■2月18日（日曜日）93km 3h47m NP152W(2.76wkg) Ave24.8km/h Ave143bpm(72%) Max182bpm(91%) Ave80rpm 1953kcal Elevation1242m TSS254 Intensity78%
第3日曜日はAscendersグループライドをskipして、超久しぶりに練習会へ参加。以前はVIVA練と称して8時開橋集合だったが、いまはKitano塾になり8時半西大寺らしい。呼びかけた手前、8時前に開橋へ行きKatayamaさんと西大寺のセブンイレブンへ向かう。8時半に奈良組のKitano氏とKobaさんに合流。Katayamaさんにお見送りいただいて、柳生街道ヒルクライムの旅へＧＯ。
Kobaさんのleadで般若寺交差点まで来て、柳生に向かって上り基調のアップダウン開始。Kobaさん、Kitano氏、Nayaの順で走る。力は揃っているけど、脚質が異なる3名。Kitano氏は重いギアでダンシングを多用するので、緩斜面では前と距離が空いて、斜度が上がると追い上げる。Kobaさんと私は一定ペース回転型だけど、Kobaさんは斜度に比例してパワーが上がる。対して私は、緩斜面でも急こう配でも一定ペースなので、緩斜面でのペースが落ちない（ようにしている）。
ということで、それぞれの走り方で上って下る。私は上りで3.5-4.0wkgを心掛け、下りは岡山・鈴鹿エンデューロをイメージしてコーナリングを確かめる。曇り空で路面ウェットな柳生トイレ前ででおしるこ補給。月ヶ瀬梅林まで行くと、くろんどクロス観戦に間に合わないだろう、ということで布目ダムへ。緩斜面上りを北上して、左折してダム周回に出て、ダム湖畔の大矢商店へ到着。おなかすいたので、おにぎりとコーンポタージュを補給しながら談笑。子どもの進路とか、Dad talk,
上りを避けて、川沿いに大回り。復路は追い風基調で快適。福住から矢田原、ディアパークを経て、柳生街道を下る。梅美台まで下りてくると、かなり暖かくなった。くろんど池クロスの応援に行きたかったけど、お昼ご飯前とそろそろエネルギーが亡くなりそうなので、けいはんな公園でお二人とお別れ。12：15に帰宅して、お昼のお好み焼きと焼きそばをホットプレートでいただく。
今朝は5時半に起きて、ＵＳＪに向かう次女を駅まで送ったので眠気が。15時まで昼寝して、お買い物と自転車少しいじって日没。第4週は2月の業務ピーク。祝日も日曜日も出勤だー。
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