 23:07

3月29日(金)のつぶやき

睡眠時間は少ないが、まあまあの気分。安静時心拍数も極端に上がって無いので、疲労もさほどでは無さそうね。体重は前日比-0.8Kg pic.twitter.com/HuFMFHt3ho

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月29日 - 06:39

@PopA_Fuka お疲れ様、2年間しか応援出来なかったけど、知らない世界に誘ってくれてありがとう！
たぶん、そのせいで世間標準より老化が遅くなった。(笑)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月29日 - 09:49

やば！(ヤバくない)
最前列に俺の顔がくっきり写っている。(笑) twitter.com/PopA_Fuka/stat…

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月29日 - 09:51

新潟は雪凄い！ pic.twitter.com/GHFTFCokXS

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月29日 - 13:01

@xni_tox いやらしのおじさんだった自覚ある。もたたさんはやさしいおじさんじゃないかな？

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月29日 - 14:58

10.0kmを33分で走ったよ。平均時速は18.0km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月29日 - 20:03

@PopA_Fuka @Pop_affection 最後まで楽しくては最高だったな～
MCもみんなの想いがこもっていて感動したわ
今は、今は、ひたすら眠い・・・
帰宅0:40、起床5:00、新潟往復270Km！どやぁ(笑)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月29日 - 21:06

新潟のサービスエリアでおにぎり売ってたから買ったんだけど
魚沼産コシヒカリ美味すぎるだろ？
お米って、こんなに甘いの？ pic.twitter.com/Y3fgyQY2Qb

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月29日 - 21:08

3月28日(木)のつぶやき

@PopA_Fuka @Pop_affection 最後を見届ける！楽しんで！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 05:05

10.5kmを41分で走ったよ。平均時速は15.5km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 07:09

谷津の里のいちごはいつも最高やな！ pic.twitter.com/bA1QznHatF

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 09:49

@mare_uxu 行く！行く！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 10:19

@plus_S_Goma @osatou_otome #さくら タグ付けると桜咲くよね

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 10:29

【キミと都電荒川線-飛鳥山】
桜咲く・・・ pic.twitter.com/Ff9BJXCz2M

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 16:10

@spicycurryroka 魯珈弁美味しかったです！
ご馳走様でした。(ちょっと辛い) pic.twitter.com/oVsvxvowmP

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 16:32

@kei_shino 群馬で是非！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 17:25

@plus_S_Goma そうやで！是非！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 17:45

@kei_shino 赤城山はタイムラグあるから、
まだ咲かない。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 17:52

冴えない彼女の作り方
#冴えカノ pic.twitter.com/Q17YfEPdrL

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 17:54

楽しかった～～
後は終電に間に合うのかグランプリだな。そして、明日は朝から新潟出張やで！肉体的に
「死ぬな」by ゼクス・マーキス

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 21:52

昼食、新宿魯珈のカレー(テイクアウト)、夕食、神田上等カレー。知らない人からは凄いカレー好きに思われてそうですが、実際のところそんなもんです。 pic.twitter.com/ZoRGbTrX0I

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 21:58

@spicycurryroka エチオピアで表現するとレベル10くらいでしょうか？😊

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 22:57

東武東上線、人身事故でダイヤが1時間以上遅れてる・・・
UNIDOL新木場の時もそうだったんだよなぁ・・・

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月28日 - 23:28

3月27日(水)のつぶやき

@PopA_maika 実は牙のある女の子が好きなんです！
突然の告白か？(違)(笑)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 05:13

@spicycurryroka 松戸と言えば中華大島！湯河原は温泉！
お仕事頑張って下さい。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 05:16

お、今日はわいが生まれた日のようだ。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 06:25

15.4kmを58分で走ったよ。平均時速は15.9km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 06:26

@spicycurryroka ごめんなさい、中華大島は柏でした。
頑張って下さい！明日の朝、電話でお弁当予約します！！(ここで宣言するのもどうかと思いますが・・・)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 10:28

