今年も「桃の花」届きました
お花があるだけで癒されますね
ありがとうございます
雷⚡と共に大雨です☂
高井先生の健康体操はオンライン画面から、準備運動は「指」「腕」「首」「足」のストレッチと念入りに。
「しりとりゲーム」で脳を活性化。
「ボール」を使って両手両足の運動。
脳トレは「アルファベットのクロスワード」「漢字・四時熟語」「計算問題」いつもと趣向を変えて、谷川俊太郎さんの歌「ゆびきりうた」等々をみんなで歌いました。
橋本先生の栄養指導は「常備菜」について、特に防災食について教えて頂きました。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「鶏肉のから揚げおろしポン酢・がんもと野菜の煮物・ツナとほうれん草のナムル」
689cal、たんぱく質26.1g、塩2.0g
美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。
＃NPO法人すまいるセンター
＃堺市担い手登録型通所サービス
＃槇塚台レストラン
＃減らしおキッチン
＃生き生き健康長寿
高井先生の健康体操は準備運動から始まり「カエル足の運動」しながらの「しりとり」、「ば」がつく言葉で「婆」が出てみんなで爆笑しました。
参加者が少なかったので高井先生も参加して「ボッチャ」！！
「ボールを使った運動」「首のストレッチ」「バランス運動」
脳トレは「計算問題」「間違い探し」「漢字問題」
漢字問題が一番難しかったようです。
橋本先生の栄養指導は橋本先生が先約があり、オンライン参加出来ないということで橋本先生が作成してくれたパワーポイント資料をTさんが代読してくれました。
今日のテーマは「マヨネーズ」
本日の槇塚台レストランのお弁当は「豚バラ大根・竹輪のケッチャプ炒め・おから・ポテトサラダ」611cal、たんぱく質221g、塩1.9g
美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。
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3月のノルディックウォーキング」
春のお花を鑑賞しながら 緑道をノルディックウォーキングしました。
原山公園ではスタンプラリーが開催されていて沢山の親子連れで賑わっていました。
鶯の鳴き声も！！
可愛いらしいサイズのチューリップは暖冬の影響だそうです。
＃NPO法人すまいるセンター
＃堺市鍼灸師会
＃ノルディックウォーキング
春のお花を鑑賞しながら 緑道をノルディックウォーキングしました。
原山公園ではスタンプラリーが開催されていて沢山の親子連れで賑わっていました。
鶯の鳴き声も！！
可愛いらしいサイズのチューリップは暖冬の影響だそうです。
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☂よく降っています！
高井先生の健康体操は準備運動から～
久しぶりに足でステップ踏みながら、「3」と「4」の倍数で手をタップする運動もありました。
簡単そうにみえても難しくて失敗したり、
高井先生曰く「失敗しても笑うということが大事なんですよ」
皆さん、よく笑ってました(*^-^*)
健康体操終了後は脳トレ。
「計算問題」は「アナログ時計」
「漢字問題」は「部首を考える」
「パズル問題」は「不要なパズルを探す」
考えても解くことが出来なくて正解を知って「なるほどね」と、
橋本先生の栄養指導は
「きのこについて」教えて頂きました。
・きのこの種類
・きのこの生産量
・きのこの栄養価
・きのこの栄養的意義
きのこは「食物繊維」「カリウム」「ビタミンD」多いことを知りました、今夜の夕食のメニュ－に取り入れます！！
本日の槇塚台レストランのお弁当は
「おでん・鶏肉入りきんぴら・椎茸と筍の中華煮・小松菜のツナマヨ和え」
566cal、たんぱく質16.1g、塩1.9g
美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。
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健康体操、脳トレの後は
橋本先生の栄養指導は「主食」について、世界の主食、古代米、日本の主食の栄養価などを教えて頂きました。
本日の槇塚台レストランのお弁当は「チキンカツ・里芋の煮物・人参ナムル」606cal、たんぱく質22.7g、塩2.0g
美味しく頂きました。
ご馳走さまでした。
高井先生の健康体操、ポッチャで盛り上がり、また、
高井先生、３月3日の読売新聞「暮らしのページ」で紹介され、その話題でも盛り上がりました！
続く
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