日曜日の自転車記録。土曜日の延暦寺で何か足りないと思ったが、お庭がなかったからだ。山の上にお堂が点在してて、総本部という威厳が強かった。お庭、大事。
■5月22日（日曜日）S-WORKS 101km 3h43m NP166W Ave27.2km/h Ave159bpm(80%) Ave187bpm(94%) Ave83rpm 2174kcal Elevation1226m TSS240 Intensity79%
日曜日は2か月弱ぶりにGOUREN参加。幹事なのにすみません。。。前回参加したのは3月27日で、はりちゅうレース1週間前だった。4月は17日が北湖一周翌日のため、24日が昼から出勤のため、Ascenders Group Rideに行った。5月8日は朝から出勤のためDNSだった。というわけで、前日にshavingして、当日はレッグウォーマー脱いで、グリコの酸素サプリ飲んで準備万端で出発。昨日の比叡山ウォーキングで足だるかったので、ファイテンのパワーテープも貼った。効果あるかどうか知らんけど。8時前に山城大橋で、Teraさん、mocchiと久しぶりにFunaokaさんと再会。4人で大正池ヒルクライム区間へGO。先日20分切ったTeraさんがどんなペースで走るかドキドキしていたが、私に合わせてくれて22分ターゲットの一定ペースで走ってくれた。FunaokaさんとTeraさんの後ろに付き位置で、エンデューロペース走。心拍数高いわりに楽なのは、後ろ固定の一定ペースだからだろう。250Wを超えないように心がける。超えるといっぺんにきつくなるので。町境の10%区間から、お二人に置いて行かれたけど、垂れることなく210-220Wキープしてゴール。久しぶりの22分台。Teraさん、Funaokaさん、ありがとうございました！
和束ローソンでmocchi待ってる間に、パワーセンサーの電池交換して、プロテインミルク補給。この日は初夏の晴天で、他のチームもいっぱい。シルクロードさん、どっかの若者チーム、関東のMIVROも？4人で湯船の県境に向けて再出発。3人ローテーション＋1人でいい感じで進む。清水橋過ぎたところでmocchiがいなくなったが、3人でペース変えずに走る。途中でikezoe氏をパスし、Tatsumura氏にすれ違う。ミドルハイペースは湯船MTBパークまで続き、ラスト500mからVO2MAXゾーンは捨てて、一定ペースで3位通過。そのままペース変えずに下って、朝宮ゴルフ場上りでゼリー補給。307号線、422号線も3人そろって下り、ジルベールの丘もさほどばらけずに大石へ。ゴルフ場上りでTeraさんが先行し、Funaokaさんと追いかけたが、ラスト300m上りでペース上がって置いて行かれる。下って信号の交差点で、Funaokaさんが離脱。Teraさんと二人で宇治川ラインへ。ここはTeraさんが先頭固定で引いてくれて助かった。お返しに、田原川沿いから私が先頭固定でファミリーマートへゴール。家から80km, 2h15m、NP180Wだった。
コーラとデザート（名前忘れた）補給しながら談笑。このファミマは日影がないことに気づく。冬は暖かくてよかったけど、夏場は暑いかも。山城青谷駅近くにサンドイッチ屋さんがあるらしいので、今度はそっちへ行ってみようかな。山城大橋でTeraさんと別れて、残り20㎞で100㎞なので、久しぶりに河内峠→天王→高船の山沿いを走ってみる。TOJのKOM地点でお約束の撮影。今日はTOJ東京ステージだった。100㎞に載せて、12時前にすっきり帰宅。練習量少なかった割に、調子よかった。次も再現できますように。
STRAVAアップ後、シンガポールのHuiからBig climbing!とコメントあった。丘陵コースなのでそんなことないけど、大都会シンガポールでは確かにそうだ。昼食後、TOJ東京ステージ少し見て、クロスバイクで散髪屋さんへ。帰宅後、プチ昼寝してから生協へ買い物。バブのメディキュアという濃い入浴剤を買って、お風呂に入れたらめっちゃ汗かいた。
久しぶりに仕事気にせず2日間休めた気がする。いい週末だった。
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