@iris_ctb 寝るのは今出来る最高の贅沢
睡眠以上の快楽は無く、人は寝る為に昼間活動している説も有ります。沢山の説の一つですけどね。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 12:38

@kei_shino 散る前に帰っておいで～～～

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 12:40

@plus_S_Kanon だが、ハートはめちゃくちゃいいオンナ。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 12:42

@iris_ctb やはり、俺の💩影響か？(笑)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 12:44

#愛車で自分が最高だと思う写真を1枚載せて5rtを目指せ
#Bianchi pic.twitter.com/qArvDS652v

— nana 🐾 (@w_vxy) 2019年1月30日 - 12:18

@kei_shino 明日満開らしいよ　
#さくら
このリプをファボしてごらん
さくら咲くから

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 14:52

@PopA_Fuka 気合いで乗り切れ～！
明日会おう！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 14:59

@iris_ctb 更に寝ると痩せる！
痩せすぎ注意！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 17:26

@PopA_Fuka ふーに会えるのもラストだねー！
頑張って生きろよー！
草葉の蔭から応援します。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 17:32

違う違う、そうじゃ、そうじゃ無い pic.twitter.com/SWGYYUEtmk

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 19:14

@PopA_Fuka あ、人形は終わらないよね、永遠に！😍

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 19:15

@kei_shino えーい、もう結婚してしまおう！
多様性な社会😎

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 20:59

@PopA__kanoe_ やべえ、可愛い！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 21:44

@PopA__kanoe_ わお、お祝いの言葉嬉しいー！
ありがとうね～～～！(チョロイ)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 22:18

@PopA__kanoe_ 楽しみ、楽しみ！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 22:27

@melomea030 良かったね～～

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 22:28

16.0kmを55分で走ったよ。平均時速は17.4km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月27日 - 22:32

3月26日(火)のつぶやき

15.5kmを61分で走ったよ。平均時速は15.3km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 06:15

@plus_S_Kanon あれ？

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 11:50

@iris_ctb ハリボー、ハリボー、ハリボー！
大事な事なので、3回繰り返しました。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 17:17

@iris_ctb @xni_tox モタタさんでは無いなら、イケメンの俺しか該当しないじゃん？😭😭😭

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 17:19

@iris_ctb てかさー、まだ一週間しか経って無い事実に気づいてウケる。誰だよ、年取ると時間の流れが速くなると言った人！全然遅いわ！
(喪失感)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 17:22

@xni_tox @iris_ctb ダメ～～～！見ないで～～！🤦‍♂

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 17:24

キャベツ！無限！ pic.twitter.com/P2ggxIvj03

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 20:23

@iris_neige 卒業おめでとうございます！
長いようで短い銀塩生活にウケる。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 20:53

そろそろ彼女欲しい。
この広告はみんな平等に表示されているよね？tweet分析して、狙って表示してないよね？もし、分析しているなら、とんだお門違いだぜ。 pic.twitter.com/UeZBR4BjuS

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 21:19

20.3kmを70分で走ったよ。平均時速は17.3km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 21:26

@tomoko_104 これはキキ的なララかな🤔

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 22:44

@spicycurryroka ラーメン食べ歩きですね？(違う)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 22:46

@plus_S_Goma @plus_S_Melona 可愛いじゃねーか！💕

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 22:49

@PopA_maika 犬歯女子最高！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月26日 - 22:51

3月25日(月)のつぶやき

@tomoko_104 やっと読めました。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月25日 - 05:31

16.4kmを59分で走ったよ。平均時速は16.6km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月25日 - 06:34

この週末、170Kmバイクライド(室内ローラー)した結果、疲労回復！
それは安静時心拍数に現れてますね。100W程度の軽い(軽いのか？)運動は体に良いようだ。 pic.twitter.com/LNaBgVUJBA

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月25日 - 07:11

ダイエットは体温も影響が大きく、体温1℃上げると消費カロリーは13%も増えると言われてますね。
安静時と100W運動時で、ちょうど1℃違う。軽い運動でも痩せるのは運動量だけで無く、体温上昇に意味がありそう。ライザップみたいな激しい… twitter.com/i/web/status/1…

