運動で中性脂肪を減らすには糖質はもうちょっと取らないと効率悪い、糖質無くなると激しい運動が出来なくなる。激しい運動は糖質消費メインなだけで脂肪の絶対消費量は多い。これがRIZAPの本質。制限=0では無いが誤解してる人多い。 twitter.com/kuro_iro_des/s…
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 06:10
徹底的に糖質を抑えて、それなりの運動強度で運動した場合、筋肉を分解してアミノ酸に変換するので、体重だけ見ればガンガン減るが、筋肉が減って基礎代謝が落ちるので、もれなくリバウンドが待ってます。
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 06:15
筋肉分解を止める方法?飴玉一個で止まるらしいよ。
中性脂肪は血糖値の急上昇によって出るインシュリンで作られるので、血糖値を上げない肉、野菜はカロリーに関係無く中性脂肪にならない。なので、減量に成功して、激しい運動が不要な段階に進んで、維持する目的なら、糖質制限は有効。減量段階でやるとリバウンドの元。
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 06:21
ちなみにカロリー教が忌み嫌うマヨネーズですが、油、卵、酢が主成分なので、マヨネーズ単体を常識的に食べる限り太りません。深夜寝る前に魚肉ソーセージにマヨネーズ付けて食べてるけど、体重落ちているんだよなぁ。運動量むしろ落ちてるのに・・・
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 06:36
@yuto_r_ 月夢はハード過ぎる!体調心配・・・
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 06:37
PopAffectionの解散単独公演の各自のMCは頑張った人の想いがこもっていて感動でしたね。実はアイドルオタクとかでは無いので現場では常にアウェイ感に悩んでいました。(笑)
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 07:28
ふーちゃんに掲載許可貰ったので載せます!… twitter.com/i/web/status/1…
アウェイ感に悩んでいるなら、何が目的だったのか?アイドルオタクでは無いのですが、脚フェチなのでふーちゃんの脚の魅力に逆らえ無かったのは否定出来ない事実。個人的にふくらはぎのカーブが最高に好き(何のカミングアウトかな?)… twitter.com/i/web/status/1…
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 07:35
夢の中にともちゃん、あらんちゃん、イカちゃん、ももみちゃんが出てきたのですが、これは何の暗示かな?公演が楽しみってことかな?
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 07:45
何故か夢の内容は覚えて無い。
#ズッキュン娘
#おねしす
33.5kmを122分で走ったよ。平均時速は16.5km/hだったよ。 #LiveTraining
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 08:01
寒い、寒過ぎる!
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 10:03
PopAffectionのリーダーとして、最後まで凛々しい姿でした。個人的にPopと言えばイカちゃんでした。
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 12:58
にっこりした時の牙(犬歯)にドキドキしてました。私、犬歯フェチでもあるので・・・
@PopA_maika pic.twitter.com/n4oegGCtoX
#北区
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 15:21
#王子
#百々ともこ
#舞台俳優
#桜
#ファインダー越しの私の世界
平日なのに花見の人々多過ぎで、撮影自由度無さ過ぎた飛鳥山(笑) pic.twitter.com/AKj3GWa0aJ
#豊島区
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 15:25
#学習院下
#百々ともこ
#舞台俳優
#冴えない彼女の育てかた
#ファインダー越しの私の世界 pic.twitter.com/8gJtynAqeZ
#北区
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 15:31
#王子
#飛鳥山
#百々ともこ
#舞台俳優
#ファインダー越しの私の世界 pic.twitter.com/SADdO0GijR
@plus_S_Goma @xni_tox 2年前の顔も可愛いね!
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 18:08
@kei_shino お大事に。。。
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 19:57
@PopA_Fuka 需要はありま~す!(軽い)
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 19:58
27.0kmを86分で走ったよ。平均時速は18.8km/hだったよ。 #LiveTraining
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 20:00
@xni_tox コールし過ぎ?
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 22:53
@xni_tox 😭
— ヤス ・WF・ネージュ (@yaswatarase) 2019年3月30日 - 23:07