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月25日 - 10:52

え？はーちんもチアーズやってんの？ pic.twitter.com/MPOKfsYKbg

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月25日 - 14:56

いつも思うのは、「第三者の評価を意識した生き方はしたくない。自分が納得した生き方をしたい」ということなんです。自分のしたことに人が評価を下す、それは自由ですけれども、それによって、自分を惑わされたくないんです。」
（イチローさん）

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月25日 - 17:50

@___lunass めちゃ美しいです！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月25日 - 18:18

@iris_ctb 了解！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月25日 - 20:16

@tomoko_104 似合い過ぎ

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月25日 - 20:58

20.2kmを66分で走ったよ。平均時速は18.3km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月25日 - 22:02

3月24日(日)のつぶやき

@kei_shino 見た目も乱切りの方が美味しそうですね。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 06:20

@PopA_Fuka 椅子の上に出ている、おじさま？のデコが気になる！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 06:24

@kei_shino 電池の持ちはミラーレスだから悪いとは言えず、僕の場合オリンパスペンは電池一個で1,000枚位撮れますが、最近買ったペンタックスK30は300枚位しか撮れなくて死ぬ、ミラーを跳ね上げるにも電気使いますからね。… twitter.com/i/web/status/1…

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 06:40

@kei_shino シャッター音ですが、オリンパスペンはCCDクリーニング機構を作動させる為に電子音では無い、物理的な作動音と衝撃があります。逆にボディが軽いので、連写するとブレます。手ぶれ補正が貧弱な旧式機なので(笑)
ポトレ… twitter.com/i/web/status/1…

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 06:48

昨日、疲労対策で100W程度の運動強度で、120Kmバイクに乗った結果、安静時心拍数が下がったので、狙いは正しかったようだ。更に睡眠もしっかり取れたよ。 pic.twitter.com/ZDS0oNeA0w

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 07:46

@PopA_maika 顔色悪いのか？

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 10:06

@tomoko_104 おはようございます！
#さくら

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 10:43

@tomoko_104 まじかよ？だが、めげない！(笑)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 10:53

@tomoko_104 心は飛鳥山(笑)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 10:54

22.1kmを68分で走ったよ。平均時速は19.4km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 13:03

@tomoko_104 ナイスな目標設定。
生きよう！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 13:45

@w_vxy 創作ファミリー！素敵ですね。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 14:14

すげー久し振りに洗車した。
アメリカ人並みの車の扱いなんだが大事にしてないわけでは無い、23年乗ってるからには、必要なタイミングで適切なメンテナンスをしてきたということなのでね。
気に入った物は長く愛するスタンス。 pic.twitter.com/hxVHxFBR7e

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 14:21

26時のマスカレード
略して　#ニジマス　なのか・・・

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 14:36

@kei_shino 凄いゾ、効率厨！！(笑)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 18:32

@tomoko_104 帽子コーデは貴重なのか。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 18:42

@_GOGO_EGG ごまは可愛いけどな、感情表現へたくそも含めて、俺が言っても救いにはならんのだろうが・・・

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 20:03

@PopA_Fuka 床屋でカット中 pic.twitter.com/o0Tj61tqZD

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 20:23

@tomoko_104 目指せ、50位以上！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 20:50

31.0kmを102分で走ったよ。平均時速は18.3km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月24日 - 21:20

3月23日(土)のつぶやき

#ツールドとちぎ
第２ステージ（矢板市周回）
生中継始まりました！！
goo.gl/3ZZNj8
今日は周回コース。

— AIRFIT (@AIRFIT_CC) 2019年3月23日 - 09:26

@PopA_maika 今日は寒いね！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 09:31

50.2kmを148分で走ったよ。平均時速は20.4km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 11:14

@tomoko_104 元気かな？

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 15:34

@tomoko_104 そ、そうか、頑張れと言うと頑張って無いみたいになるけど、、敢えて言おう
休める時はちゃんと休んで！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 15:38

@w_vxy 桜咲きました！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 16:29

#桜
桜タグ付けたツィートをファボるとハートが一瞬桜に変わる。 pic.twitter.com/IqU41mT9NZ

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 16:32

@iris_ctb 良かったねー！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 17:20

50.6kmを155分で走ったよ。平均時速は19.6km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 17:31

@iris_ctb 本当に今日起きてから9割自転車に乗ってます。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 17:40

@iris_ctb ちゃうねん、疲労が全然抜け無い割には夜中に起きてしまうので、逆に疲労マックスにして死んだように眠る作戦です。よゐこは真似しては行けません。これから更に一時間自転車乗る。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 18:17

@iris_ctb なんか、ペダル回してるうちに元気になってきたんだけど、気のせいだよね？

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 18:37

火曜日以降、安静時心拍数が上がったまま＝疲労が抜け無いので、ヤバい。誰に会っても「疲れてますね？」と言われる程、彼我認識が一致してます。老化かな🤔
なので、対策としてグッスリ眠る為に自転車に6時間くらい乗ってみている。荒療治である… twitter.com/i/web/status/1…

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 18:44

20.2kmを66分で走ったよ。平均時速は18.2km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 19:33

シンケンジャー！
cheerz.cz/p/674696 #ちあスト #CHEERZ #ミスiD

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 20:13

生きてるだけで偉いから！
cheerz.cz/p/674696 #ちあスト #CHEERZ #ミスiD

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 20:15

「友達」とはたまたま同じ学校に通って何となく仲良くなった同級生を指すと思ってる人が多い気がする。同じ価値観を持たないなら、それは友では無いよなぁ
healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-757…

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 20:54

@tomoko_104 桜咲くファボ

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月23日 - 21:53

3月22日(金)のつぶやき

@___lunass 卒業おめでとう、濃いメイクじゃ無いのね。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 03:36

@kei_shino 負け戦の俺が通りますよ～～！🤦‍♂

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 06:17

20.2kmを68分で走ったよ。平均時速は17.8km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 06:31

@kei_shino わーい、またさやかちゃん撮っちゃお！(笑)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 12:47

@kei_shino セーラーとかブレザーとか選べるのかしら？

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 12:51

どうしたAmazon？
今日は金曜日なのに、土曜日にお届け済み？未来に生きて居るのか？ pic.twitter.com/WoDSdhwsmP

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 16:17

@tomoko_104 痛みが収まったなら良かった。花粉症は良く無いけども・・・

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 18:12

@plus_S_Kanon それ、思ってました。性格も男前やん？

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 23:10

@PopA_maika 最上級パラドックス好き！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 23:12

@PopA_maika 奇遇(笑)必然！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 23:24

@kei_shino 人参の大きさが、良いね！

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月22日 - 23:32

3月21日(木)のつぶやき

@PopA_Fuka おはよう！頑張れ！ぽちゃっこのあるといいな。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 06:15

20.1kmを68分で走ったよ。平均時速は17.7km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 06:24

日曜日の靖国神社
まだ、咲くな～～！ pic.twitter.com/ZDluy7KfLg

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 06:59

@iris_ctb チキショー！群馬県のスーパーには祀られて無いのにー！しかも、安い！(笑)

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 09:49

@tomoko_104 お大事にだが、医者に行った？

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 18:41

@tomoko_104 それがいいね、お大事なさい

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 18:48

@tomoko_104 まずは自分のお身体を大切にして下さい

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 19:10

無限キャベツとブロッコリー pic.twitter.com/txBWJeDyie

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 20:04

@PopA_Fuka お疲れ様でした。

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 21:07

16.1kmを47分で走ったよ。平均時速は20.4km/hだったよ。 #LiveTraining

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 21:11

@PopA_Fuka チェキも忘れずにね😎

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 21:37

@tomoko_104 チアチアしとくね、

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 23:19

@tomoko_104 痛みが消えますように🙏

— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月21日 - 23:23